Stiff-Leg eller alm. Deadlift eller begge?!

Jeg er ikke så glad for at lave squat eller leg curls... så det stryder vi ved det samme, jeg sad så og kigge på en video "The Fit Show" træningen af benet... han sagde at man godt kunne bruge deadlift i stedet for curls... Og som tænkte jeg så... Halløj smukke vægtstang...

Ja... Jeg vil gerne spørge nogle "erfarne" som kører deadlifting istedet for leg curl eller har erfaring, om det er nødvendigt at tage både alm. og stiff-leg deadlift til både ben og ryg eller en kombi måske, da det jo bliver en frygtlige masse løft hvis man kører 5x5...

Jeg ved ikke rigtig om du skal køre dem begge. Men hvis det er fordi du skal have mere til ben, er sumo dødløft vel den bedste form for dødløft. Hvis det skal være alm dødløft eller stiff legged mener jeg at det er stiff legged der rammer ben bedst.

GoNe skrev:Jeg er ikke så glad for at lave squat eller leg curls... så det stryder vi ved det samme, jeg sad så og kigge på en video "The Fit Show" træningen af benet... han sagde at man godt kunne bruge deadlift i stedet for curls... Og som tænkte jeg så... Halløj smukke vægtstang...

Ja... Jeg vil gerne spørge nogle "erfarne" som kører deadlifting istedet for leg curl eller har erfaring, om det er nødvendigt at tage både alm. og stiff-leg deadlift til både ben og ryg eller en kombi måske, da det jo bliver en frygtlige masse løft hvis man kører 5x5...

Deadlift er et must for at få dybde og masse på ryggen. Derfor ikke en benøvelse, men en ryg øvelse. Hvorimod STIFF legs er en glimrende ben øvelse som rammer baglår og baller. Dog os lænden.

Så hvis jeg var dig ville jeg træne begge. Deadlift på min rygdag (hammer tungt som 1 øvelse) og Stiff legs på min bendag (som 3 øvelse efter Squat/Benpress og Leg extension)

Hvaså hvis dine ben og ryg dage var den samme?!

GoNe skrev:Hvaså hvis dine ben og ryg dage var den samme?!

Så træner du bare begge dele :mrgreen:

Smart

GoNe skrev:Smart #-o

Haha ja ik :mrgreen: =D>

Stiff-Leg eller alm. Deadlift eller begge?!

Brugere online