Hvilken lækker omgang bodybuilding i dag. Det foregik bl.a. med Frederik for første gang i et godt stykke tid. Det var dejligt at se ham igen.

Squat
5x70
5x80
3x85
2x90
6x95 - PR!
5x80
5x80
- vild fedt med endnu en PR. Den følte meget tung den her gang selvom Ozzy kaldte flere reps. Ozzy var desuden også så flink at give mig nogle pointers angående min squat

Military
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

DB incline presses
12x26
10x26
8x26
7x26
6x26
6x26
- korte pauser

Skull crushers
9x30
8x30
8x30
8x30

Rope pushdowns
12x32,5
12x32,5
12x32,5
12x32,5

Evil wheel
10
9
10
10

Dejlig træning sammen med the brothers. Emil var stærk og Frederik var flot. Generelt blev der hygget utrolig meget og vi hørte dejlig meget Daft Punk. Næste træning bliver lørdag, hvor jeg træner pull.
I morgen skal jeg lave mad for nogle kollegaer. Det skal nok blive spændende.

Jeg er lige hjemvendt fra en tømmermændstræning, hvor jeg virkelig betalte for rødvinen fra i går:

Pullups
5
10
10
8
8
8
8
8

BB rows
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

Ez curls
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Standing DB curls
10x13,5
10x13,5
10x13,5
10x13,5

Done. Svag træning, der bar præg af tømmermænd og en smule forkølelse i kroppen. Jeg vil forsøge at slappe af resten af dagen og se om jeg kan komme mig til i morgen.

Jeg er ved at være over min sygdom. Regner med at tage en let opstartstræning i morgen, hvis alt flasker sig. Det er fandme homoseksuelt at være syg btw.

Chirstensen skrev:Jeg er ved at være over min sygdom. Regner med at tage en let opstartstræning i morgen, hvis alt flasker sig. Det er fandme homoseksuelt at være syg btw.

Godt at høre. Så skal vi sgu da træne sammen i weekenden!

I dag stod den på en meget let comeback træning i et yderst mennesketomt TG, hvor jeg i størstedelen af træningen kun var sammen med Ulrik og MamboMads

Squat
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

Pullups
6
6
6
6
6
6

BB BP med pause
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Military
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Evil wheel
10
10
10

Dejligt at være tilbage i TG igen selvom træningen udelukkende var af deloadish karakter. Jeg ser frem til mandag, hvor jeg bodybuilder ordentligt. Det bliver 2000 sammen med Emil Nu vil jeg snart sove. Vild lørdag.

Lækker bodybuilding i går med Emil, Ozzy, Amir og andre flinke og flotte mennesker:

Squat
10x50
10x70
5x80
4x90
5x90
6x80
5x80
6x50
- ok omgang. Styrken skal lige komme igen efter forkølelse

Incline DB presses
8x31
8x31
8x31
6x31
7x31
10x21
12x21

Db skulderpres
6x21
8x21
8x21
8x21
7x21
7x21- fail på 8eren

Triceps extensions
12x35
12x35
12x35
12x35

Evil wheel
8
8
8

Lidt kort omgang men det kommer lige til at tage lidt et par træninger inden der er power nok til en ordentlig omgang BB. Jeg har pt. lede doms i delts. BB senere i dag, hvor jeg træner ryg og hams.

I dag havde jeg en lækker(!) træning sammen med Frederik og Emil. Derudover var der naturligvis også en masse andre good guys.

Pullups
10
8
8
6
7
8
8
7
8
10

Bulgarian split squat
8x11
8x11
8x11
8x11
8x11

Cable rows
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
8x80
8x80

GHR
5
5
5
5
- det er altså modbydeligt at lave GHR, når man har DOMS i quads

V-bar pulldowns
10x75
10x75
10x75
10x70
10x65
10x65

EZ curls
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5
10x27,5

DB curls
12x11
12x11
15x11

DONE! Derefter lavede jeg lidt udstrækning og gik derefter i bad. Nu har jeg lige spist en Leif burger.

Deloadish i dag til overkroppen. Jeg fik dog alligevel en god slat sved på panden. Blandt andet vha. high BD rows hvor der var fokus på at køre dem meget strict. Der var en god mængde good guys til stede. Heriblandt Mads og Frederik. Jeg joinede en del af Mads' øvelser.

DB rows:
12x28,5
3x15x28,5

Bænkpres:
5x52,5
5x57,5
5x62,5

CG pulldowns ft. Chirsten:
4x15x50
- tror jeg det var.

DB skulderpres:
4x10x16

WG EZ curls:
10x27,5
3x10x25

+ Lidt side laterals.
+ Fællesbad

Lige nu spiser jeg pizza, drikker æbeljuice, ser CHL og taber i odds. God aften.

Jeg havde lige lyst til at logge min træning i din log, Mads.

Emil VL skrev:Deloadish i dag til overkroppen. Jeg fik dog alligevel en god slat sved på panden. Blandt andet vha. high BD rows hvor der var fokus på at køre dem meget strict. Der var en god mængde good guys til stede. Heriblandt Mads og Frederik. Jeg joinede en del af Mads' øvelser.

DB rows:
12x28,5
3x15x28,5

Bænkpres:
5x52,5
5x57,5
5x62,5

CG pulldowns ft. Chirsten:
4x15x50
- tror jeg det var.

DB skulderpres:
4x10x16

WG EZ curls:
10x27,5
3x10x25

+ Lidt side laterals.
+ Fællesbad

Lige nu spiser jeg pizza, drikker æbeljuice, ser CHL og taber i odds. God aften.

OK, det var godt at vide

Dagens omgang:

Let squat
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50
- Ozzy rettede lidt på stangen på 5 sæt, da jeg har en tendens til at tabe den til højre.

Military
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
15x40

DB incline presses
10x26
8x26
7x26
8x26
8x26

DB skulderpres
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5
8x18,5

Laterals
12x10
10x10
10x10

Rope pushdowns
12x37,5
12x37,5
12x37,5

ss

evil wheel
10
10
10

dejlig omgang mili i dag. Havde vandvittige doms i hele underkroppen, derfor tog jeg det med ro under squatten

Lækker omgang BB i dag sammen med emil, der var stærk(!). Derudover var der rigtige mange bros, da jeg ankom, og selvom de fleste var gået inden jeg var færdig, så var stemningen fabelagtig hele træningen igennem.

Squat
5x80
2x90
4x95
4x95
3x95
7x80
7x80
7x80
6x80

DB incline presses
8x31
8x31
8x31
8x31
6x31
7x31
6x31
5x31 - der blev grindet nådesløst meget her.

Leg extensions
15x50
15x50
12x50

ss

Laterals
12x10
12x10
12x0

Pushups
12
12
12
12

Evil wheel
10
10
10

+ udstræk.

Jeg fik ikke fyret nok set af i dag. det bliver bedre på næste pres dag. Jeg havde desværre også lidt irritation i mit højre knæ, omend det ikke stoppede mig fra at squatte, så var det ikke videre opmuntrende. Af den grund blev jeg meget glad, da jeg kom hjem og kunne se at jeg havde modtaget en mail fra strengthshop, hvor der stod, at de havde afsendt min knævarmere. Jeg satster på at have dem onsdag, eller nok nærmere torsdag, da ingen normale mennesker er hjemme, når Post Danmark kommer forbi. Jeg tror desuden at jeg vil forhøre mig blandt nogle kompentente mennesker i TG, hvad de har af gode råd angående homoseksuelle knæ.

I morgen træner jeg back og hams ved 17 tiden alt efter hvor lang tid det tager at lave økonometri. Jeg gætter på lang tid. Emil skød desuden nogle billeder i dag. Han sagde at han ville smide dem op i min log, og med den teaser vil jeg gå i seng. Her er noget Pusha:

På min egen opfordring fik vi lige skudt et par billeder af Chirstens form her til aften for lige at se, hvad status er. Man kan diskutere, hvor godt lyset er på rygbilledet.
Jeg synes sgu, dit cut er blevet pænt, Mads, selvom du ikke kunne komme under 80 kg i tide. Du har jo trods alt fået veins på dine delts. I øvrigt synes jeg også, at du er blevet pæn med lidt længere hår.
Jeg er forresten klar på en halvulækker træning i morgen.

Club Foam rocker god dagsform !

Elendig belysning på begge billeder... Sig til hvis jeg skal skyde nogle ordentlige billeder af jer i morgen - så tager jeg kamera med !

BigOzzy skrev:Club Foam rocker god dagsform !

Elendig belysning på begge billeder... Sig til hvis jeg skal skyde nogle ordentlige billeder af jer i morgen - så tager jeg kamera med !

Du har ret. Det var også bare en impulsiv handling fra min side af. Det kan være, du skal tage nogle ordentlige af Chirsten, inden han begynder at spise for mange carbs.

Emil VL skrev:

BigOzzy skrev:Club Foam rocker god dagsform !

Elendig belysning på begge billeder... Sig til hvis jeg skal skyde nogle ordentlige billeder af jer i morgen - så tager jeg kamera med !

Du har ret. Det var også bare en impulsiv handling fra min side af. Det kan være, du skal tage nogle ordentlige af Chirsten, inden han begynder at spise for mange carbs.

Han har indtil kl 17.30 til at indformere mig om hvorvidt jeg skal medbringe kamera !

BigOzzy skrev:

Emil VL skrev:

BigOzzy skrev:Club Foam rocker god dagsform !

Elendig belysning på begge billeder... Sig til hvis jeg skal skyde nogle ordentlige billeder af jer i morgen - så tager jeg kamera med !

Du har ret. Det var også bare en impulsiv handling fra min side af. Det kan være, du skal tage nogle ordentlige af Chirsten, inden han begynder at spise for mange carbs.

Han har indtil kl 17.30 til at indformere mig om hvorvidt jeg skal medbringe kamera !

Du maa gerne tage kameraet med, Ozzy!

Chirstensen skrev:

BigOzzy skrev:

Emil VL skrev:

BigOzzy skrev:Club Foam rocker god dagsform !

Elendig belysning på begge billeder... Sig til hvis jeg skal skyde nogle ordentlige billeder af jer i morgen - så tager jeg kamera med !

Du har ret. Det var også bare en impulsiv handling fra min side af. Det kan være, du skal tage nogle ordentlige af Chirsten, inden han begynder at spise for mange carbs.

Han har indtil kl 17.30 til at indformere mig om hvorvidt jeg skal medbringe kamera !

Du maa gerne tage kameraet med, Ozzy!

Cool det gør jeg

BB i dag:

DB rows
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56
8x56
- det dræbte mig fuldstændigt. Resten af træningen var virkelig invalideret herefter. Jeg svedte også ulækkert meget.

RDL
8x50
12x50
12x50
12x50
- gud, hvor er jeg ringe til at udføre denne øvelse

Pullups
8
6
7
6
6

Bulgarian split squat
8x10
- droppede det. Havde ondt i højre knæ #homoseksuelleknæ

BB rows
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50
- thumbless grip. Dvs. at det gik lige i ryggen.

Pulldown
8x65
8x65
8x65
10x65

EZ curls
10x30
10x30
10x30

Ozzy skød nogle billeder af mig, som jeg lige udvælger et par stykker af og smider op inden længe.

Dagen i dag var af blandet karakter. Mine knævarmere var kommet, og smidt i min postkasse da jeg kom hjem, hvilket var lækkert. Mit knæ nægtede at opføre sig anstændigt, hvilket ikke var specielt lækkert. Nuvel, det går forhåbentligt bedre i morgen. I så fald, og så længe at jeg ikke har dødsdoms, bodybuilder jeg sent.

Gårsdagens træning:

Military
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x50
5x50
5x50
5x50

DB incline presses
8x31
6x31
8x26
8x26
8x26

Skull crushers
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

Laterals
10x10
10x10
10x10

Pushups
10
10
10

Evill wheel
10
10
10

En noget uoplagt træning, der dog i sidste ende blev ok. Mine knæ er så medtaget at jeg har besluttet mig at stoppe helt med at træne quads indtil det er gået over. Det tog lige toppen af humøret, men det er klart den rigtige beslutning. Jeg har stadig tænkt mig at træne hams, da jeg sagtens kan lave øvelser, der ikke involverer stress på knæene.

I dag har jeg holdt off. Jeg overvejer om jeg skal omstrukturere min træning en smule med tanke på at squat og lignende benøvelser er no-go det næste stykke tid. det må tiden vise. derudover har jeg fået lavet lidt arbejde, svømmet, spist kage og læst en masse om makroøkonomi. Nu skal jeg snart bruge de næste 10 timers tid på at se NFL sammen med Jeppe

Her er en video med en gut, der hedder Victor, som er god til at spille basket.

Nice video !

In case du ikke har hørt den endnu .. Mit umiddelbare indtryk er at beatet er irriterende men at Em fuldstændigt myrder tracket med rim skills som får én til at tænke på Treach !

Glem den jeg sendte igår - der blærede han sig bare med hvor vild han er til at rime og flowe.
Lyt den her .. det er nok det bedste jeg har hørt fra ham i årevis!

Ozzy: Som jeg også nævnte i TG i dag, så er Em for vild på Rap God, men beatet er for rodet til min smag

Det er alt for længe siden jeg har logget. Det skal selvfølgelig ikke til at være en tilbagevendende problem. Her kommer dagens træning:

pullups
6
7
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6

DB rows
12x41
12x41
12x41
12x41
12x41
12x41
12x41
12x41

Pulldowns
8x65
9x65
9x65
9x65
10x65
8x65

Leg curls
8x25
8x25
8x25

RDL
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
- Jeg synes selv at udførelsen var ok denne gang.

EZ curls
9x30
8x30
8x30
8x30

+ udstræk. Dejlig dag, dejligt træning. I morgen bliver til gengæld en lang og kedelig dag.

Nu starter NBA på tirsdag. Nej, hvor bliver det godt! I den anledning smider jeg lige en af de Rose videoer jeg har set flest gange siden han rev korsbåndet over i 12' playoffs. Jeg elsker virkelig D rose. Han er den mest underholdende spiller i NBA, han har den mest imponerende vilje til at vinde og så er han den mest eksplosive PG nogensinde. Han er et freak.

Det andet track er som jeg nævnte slet ikke Em - Det en gut der hedder Denace - tjek ham ud .. det er creepy

BigOzzy skrev:Det andet track er som jeg nævnte slet ikke Em - Det en gut der hedder Denace - tjek ham ud .. det er creepy

Jeg har lyttet lidt til ham her til morgen. Han er rimelig dope. Han må være the second coming of Eminem for de lyder virkelig skræmmende ens

Chirstensen skrev:

BigOzzy skrev:Det andet track er som jeg nævnte slet ikke Em - Det en gut der hedder Denace - tjek ham ud .. det er creepy

Jeg har lyttet lidt til ham her til morgen. Han er rimelig dope. Han må være the second coming of Eminem for de lyder virkelig skræmmende ens

Han hedder nok Stan

Jeg har bodybuildet de seneste par, men eftersom mit strømstik er gået i stykker, vil jeg først logge dem i morgen og i stedet bruge min sidste strøm på noget andet.



Kan Parker true Wiggins for 1st overall? Næppe, men Parker vil gøre sit for at presse Wiggins, og hvem ved om han i virkeligheden har de største upsides

Chirstensen skrev:Jeg har bodybuildet de seneste par, men eftersom mit strømstik er gået i stykker, vil jeg først logge dem i morgen og i stedet bruge min sidste strøm på noget andet.

Og så kan du jo også lægge billeder op af din form i morgen. Og smede den sammen med mig fredag og/eller lørdag.