STØRRE ARME

Hey havde tænkt mig og begynde på det program større arme på 12uger , men i fase 3 de sidste 2 uger skal man lave chins og dips , hvad nu vis man ikke kan lave dem ,

?

Istedet for chins, kør pulldowns, indtil du opnår den styrke der skal til for at køre rigtige chins. Istedet for dips, forsøg dig med bench dips. Øvelsen kan dog være hård ved skulderen. Hvis det ikke kan lade sig gøre kan noget decline bench press eventuelt køres istedet.

Peter

okey tak

.. tænkte på der er ingen mave træning i programmet , det gør vel ikke noget man lige sætter lidt crunch og inceline sit-up på der belaster man ikke armene jo ..?

Gør du bare det. Det er altid godt med noget mavetræning.

Peter

Du kan da lave Dips stortset over det hele, en stol feks?

ved Chins kan du jo bare finde det nærmeste træ:)

jeg har udstyret til det , men det er krafter der mangler

STØRRE ARME

Brugere online