Hej Bodybuilding.dk. Jeg er en dreng på 14 år, 1.76 høj og cirka 67 kilo, der har brug for mere styrke. Det kommer af at jeg efterhånden er rendt ind i for mange skader til sport. Jeg har ikke mulighed for at gå i fitness, da penge simpelthen ikke rækker til det, så jeg vil gerne høre fra jer hvad jeg skal gøre. Jeg styrketræner cirka 2 gange i ugen cirka 30 min ad gangen. Jeg løber også en enkelt gang eller to i løbet af ugen når der er tid til det. Så mit spørgsmål til jer er, kender i et godt program, der ikke indebærer at skulle i fitness, der øger ens styrke og en kostplan der nedsætter min fedtprocent.
Undskyld hvis jeg har været upræcis eller noget, men jeg er ret grøn på det her område

Du kan komme langt med et par håndvægte og din egen kropsvægt

Fatboy skrev:Du kan komme langt med et par håndvægte og din egen kropsvægt

Egentlig også det jeg håbede på at høre, men jeg har ingen idé om hvilke øvelser der giver bedst resultat

Der er masser af muligheder. Men hvis du ikke ved meget om træning, er det bedst hvis du først lærer det allermest basale. Der er masser af gode artikler i artikelarkivet, her på siden.