Hej, sommeren nærmer sig og et par street moves skal læres
Jaja ved godt man ikke bliver 100 meter mester så hurtigt og forventer heller ingen ting, men trænes skal der, da det er skide sjovt

De 3 som jeg gerne ville lære, delt op i sværdhedsgrad:

Gå på hænder. (nem)
Håndstand pushups, i det fri (mellem/svært)
human flag (svært/hardcore)


Håndstand er jeg igang med at øve så jeg kan få balancen på plads igen (har tidligere været ok til det).
Håndstand Pushups (op af væg) bliver trænet. Dog kun med ca. 60% ROM, så mangler lidt styrke eller teknik tyder det på for at kunne køre med 100% ROM.

human flag er godt nok næsten umulig, så spørgsmålet er hvordan jeg træner mig rent styrke mæssigt op til denne øvelse. Er det rent abs der bliver brugt for at kunne holde sig selv? (teknikken er en anden faktor)

Jer andre der også kan lide disse street moves som jeg kalder dem, i må gerne lige komme på banen med gode tips og ideer til træningen af både teknik og styrke, samt måske komme med andre fede moves man kan rende rundt at lave

Mener at Alwin vidst nok træner imod at kunne lave human flags - prøv at kigge i hans log..

Jeg har også tænkt mig at prøve at træne til human flag. Udover abs er det vist også pænt meget evnen til at presse hårdt med den nederste arm.

Hvis du ikke har set det så tag at læs http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/54

Der var også en tråd på MOL om optræning til human flag på et tidspunkt: http://www.motion-online.dk/fora/index. ... &p=1378176

Jeg gætter på at især sådan noget som Turkish get up og side bridges er gode hjælpeøvelser til human flag?

Jeg prøvede selv at øve mig på handstand pushup sidste sommer og det var sindsygt svært at gøre i det i det fri pga. balancen. Jeg ved ikke hvordan man skal holde balancen mens man går ned og op. Jeg fandt aldrig ud af det. Hvis nogen har nogen tips til dette så vil jeg også meget gerne høre det.

Der var da lige et godt link, tak for det

Ja balancen er satme sværd når vi snakker handstand pushups, men det er bare træning, træning, træning Her ser jeg ikke nogle specifikke øvelser udover at gå mere på armene end benene hehe

Jeg har selv tidligere været i gang med at erobre human flag, hvilket tog ca. 3 mdr. før den blev pænere at se på. Yderligere har jeg netop selv lige lært at stå på hænder. Dette tog ca. 4 uger af 1-2 gange om ugen, lærte desuden også at stemme op.

Øvelser jeg brugte til human flag;

Mave:
1 Arm DB sidebends
1 Arm DB Sidebends, på hyperextension-bænk
Side leg raise på træningsbænk (http://www.youtube.com/watch?v=OY0eh4o-SXQ)

Skulder:
Military Press
1 Arm DB Shoulderpress

+en masse partial reps af human flag

Er det lykkes dig at lave Human Flag, eller træner du stadig op til det?

Hvis du ser i min log kan du se 3 moves. Front lever, Human Flag og en lidt hårdere udgave af planken. Hvis du kan tingene, så er det ligegyldigt. Men hvis du har brug for hjælp (efter at have læst inde på beastskills.com) så kan jeg godt give et par tip

Hej Alwin

Jeg forsøger at træne mig op til både Front lever, Human Flag og planken men kunne rigtig godt bruge nogle gode råd hvis du har nogle! Jeg har styrketrænet gennem flere år men træner hovedsageligt i gymnastik ringe nu for at udnytte kroppen lidt mere og lade den kompensere for den manglende stabilitet. Dog er de 3 svære øvelser du nævner ret langt ude i fremtiden. Forsøger dog at tabe mig lidt da det alt andet lige må gøre det en smule nemmere.

Har kigget på Beast skills

Kristian