Stretching - Hvilken metode?

the-QB skrev:Ja, det gør man egentlig, det er bare mindsket i punkt 2, hvor det skal være relativ afslappet

Tak for hjælpen

- så det sidste 4-trins-forløb jeg skrev, det er 100% korrekt?

Har du forresten kendskab til metoder hvor man strække quadriceps og lægmuskler alene med det PNF?

Ja, det var rigtig nok.. Jeg kender ikke til nogle lige pt., men leder stadig rundt omkring

the-QB skrev:Ja, det var rigtig nok.. Jeg kender ikke til nogle lige pt., men leder stadig rundt omkring

Har hørt, at man kan bruge elastikker, men syntes det lyder lidt besværligt.

- Sig endelig til hvis du finder nogen og du må undskylde at jeg skulle have forklare tingene så mange gange hehe

Lige et sidste spørgsmål...
- skal man også strække hårdere ud for hver gang?

Frederlk skrev:Lige et sidste spørgsmål...
- skal man også strække hårdere ud for hver gang?

ja, en lille smule pr gang

the-QB skrev:
Frederlk skrev:Lige et sidste spørgsmål...
- skal man også strække hårdere ud for hver gang?

ja, en lille smule pr gang

okay men det kommer vel af sig selv, i hvert fald ved hamstrings, som man bukker sig længere og længere fremad.

the-QB skrev:
Frederlk skrev:
the-QB skrev:Den beskriver jo netop at dynamisk udstrækning er godt

IMO er det vigtigt med dynamisk udstrækning som en del af opvarmningen til styrke-sessioner.. Det varmer musklerne op, samt øger fleksibiliteten i dem, hvilket mindsker chancen for skader..

Ergo dynamisk før workout, statisk efter eller hvad?

Mener du virkelig, at dynamisk også er en fordel før vægtløftning?

Dynamisk er en fordel før enhver form for træning

Du kan benytte en smule statisk udstrækning lige inden du laver din dynamiske.. Dog skal den dynamiske være den største del.. Men det kan være nødvendigt at strække ud en smule statisk først, for at få det meste ud af de dynamiske

ang. efter træning, så vent en 4-5 timer, og så lav noget PNF stretches

Statisk...er det dér hvor man "bare" strækker helt alm. ud...uden at spænde på nogen måde? static stretching og pnf har ikke noget med hinanden at gøre, vel`?

Stretching - Hvilken metode?

Brugere online