Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 373
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 370

Følg bodybuilding.dk på

strongman 4 life

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Squat
10x60kg
5x100
5x140
5x140
5x140
3x150
3x160
Leg extension 4x12 one legged
Leg Press
200x12
250x12
300x12
350x12

Energien er lav pt, og formen er ikke den bedste men fik da 275 Dødløft en 2 uger siden så lidt styrke er der stadig på en dag hvor jeg er frisk :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
5x60
5x70
3x3 80
Side/bag skulder
Triceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fra torsdag
Dødløft
60x10
100x5
140x3
180x2
220x1
250x3 https://youtu.be/FPMAV4gR0-A
200 3x5
Close grip Rows 3x12
Pulldowns 3x12
Hase curls
Dumbell shrugs 3x8-12 14kg
Hypers
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60kg
5x100
3x120
2x130
2x1 140
Droppede mine lave sæt da der stod en og snakkede som helved til mig og var så iretrende jeg valgte at skride fra bænk området.
DB incline Press
10x 2x30kg
2x8 2x40kf
1x15 2x28
Biceps
Mave
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x60
5x100
5x140
5x140
Front Squat
5x60
3x80
3x100
1x120
1x140
Leg extension
Hack Squat
Mave
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60kg
5x100
3x120
2x130
1x140
6x110
6x110
6x110
DB incline Press
3x10 2x30kg
Biceps
Flyes i maskine 3x15
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front Squat
10x stang
10x60kg
5x80
3x100
3x140
3x140
5x100
Back Squat
2x10 100kg
Leg Press
200x12
250x12
300x12
350x10
300x15
Greb
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem
10x stang
8x50
5x70
3x80
1x90
Push Press
3x6 90kg
DB shoulder Press
3x8 32kg
Cg bænk Press
12x60
10x80
8x80
Side/bag skulder 3x12
Lidt Triceps pump leg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10x60kg
3x60
3x100
2x140
1x180
1x220
1x260
0x280. Pis os kom til knæ og døde. Os haft ekstrem travlt på job i dag, med 2 timers over arbejde og meget mindre mad end normalt så var lidt smadret og planen var os en doubel på 260 men de var så nemme så ego’et tog over. Men på en alm god dag er den der helt sikkert.

Suportet Rows 4x x reps
Close grip Rows 4x10
Pulldowns 3x x reps
Hase curls 4x12
Traps shrugs med dB 4x12 2x20kg

Hyper extension 3x15
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1044
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster