Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55490 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mads258n

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027344 indlæg i 86572 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 405
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 402

Følg bodybuilding.dk på

strongman 4 life

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Dødløft
6x60kg
5x100
1x140
1x180
1x220
3x250
1x270

Mother of volume :p
Suportet Rows
Close grip Rows
Hase curls
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



jeg har ikke trænet rigtig de sidste 5uger nok max 4 træninger, der sker en masse pt og stærkmand er blevet skubbet lidt til side. nu den sidste uge har jeg fundet en rytme i gen og der er ved at være styr på det meste. ang ssm blev det til en sidste plads for mit vedkomende men er ikke skuffet, for jeg ved det skyldes en masse ting i bag landet og jeg var langt fra den form jeg havde til fibo og holland i år. jeg har grundet min dårlig form pt aflyst alle resterne stævner i år, havde stadig invite til vm u105 og polish strongman cup open men har valgt at trække i land end at møde op uforebret nu er fokus på en solid 2019 sæson.

jeg ved mulighederne i udlandet kommer, men man skal os præstere for at få dem i gen. så heller slutte i år med de relativ gode pladser jeg har fået end at presse citronen og deltage i shows jeg ikke er klar til.

fra i dag
dødløft
10x60
5x100
3x130
3x160
3x190
3x220
3x230
low rows 2x15
suportet rows 3x12
hase curls 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
8x50
8x60
8x60
8x70
Shoulder Press i maskine let vægt
3x20-15-15
Side/bag skulder begge a 3x12
Triceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Log Press strikt
5x50
5x60
5x70
5x70
Push
5x80
5x90
Side skulder 4x12
Bag skulder 4x12
Shurgs med dB 3x12 14kg
Push downs 6x12-8
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x60kg
5x100
5x140
5x140
5x140
3x150
3x160
Leg extension 4x12 one legged
Leg Press
200x12
250x12
300x12
350x12

Energien er lav pt, og formen er ikke den bedste men fik da 275 Dødløft en 2 uger siden så lidt styrke er der stadig på en dag hvor jeg er frisk :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
5x60
5x70
3x3 80
Side/bag skulder
Triceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fra torsdag
Dødløft
60x10
100x5
140x3
180x2
220x1
250x3 https://youtu.be/FPMAV4gR0-A
200 3x5
Close grip Rows 3x12
Pulldowns 3x12
Hase curls
Dumbell shrugs 3x8-12 14kg
Hypers
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60kg
5x100
3x120
2x130
2x1 140
Droppede mine lave sæt da der stod en og snakkede som helved til mig og var så iretrende jeg valgte at skride fra bænk området.
DB incline Press
10x 2x30kg
2x8 2x40kf
1x15 2x28
Biceps
Mave
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x60
5x100
5x140
5x140
Front Squat
5x60
3x80
3x100
1x120
1x140
Leg extension
Hack Squat
Mave
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60kg
5x100
3x120
2x130
1x140
6x110
6x110
6x110
DB incline Press
3x10 2x30kg
Biceps
Flyes i maskine 3x15
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Front Squat
10x stang
10x60kg
5x80
3x100
3x140
3x140
5x100
Back Squat
2x10 100kg
Leg Press
200x12
250x12
300x12
350x10
300x15
Greb
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stem
10x stang
8x50
5x70
3x80
1x90
Push Press
3x6 90kg
DB shoulder Press
3x8 32kg
Cg bænk Press
12x60
10x80
8x80
Side/bag skulder 3x12
Lidt Triceps pump leg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10x60kg
3x60
3x100
2x140
1x180
1x220
1x260
0x280. Pis os kom til knæ og døde. Os haft ekstrem travlt på job i dag, med 2 timers over arbejde og meget mindre mad end normalt så var lidt smadret og planen var os en doubel på 260 men de var så nemme så ego’et tog over. Men på en alm god dag er den der helt sikkert.

Suportet Rows 4x x reps
Close grip Rows 4x10
Pulldowns 3x x reps
Hase curls 4x12
Traps shrugs med dB 4x12 2x20kg

Hyper extension 3x15
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har været syg i over 2 uger snart så intet at logge men lykkedes mig dog med et 265kg Axel Dødløft i går https://youtu.be/CqEr4ecc8E8
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg vandt i går xl byg stærkeste mand i Bramming :)

Og trak endelig de 300kg i Dødløft win win :) https://youtu.be/kG7WQGuTUlY
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg prøver lykken med en log i gen for at få et bedre overblik over fremgang. :)
Første træning efter stævne i lørdags.
Strikt Press stang
Stang x10
60x10
70x8
80x5
80x5
80x5
Side skulder 4x12 7,5kg dB
Pushdowns reb 4x12
Pushdowns small greb 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Yoke runs
160 2x15m
240 2x15m
300 2x15m
Leg extension
3x12
1 x drop set 30 rep singel leg.
Hase curls
3x10
Stiv benet dl dumbels
3x10 2x20kg
Statisk hold 3x max tid 80kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tillykke med de 300kg! Godt nok hitched, og fra en lille blok, men stadig; godkendt SM dødløft! slightly Jelly :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 760
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Beingofglass skrev:Tillykke med de 300kg! Godt nok hitched, og fra en lille blok, men stadig; godkendt SM dødløft! slightly Jelly :)


Tak :) og ja flotte er de ik men det bliver de med tiden.

Log Press
70x5
80x2
100x2 teknik
100x2 teknik
100x2 teknik
110x5 max rep effort.

DB shoulder Press
25x10
35x10
35x10
20x ved ik så mange jeg kunne :lol:

Side skulde/bag skulder
4x12

Fransk Press
3x12
Push downs
6x10-15
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1053
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster



cron