Hej

Jeg kæmper en brag kamp med at få styr på teknikken på både squat og dødløft. Jeg kunne rigtig godt tænke mig at starte på stronglifts 5x5 program og blive overall stærk i basisøvelserne, men tør simpelthen ikke at træne tungt endnu i disse øvelser før jeg er 100 % sikker på at teknikken sidder lige i skabet. Til dette har jeg et par spørgsmål:

1. udover teknikken er jeg også utrolig stiv i kroppen og mangler mobilitet + lidt rygsmerter og dårlig kropsholdning. Er der nogen udstrækningsøvelser I kan anbefale til dette for at hjælpe på mobilitet til squat og dødløft?

2. selvom jeg terper squat- og dødløftteknik, tror jeg ikke jeg tør at komme i gang før jeg får grønt lys fra en erfaren person. Derfor tænkte jeg først på at anskaffe mig en personlig træner til dette, men har også overvejet at melde mig ind i en seriøs styrkeklub(træner FW pt.). Hvad vil I anbefale når målet 'blot' er at få squat og dødløft lært?

Tusind tak for hjælp

Kør følgende som et led af opvarmningen: http://maxer.dk/videoer/mobilitet-i-und ... 7-oevelser
Spørg erfarne løftere til råds og se om du kan få rettet op på klassiske begynderfejl. Dog har du pt ikke de bedste forudsætning, da FW generelt er ringe, så smut evt. forbi den nærmestliggende styrkeføfterklub. Hvis du har terpet squat- og dødløftteknik kan du også uploade en film her på boardet og modtage kritik. Hvis du i sidste ende vælger en personlig træner, bør du vælge med omhu! Jakob Beermann virker til at være teknisk meget velkvalificeret. Ellers er Poul Haacker og Jørgen Bertelsen fra The gym også gode bud.