Siden er er lige begyndt på maskinmester skole, så kommer jeg ikke til at have so god tid fremover. Lad os sige at når vi har mange lektier, har jeg 4 timer om ugen, og når det kører lidt mere afslappet har jeg 6 timer. Hvordan får jeg brugt tiden mest effektivt, når det gælder styrke?

Jeg tænker på at anvende KISS princippet, for at holde det så enkelt som muligt! Jeg er også tilhænger af fullbody, så FB programmer kun, tak

Et eksempel:

Mandag
-Let Squat
-Tung Bænk
-Good Mornings

Onsdag
-Tung Dødløft (Singles)
-Medium Bænk
-Medium Squat

Fredag
-Tung Squat
-Let bænk
-Good Mornings

Så, hvis jeg laver et 4, 6 eller 8 ugers cyklus ud fra de øveleser, så burde man kunne genmenføre sådan en omgang på relativt kort tid.

Grunden til at jeg kører dødløft kun en gang om ugen, er fordi jeg har så pisse lang tid om at genmen føre singles

Hvis vil køre Tung/Medium/Let, så ville jeg dele det op i følgende:

Maximum Effort, Dynamic Effort og Repetition Effort

På den måde kan du sagtens holde det simpelt mht. til dit øvelsesvalg, samtidig med at du har såkaldte "fokusdage". Jeg synes personligt det lyder glimrende, og har selv tænkt mig at give mig i kast med det, så snart jeg har mulighed for det.

Well, hvis du ikke har meget tid kunne du jo smide et 2-split udover 2 uger. Selvom du er fb tilhænger. Det vil nok komme til at hænge bedre sammen med din meget korte fritid.

KISS princippet? Det vel nærmere et ordsprog ala Less is more.