Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Træning Mandag:

Bænk:

10*60
5*92
5*107
4*110
3*112
2*115
Stoppede her,ondt i albuerne efter gokart tur til vojens.

Dødløft:
10*60
5*100
2*132
2*164
2*184
1*195

Træning onsdag 20/10:

Bænk:
10*60
5*92
5*110
4*112
3*115
2*117
10*92

Boks squat (vandret)
8*60
5*92
5*124
3*144

Træning Søndag:

Bænk DE:
10*60
2*5*80
2*5*92
14*100

Front squat boks:
5*60
2*5*70
5*80

Træk til bryst :
10*60
omv fat:
15*60
9*60

Push down:
25*20kg
15*25kg

Træning onsdag:
Alene:
bænk:
10*60
5*92
Omv bands light blue:
5*124
5*134
2*144
1*156
1*144

Boks squat:
10*60
5*92
4*124
2*144
2*154

Træning Mandag med en noget kraftløs makker efter en gang ægyptisk maveonde!!

Bænk:
2*10*60
5*92
5*107
4*110
3*112
2*115
1*117 med stop

Front squat til boks:
5*60
5*80
3*90
2*100

Træning onsdag (stadig med en slatten makker)

Bænk DE:
10*60
5*80
5*80
3*5*92

Dødløft DE:
10*60
5*92
4*3*132

Træning lørdag:

Bænk:
10*60
5*92
omv blue bands:
5*124
4*134
2*144
1*156
5*134
8*124

Squat:
10*60
5*92
3*124
2*134
2*144
knæbind:
1*154

Træk til bryst:
12*60
omv fat:
12*60
10*60

Træning Mandag: med en ikke Slatten makker!!

Bænk:
12*60
5*92
2*112
2*122
trøje (gammel titan fury str 46)
5" 2*141
2" 1*141
bryst:
1*144
1*151
1*154

Front squat til boks:
5*60
5*80
5*90
1*105
4*105

Træning Onsdag:

Bænk DE:
12*60
5*80
5*85
5*87
5*90
5*92
5*95

Dødløft fra midt knæ:

12*60
8*100
6*132
6*164
5*196
4*216
2*226

Træning fredag:

Bænk:
12*60
5*92
5*112
4*115
3*117
2*120
1*122 m. stop
13*102

Bokssquat til godkendt:
10*60
5*92
3*124
2*134
2*144
2*144

Træning Mandag:
Det skulle vise sig at fætter PR fik sig en(Mange) på munden!!

Bænk:
12*60
5*92
2*112
2*122
Trøje på ny Titan fury str 46:
5" klods: 2*144
3" klods:2*154(PR)
2" klods: 2*164(PR)
bryst :0*164 kom ikke ned
bryst: 1/2 *173 ned men ikke helt op

Front squat: boks vandret:
5*60
5*80
5*92
2*107(PR)
1*117(PR)
0*122 ikke op!

Træning Onsdag 17/11:

Bænk DE:
12*60
5*80
5*82
5*85
5*87
5*90
5*92

Dødløft:
8*60
5*100
3*132
3*164
2*174
2*184

Træning Fredag:

Bænk:
12*60
5*92
omv. band blue:
5*124
3*144
1*149
11*124

Squat:
8*60
5*92
2*124
1*144
1*154
1*161

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
2*112
1*122
Trøje på :Titan fury str 46 ny:
3# 1*154
2" 1*154
bryst:
0*159 ikke til bryst
0*171 til bryst
1*159( vand på sygninger, slip vægten det sidste stykke
2*0*159 mister spænd osv

omv bænk (træk ryg ben på gym bold)
3*10
Efter lidt overvejelser tror jeg at jeg opgir den nye trøje til DM i bænk og bruger den gamle [-(

Træning Onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
2*112
1*122
Trøje Gamle Titan Fury str 46:
1*144 2" klods
1*150 bryst Start vægt til DM
Uden trøje:
4*94 m. stop
4*97 m. stop

Front squat:
5*60
5*80
3*92
2*102
2*112(ok, du blir ikke min kærste, men vi kan godt være venner :wink:

)

Det havde jeg sådan set ikke regnet med at skulle læse i din logbog i dag.

Træning lørdag:

Bænk:
12*60
5*92
2*102 m. stop
2*112 m. stop
1*117 m stop
16*92

OK måååås, jeg var nød til at få det ud kunne ikke skjule det længere :oops:

jar skrev:OK måååås, jeg var nød til at få det ud kunne ikke skjule det længere

Ok, du er tilgivet, men så også kun denne gang - og kun fordi at det er din fødselsdag. Tillykke gamle

Træning mandag:

Bænk:
12*60
5*80
5*85
5*90
5*95
5*100

SQUAT:
8*60
5*92
3*124
2*2*144

Træning onsdag:

dødløft:
8*60
5*100
3*132
2*164
2*184
2*194
5*132

Bænk:
10*60
5*80
5*85
5*90
5*95
2*100 stop
2*105 stop

Så må vi se hvad det bringer med sig til DM i bænk søndag (sidste stævne som Master 1 løfter)

Træning Fredag:

Bænk:
10*60
5*80
2*90
2*95
1*100(sidste træning inden DM på søndag!)

Frontsquat til boks:
5*60
5*80
3*95
2*105

DM bænk master 1(40-49 år)

Sidste shot ,næste år er det master 2!

Indvejning: 100,1(godt jeg ikke havde pisset inden indvejningen) det var lige nok til (100 gr) at komme i 110 kg klassen!

Opv: bænk:
10*50
4*90
4*90
2*110
1*120
Trøje på Titan str 46 (gammel svend)
2" klods 1*150 (skulle ha været 145)
bryst:1*155(skulle ha været 150, gav et kæmpe bost :dance:

1 løft: 1*150 lige i skabet 3 hvide lamper(lang pause på brystet )
2 løft: 0*155 Kom kun 15 cm over bryst 1
3 løft: 1*155 Yes,virklig en kæmper 3 hvide lamper :dance:

Stævne PR +15 kg :dance:

Bronze i 110 havde jeg været i 100 kg var det blevet sølv!
Super dag!!

Træning mandag:

Let træning for at få rørt kroppen

træning Onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
5*102
4*105
3*107
2*110
1*112 m. pause

R. dødløft
3*12*60

Træk til bryst:
12*50
10*60
8*65

træning lørdag:

Bænk:
12*60
5*92
5*105
4*107
3*110
2*112
1*115 m.stop

Squat:
10*60
5*92
3*124
2*2*144
2*144 løse knæbind

Træning onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
5*110
4*112
3*115
2*117
1*122 m.stop

Dødløft:
8*60
5*100
3*132 overh. greb
2*164
2*184
2*2*200 dragt

Træning lørdag:

Squat 1/3 :
10*60
5*100
5*132
1*164

Alm squat:
5*100
2*2*132
2*2*142
5*100
front:
5*65

træning søndag kl 9!

bænk:
12*60
5*92
5*112
4*115
3*117
2*120
1*124 m signaler
5*110

træk til bryst:
12*60
10*65
omv greb:
2*10*70

Træning onsdag:

Bænk:

12*60
5*92
5*115
4*117
3*120
2*122
1*127 med signaler!

Squat boks DE:
2*5*60
3*4*80

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
3*112
2*117
1*122 med signaler
1*127 m.signaler
12*102

Dødløft fra midt knæ:
10*100
5*132
5*164
12*196

2*241 PR

træning onsdag:

bænk:
12*60
5*92
5*102
4*105
3*107
2*110
1*112 med signaler
1*115 med signaler

Boks squat (vandret):
8*60
5*92
4*124
2*144
2*154
3*134

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
5*105
4*107
3*110
2*112
1*117 med signaler(alle sæt god speed)

Dødløft fra midt knæ:
10*60
5*100
5*132+19kg kæder
3*164+19kg
3*196+19kg
2*226+19kg
1*236+19kg kæder PR
Ingen probs med grebet!!

Status for 2011:Da jeg fylder 50 i år er jeg fra 1/1-11 master 2 løfter planen er : Dm 3 kamp i april + Dm bænk december evt: Dm squat og dødløft !!

Træning Onsdag:

Bænk:
12*60
5*92
5*107
4*110
3*112
2*115
1*122 med signaler
0*124 m signaler

Omv.bænk pull up:
3*10

Træning fredag:
Squat:
2*5*60
5*92
2*124
1*144
1*154
2*134
1*134

Træk til bryst:
12*40
3*10*60

Træning Mandag:

Bænk:
12*60
5*92
5*102
12*102
5*80
5*92
5*95

en arm row:
10*53
5*63

Træk bryst:
10*60
10*60
10*60
8*60

Træning Onsdag:

Bænk:
12*60
omv bands -25 kg i bunden:
5*102
5*124
2*144
0*154
2*144
2*144
3*134

Frivend:
5*40
5*60
3*70

Styrkeløft NU master 2 105kg klassen

Brugere online