Styrkeøvelser for hastighed (ben)

Hej Alle.

Har læst artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/super-explosive-power---et-program-for-hurtighed-og-springstyrke.html

Hvad øvelserne hedder mv. er jeg ikke god til, men tænkte på om nogle kunne skrive navne på gode øvelser, hvor man ikke er afhængig af vægte, for at træne hurtighed til sprint, samt evt. springkraft.

pfh. mange tak og god jul til jer alle ;-)

Det du ønsker er eksplosivitet og stor styrke, for at kunne udlede meget energi på kort tid. For at træne det, er det vigtigt du træner med så meget modstand som muligt.

Du bør gøre dig selv den tjeneste at melde dig ind i et styrkecenter/motionscenter, således at du rent faktisk kan træne squats.

Er det ikke en mulighed, ville jeg følge programmet så vidt muligt, og bytte squats ud med jumpsquat, eller evt investere i nogle bands, så du kan få lidt modstand på.

Og ellers træn sprints og spring for at blive bedre til sprints og spring ;)

Capper11 skrev:... For at træne det, er det vigtigt du træner med så meget modstand som muligt.

.... og bytte squats ud med jumpsquat, ...

Det er nok ikke det du mener men bare for at være helt sikker. Det er ikke super intelligent at køre jumpsquat super tungt.

Udgaard skrev:
Capper11 skrev:... For at træne det, er det vigtigt du træner med så meget modstand som muligt.

.... og bytte squats ud med jumpsquat, ...

Det er nok ikke det du mener men bare for at være helt sikker. Det er ikke super intelligent at køre jumpsquat super tungt.

Sorry for bump, men ser det først nu. Nej, det er naturligvis ikke det jeg mener, hvorfor det også står i 2 forskellige afsnit.

Så meget modstand som muligt=Få meldt sig ind i et motionscenter, hvor der kan køres rigtigt squat med modstand.
Bytte squats ud med jumpsquat= OP får ikke meldt sig ind i et motionscenter, og vil holde fast i udelukkende at træne der hjemme.

Styrkeøvelser for hastighed (ben)

Brugere online