Hej jeg står i den situation at jeg gerne vil igang med træning igen da jeg sådan savner det.
Men da jeg har meget dårlige mulligheder for at komme til og fra træningscenter og ikke har råd til det ville jeg lige høre hvilke mulligheder der er for at træne hjemme.

Findes der et fullbody styrketræningsprogram hvor man kun behøver håndvægte, vægtstang og bænk?

Det eneste jeg har at gøre godt med er 2 stk. vægt sæt med 50 kg. (dvs. 2 lange stænger og 4 små håndvægte og en masse vægt klodser)
og en bænk som ligner den her:
http://www.luckysports.com.cn/UploadFil ... 814998.jpg
bænken kan justeres fra 0 til ca. 45 grader ligesom vist på billedet

jeg vil dog sige at hvis i kan anbefale et meget bedre program som dog kræver at jeg køber en billig træningsmaskine så gør jeg gerne det.. men vil dog ikke bruge mere end 2.000 kr. på udstyr.
Hvis i så lige evt. vil give et link eller forklare hvilken/hvilke maskiner/udstyr det er som kræves af programmet ville det være helt kanon.

Formål med træning:
formålet med træningen er at få en trimmet og muskuløs krop, og jeg er ligeglad hvor hårdt der skal kæmpes og hvor længe det tager, for jeg går meget op i styrketræning og er deciplineret på det område..

for at give et billede af hvad jeg i det lange løb vil opnå med min træning smider jeg lige et link:
http://photo.vixdata.com/data/media/pho ... 7b180d.jpg

på forhånd 1000 tak for hjælpen. vil selvfølgelig følge op og give feedback om mine resultater med programmet hvis der skulle være andre som har samme træningsbehov som mig, så denne tråd kan få nytte for andre fremover.

Langt størstedelen af de FB prg. der bliver postet her på siden, udføres udelukkende med stænger og håndvægte - og der skulle nok være noget du kan bruge. Du kan også kigge på Bill Starrs fundament program, som ligger i artikelarkivet.

Mht. udstyr vil jeg anbefale dig at gå på jagt på dba.dk efter et lettere rack og en bænk. Det øger dine træningsmuligheder markant.


edit:
Kiggede lige lidt for sjovt, og fandt det her sæt, godt nok 500 over dit nævnte budget, men dog et godt tilbud.
http://www.dba.dk/traeningsbaenk-jet-st ... -70787602/

mic skrev:Mht. udstyr vil jeg anbefale dig at gå på jagt på dba.dk efter et lettere rack og en bænk. Det øger dine træningsmuligheder markant.

+1

mic skrev:Langt størstedelen af de FB prg. der bliver postet her på siden, udføres udelukkende med stænger og håndvægte - og der skulle nok være noget du kan bruge. Du kan også kigge på Bill Starrs fundament program, som ligger i artikelarkivet.

hvad er et FB prg.?

og når du siger at de udelukkende udføres med stænger og håndvægte er du så helt sikker på det? skal der ikke bruges nogle bænke eller andet udstyr?
evt. noget som man selv nemt kan lave?

Mht. udstyr vil jeg anbefale dig at gå på jagt på dba.dk efter et lettere rack og en bænk. Det øger dine træningsmuligheder markant.

hvad er et rack? og hvilken bænk er det jeg skal på udkig efter?

edit:
Kiggede lige lidt for sjovt, og fandt det her sæt, godt nok 500 over dit nævnte budget, men dog et godt tilbud.
http://www.dba.dk/traeningsbaenk-jet-st ... -70787602/

fed maskine du fandt der men tror du den kan nå alle muskler rundt så? og kan den bruges til de programmer du nævnte tidligere..
altså hvis jeg skulle købe en maskine skulle det nok være en all-1-one maskine som kunne alt det jeg behøvede ud fra f.eks. et program jeg fandt herinde, eller også skulle de forskellige maskiner samlet ikke koster mere end 2000-2500 kr.

men problemmet er bare at jeg har ret svært ved at gennemsku præcis hvilke øvelser man kan lave på de forskellige maskiner som er på dba og derefter finde et program som passer til maskinen og det udstyr jeg nu har at gøre godt med.