Styrkeprogram / Masseprogram

Hey BB. Jeg tænkte på om der ikke fandtes et program som både er rigtig god for styrken og massen?

Feks. Smolov? Eller er det kun for styrken?

Både "styrke" og "masse" programmer kan give større muskler

Men du kan jo lave en kombo hvor at du i din træning både har lave og høje reps.

nu ved jeg ikke hvor stor og stærk du er, og hvor maget træningserfaring du har, men hvis du er forholdsvis nybegynder, synes jeg bare du skal state ud med et regulært fullbodyprogram, med en reprange på 5*5 i de store, så kan du løbende ændre det, hvis du synes noget kunne laves om.

Hmm okay, men ville Smolov være et okay program at opbygge masse + sammentidig styrke. For har kørt HST før med rigtig gode resultater men savner lidt at kunne løfte mere, eller retter sagt: et styrkeprogram

Lithium skrev:
proXeus skrev:Hmm okay, men ville Smolov være et okay program at opbygge masse + sammentidig styrke. For har kørt HST før med rigtig gode resultater men savner lidt at kunne løfte mere, eller retter sagt: et styrkeprogram

Sheiko beginners 1 - er et godt "begynder" styrkeprogram og kan give betragtelig masse hvis man spiser tiltrækkeligt

Men det kræver alligevel at man har opbygget en fornuftig workcapacity dvs man skal have trænet mere end bare et par måneder for at kaste sig ud i det

Okay, tak for den hurtige hjælp

Styrkeprogram / Masseprogram

Brugere online