Hej bodybuilding.dk
For ca. 3 år siden begyndte jeg mit store vægttab. Jeg gik fra 102 kg til hvilket er 76 kg i dag. Jeg var helt nede på 72 kg efter ca. 1 1/2 års tid. Det har måske gået rigeligt for stærkt, da det har medført løs hud. Jeg har læst mig til at den eneste måde at opstramme sin hud på, var at styrketræne og holde et kalorieunderskud på ca. 500-700 kcal.
Jeg er lige begyndt på Back to Basics programmet, og holder et kalorieindtag på ca. 2000 eller under. På samme tid er jeg også ved at træne op til at løbe halvmarathon (prøver da ihvertfald).
Et ugeprogram kunne se således ud:
Mandag: Løb
Tirsdag: Styrketræning
Onsdag: Styrketræning (skipper ben, da jeg har fået forholdsvis gode lårmuskler fra seriøs cykling) og så løb
Torsdag: Fri
Fredag: Styrketræning
Lørdag: Styrketræning ^ og løb
Søndag: Fri

Lidt info:
171 cm høj
17 år
76 kg

Mit spørgsmål er om det er muligt at køre Back to basics (skippe ben), og så erstatte ben træningen med løb bl.a.
Og om det er muligt at få strammet det overflødende hud op med Back to basics og løb?
Håber I kan hjælpe med at svare

Det giver slet ingen mening at fjerne bentræningen, og erstatte denne med løb. Det er slet ikke det samme. Derudover er der flere studier der viser, at styrketræning af benene kan give bedre resultater hos sportudøvere. Distanceløbere som dig er jeg dog lidt i tvivl om hvilken effekt det havde.

Derudover skal du, for at stramme op, have fyldt huden ud med noget andet end fedt - nemlig muskler. Du er nødt til at gaine muskler samt fedt for at kunne komme den løse hud til livs. Når du har taget på, og føler at du også har en fedt procent du ikke ønsker højere gælder det så om og have et mindre kalorieunderskud. Det du kører med nu er ret voldsomt. 2000 kcal er ligevægtsindtaget for en alm. kvinde. Ved at have opbygget muskelmasse vil huden synes mindre løs.

Mener Zink herindefra her været gennem noget lignende.