Styrketræning på trods af brækket fod

Hej alle.

Jeg skriver, fordi jeg idag har fået den fede nyhed, at jeg har brækket min fod. Det er ensbetydende med 5-6 uger med en stor skinne samt et par krykker. Træningen fylder en stor del af mit liv, ligesom den sikkert gør for mange af jer, og jeg er vant til at træne 6 gange om ugen, hvilket jeg elsker. Jeg kan kun gisne om, hvor ubehagelig jeg bliver at være sammen med i den kommende periode, hvis jeg bare skal sidde stile.
Jeg opretter altså denne tråd for at høre om der er nogle, som eventuelt har oplevet det samme, og om i fandt en måde, hvorpå i kunne holde styrketræningen såvel som cardiotræning nogenlunde ved lige?
På forhånd tak

Mvh Casper

Jeg rev akillessenen over for nogle år siden, og havde også fornøjelsen af 8 uger på krykker. Efter en uges tid begyndte jeg at slæbe mig afsted til centret, hvor at jeg kørte dips, pull-ups og maskin øvelser. Jeg flyttede ingen løse vægte i den periode, da jeg vurderede at det var for risikabelt, og holdte mig til maskiner med stacks - så jeg kun skulle flytte pins.

Kredsløbstræning kommer du til at få rigeligt af, i form af turene på krykkerne.

Det var også primært dips og pull-ups som jeg havde i tankerne. Jeg kommer til, at se så dejlig dedikeret ud deroppe, når jeg lægger og kører dips med en kæmpe skinne på !
Jeg har aldrig gået på krykker før, og er egentlig i tvivl om, hvorvidt man har en reel forbrænding ved det? I og med, at man er vant til at træne så meget, er det jo overhovedet ikke hårdt for armene.

Dimensiom skrev:I og med, at man er vant til at træne så meget, er det jo overhovedet ikke hårdt for armene.

Den lader vi lige stå en 14 dages tid, og så får du selv lov at mærke efter.

Nu havde (har) jeg et meget højt aktivitetsniveau, og sad ikke med benet oppe, men tog på job allerede efter de første par uger. Mine triceps var ristede. At bo på 2. sal gjorde det selvfølgelig ikke mindre morsomt.

Ved ikk hvor stor din skinne er men kunne forestille mig at det eneste problem nok ville blive lægtræning, så længe den ikke er for stor til du kan køre nogle extensions og nogle legcurls ;)

Jeg kan anbefale den håndfri krykke, iWALK2.0 Den brugte jeg mens jeg havde brækket min ankel, og det betød at jeg stort set kunne gå rundt normal.

Styrketræning på trods af brækket fod

Brugere online