Halløj alle sammen, jeg er en "knægt" på 21 som ønsker at tabe 10kg+ og samtidig opbygge muskelmasse.
Lige nu ser mit "program" sådan her ud:

Mandag: 30 Minutter Cykel & Full Body
Tirsdag: 30 Minutter Cykel
Onsdag: 30 Minutter Cykel & Full Body
Torsdag: 30 Minutter Cykel
Fredag: 30 Minutter Cykel & Full Body
Lørdag: 30 Minutter Cykel
Søndag: Hvil

Mit spørgsmål er, hvordan ville et godt program se ud? Er mit eget helt ude at skide hvis jeg vil opnå både vægttab og opbygge muskelmasse?
Burde jeg cykle længere tid, eller mere instenst eller noget helt tredje måske?

Et par andre spørgsmål,
Hvor mange kalorier bør jeg indtage for stadig at opnå et godt vægttab?
Jeg går i FW og kan se at der både er en afdeling med vægte og en med maskiner, og jeg har lagt mærke til at det er de større drenge der bruger vægtene hvor det er kvinderne og de lidt mindre drenge der hænger ud ved maskinerne, er der en særlig grund til det? Er der nogen forskel?

Hej

Jeg vil mene , at du skal bestemme dig for om du vil cutte eller bulke. En kombination af disse to, vil efter min mening ende ud med, at du står frustreret og undren over hvor resultaterne blev af.

Med hensyn til maskiner vs frivægte , så vil jeg klart anbefale frivægte, da maskiner primært er isoleringsøvelser. Med frivægt vil du i de fleste tilfælde træne flere forskellige ting på samme tid:)

Hvordan havde du tænkt dig, at man skulle kunne give nogen form for kritik, med den sparsomme information du kommer med?

Læs her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Kom tilbage bagefter.

Sjølund skrev:Med hensyn til maskiner vs frivægte , så vil jeg klart anbefale frivægte, da maskiner primært er isoleringsøvelser. Med frivægt vil du i de fleste tilfælde træne flere forskellige ting på samme tid:)

Nej. Det er forkert.

Dit spørgsmål er stillet mange gange før.

Fedtmassen vil ikke blive væsentligt reduceret uden kalorieunderskud, og muskelvækst kommer ikke til at ske i nævneværdig grad uden kalorier. Du besidder en (efter eget udsagn) høj fedtmasse, hvorved du over den given tidsperiode skal have klart flest dage med kalorieunderskud end overskud. Du skal dog ikke være i konstant underskud, og de dage du ligger i overskud, det kan passende være de dage du træner hårdest. (Overskudsdage er ikke dage med kage, junk, og andet lort).
Du virker desuden til at være af den opfattelse, at du kan omdanne dit fedt til muskler. Dette er ikke muligt.

Pind skrev:

Sjølund skrev:Med hensyn til maskiner vs frivægte , så vil jeg klart anbefale frivægte, da maskiner primært er isoleringsøvelser. Med frivægt vil du i de fleste tilfælde træne flere forskellige ting på samme tid:)

Nej. Det er forkert.

Det er en absurd måde at reagere på det udsagn, om end sandheden.

Kaptain skrev:

Pind skrev:

Sjølund skrev:Med hensyn til maskiner vs frivægte , så vil jeg klart anbefale frivægte, da maskiner primært er isoleringsøvelser. Med frivægt vil du i de fleste tilfælde træne flere forskellige ting på samme tid:)

Nej. Det er forkert.

Det er en absurd måde at reagere på det udsagn, om end sandheden.

Hvori ligger det absurde? Det er jo, ganske som jeg skriver direkte forkerte postulater Sjølund kommer med.