Styrketræning - Stenalderkost - Kvinde

Hej
Jeg er startet med at styrketræne og for at jeg får gode resultater, så skal jeg gerne have min kost med

Jeg træner 5 gange om ugen i mellem 45-1,5 time:
1. Ben
2. Arme
3. Ryg
4. Skulder
Mave træner jeg hver 2 dag.

Mit mål er at få flere muskler og mindre fedt specielt på lår og numse, synes jeg at det er et problem

Og så kommer spørgsmålet, hvad så med føden, når jeg køre stenalderkost?

Venlig hilsen
Line :oops:

Større frekevens, det er ikke nok kun at træne en muskelgruppe én gang om ugen for dig, det ville være mere oplagt at køre et fullbody program, eller et 2 split som fx back to basics. Du vil ikke få en meget forøget muskelmasse når du vil tabe dig, men du komme til at se mere markeret ud, hvilket jeg går ud fra også er det du vil. Og for at få stramme lår og baller så skal der bare squattes igennem! Og selvfølgelig en lav fedtprocent

. Mvh

Bond, tak for rådet

Men jeg er ude efter kostråd -> Stenalder/Paleo

Peachez skrev:Bond, tak for rådet Men jeg er ude efter kostråd -> Stenalder/Paleo

Kylling, oksekød, fisk?

Styrketræning - Stenalderkost - Kvinde

Brugere online