Hey


Jeg er 15 år og er så småt gået igang med noget styrketræning. Styrker nede i det lokale center. Jeg har ikke noget program at gå udfra og styrketræner bare med en ven ved nogle maskiner..
Vil endelig bare hører om

1. Man kan træne forkert?
2. Skal man have lavet et program/ Er det bedre i længden?
3. Er der noget man skal træne mere end andet? Vil endelig bare gerne vide lidt om tingene bare mest grundviden da jeg ikke er sådan en rigtig fitness haj

Hvad er godt? Har i nogle forslag? Og hvad er abselout ikke GODT at gøre


Håber i forstår mit indlæg og på forhånd tak

1) svært spørgsmål, måske bedre at spørge efter om din træning er optimal ifht. hvad du yder.

2) Ja, skynd dig at få fat i et program, fullbody er lige dig hvis det er 3x om ugen, men hvis du vil have mere er 2split 4 dage om ugen nok bedre.

Disse to ganske udemærket, og lette at gå til. Efterhånden som du nu får mere forstand på det kan du så prøve dig videre med nye.

3) Du bør træne dine store muskelgrupper mere end dine små.

hold dig til store basisøvelser såsom Squat, Bænk, Dødløft, Bent over Row´s og hvis du vil have mere kan du få gå igang med de mindre øvelser, mere isolerende øvelser, men prioriteten bør være hos de store øvelser, derfor bør du også træne disse først når du kommer ned i centret.

Og kom så væk fra de maskiner

perfect skrev:1) svært spørgsmål, måske bedre at spørge efter om din træning er optimal ifht. hvad du yder.

2) Ja, skynd dig at få fat i et program, fullbody er lige dig hvis det er 3x om ugen, men hvis du vil have mere er 2split 4 dage om ugen nok bedre.

Disse to ganske udemærket, og lette at gå til. Efterhånden som du nu får mere forstand på det kan du så prøve dig videre med nye.

3) Du bør træne dine store muskelgrupper mere end dine små.

hold dig til store basisøvelser såsom Squat, Bænk, Dødløft, Bent over Row´s og hvis du vil have mere kan du få gå igang med de mindre øvelser, mere isolerende øvelser, men prioriteten bør være hos de store øvelser, derfor bør du også træne disse først når du kommer ned i centret.

Og kom så væk fra de maskiner

Her vil jeg anbefale Bill Starr´s fundament program som jeg selv er igang med

Mange tak!
Jeg takker mange gange! Hjalp mig sq en del
Vil gå ned i centeret og få lavet i program "First thing tomorow"

ja løse vægte er meget bedre og gir meget mere end maskiner!! søg hellere rundt herinde efter et program, dem som instruktørne laver indholder tit en masse maskiner.. kig på manden nederst på siden for at se hvordan i kan træne de forskellige ting.. det er en god hjælp