Træning Uge 1+2

Pas 1: Træningen bar særligt præg af de 5 sekunders koncentrisk- og excentrisk arbejde i squaten, men intensiteten var fint afpasset så det stadig var muligt at holde teknikken. Gav også DOMS. Bænkpressen fin teknik, svært at opretholde kiloene oppe når der skal køres 10 reps, også derfor jeg kørte ca 5kg mindre anden træning. Støtteøvelser var tilpasset fint, rimeligt overskud. Cuban Press og de mange sæt og reps biceps curls gav også DOMS.

Pas 2: Igen fokus på benpress og leg extensions, godt at få kørt benene godt igennem. Fint overskud til at give gas. Samme med bænkpressen tilpas at køre lidt tungere efter de mange sæt forrige træning, fin teknik. Ellers også rimeligt overskud i støtte øvelser.

Pas 3: Dødløft - God teknik, blev godt nok lidt svimmel ved 5 rep i hvert sæt, men det gik alt sammen. Gav også doms. Støtte øvelser rimeligt overskud, eneste forskel var almindelig vægtløftning det første pas og i det andet pas var det en arm snatch og clean. Fin teknik.