Hej,

Jeg håber at der er nogen herinde som kan hjælpe...Jeg er startet med og løbe en del igen og jeg ville supplere min træning med kosttilskud for: øget energi, maksimal restitution og fedtforbrænding. Eftersom jeg kun har styrketrænet før er jeg på bar bund af hvad suppl ang når det gælder konditions træning. Jeg var inde på (Link slettet af admin) og der findes jo et hav af produkter.. nogen der kan hjælpe eller henvise til en side hvor der står hvilke produkter der er gode at tage? Det må også gerne være en engelsk side eftersom jeg er skotte

På forhånd tak

produkter som jeg har kigget på er CLA og L-Carnitine.. andre forslag? Og hvilken proteinpulver vil i anbefale? Jeg dyrker også lidt styrketræning..løb om morgenen og styrketræning om aftenen.

L-Carnitine er i mine øjne spild af penge. Medmindre man har en direkte mangel på carnitin, så vil betaoxidationen (fedtforbrændingen) af de lange fedtsyrer ikke øges, da det ikke er mængden af carnitin, men istedet carnitin acyltransferase 1, der bestemmer hastigheden.

Set i lyset af dit tidligere indlæg omkring efedrin, så synes jeg du generelt skal bruge din energi på noget andet end kosttilskud, som angiveligt skulle give en fedtforbrændende fordel. De fleste af produkterne er enten spild af penge, eller ulovlige (af en grund). Brug i stedet energien på korrekt kost, søvn og træning. Det er her du får mest bang for the buck, og kommer længst.

Skal jeg dog give dig et tilskud, som bevisligt vil kunne give dig noget. Så vil det være koffein. Køb det i ren form, enten som piller eller pulver. Pulverformen er billigst, men smager meget bittert, og skal derfor kommes i kapsler. Det er dog stadig den billigste løsning. Et andet supplement, som kunne være med til at give dig lidt ville være beta-alanin.

Ingen af de tilskud jeg nævner, går ind og påvirker fedtforbrændingen direkte. De vil dog begge kunne øge din ydeevne, hvilket indirekte vil give en øget fedtforbrænding.

Tak for svar Pind.

Nu skal det lige siges ang. emnet efedrin at det rent faktisk VAR et emne jeg bragte på banen på baggrund af en veninde som ikke selv turde. Jeg tænkte at folk herinde kunne give gode råd om både gode og dårlige erfaringer. Jeg rør ikke selv den slags, kun det lovlige som man kan købe på dvs. internet sider i dk.

Desuden vejer jeg 'kun' 55,2kg, problemet ligger i at jeg ikke kan få smidt de sidste 3-4 kg som vil øge min hastighed under løb. Det er derfor jeg er på udkig efter supl. Jeg har helt styr på sund kost, træning og søvn

Du vil vinde omtrent 2.5 s/km/kg. Optimistisk set. I virkeligheden er det nok noget mindre. Så med mindre du er i den øvre motionist elite/elite kan det være et skud over målet hvis dit ønske er at blive hurtigere. Som Pind skriver vil optimeret træning/søvn/restitution osv. give mere langsigtet. Snak med folk der faktisk kan hjælpe dig med at blive hurtigere på løb. Mindre atletikklubber kan være et godt sted at starte.

Koffein er dog ikke spild at penge.