ja jeg og en ven står og skal til at starte på at træne, og vi har besluttet at vi vil starte ud med at smide det overflødige fedt vi har. på mig sidder det generelt på maven, og siden man ikke kan punktforbrænde vil jeg gerne høre nogle bud på hvordan vi bedst muligt kan smide det fedt hurtigst og starte på at trimme mave osv..

I skal igang med et cut! Det vil sige, at i skal ligge i kalorieunderskud. Hvor meget i så ligger i kalorieunderskud, kommer så til at blive det vigtige for hvor hurtigt i taber jer.

Men vil anbefale, at i ligger på omkring 500 kcal i underskud. På den måde taber i jer ikke alt for hurtigt (ca. et halvt kg. om ugen). Og når i så træner godt og solidt samtidig med et godt program, så vil i undgå at tabe særligt meget muskelmasse. I vil måske endda opleve at i stiger i muskelmasse. Men det er dog kun begyndergains, så det er nok begrænset hvor lang tid i vil kunne det.

Når i så har tabt jer lidt og føler i er ved at være godt cut, så skal i til at igang med bulk. Her skal i så ligge i kalorie overskud. Med ca. 500 kcal. På den måde undgår i, at tage alt for meget fedtmasse på samtidig.

Og med hensyn til det med, at få en mave, som er rigtig godt veltrænet. Det er mest i køkkenet at six-packen kommer frem. Så derfor er det aller vigtigste med ens træning kosten. Hvis i ikke har styr på kosten, så nytter det næsten ingen ting at træne den ene dag efter den anden.

Den bedste måde er, at læse nogle af de artikler, som er her på sitet. Bla. cut til sommer og kosten fra a-å er rigtig gode artikler og når du har fået læst dem igennem, så ved du en del mere.

Ellers så er der også en masse træningsprogrammer, som du også kan bruge. Kort sagt så kan man stort set finde alt her på siden omkring ens træning..

christofferj skrev:I skal igang med et cut! Det vil sige, at i skal ligge i kalorieunderskud. Hvor meget i så ligger i kalorieunderskud, kommer så til at blive det vigtige for hvor hurtigt i taber jer.

Men vil anbefale, at i ligger på omkring 500 kcal i underskud. På den måde taber i jer ikke alt for hurtigt (ca. et halvt kg. om ugen). Og når i så træner godt og solidt samtidig med et godt program, så vil i undgå at tabe særligt meget muskelmasse. I vil måske endda opleve at i stiger i muskelmasse. Men det er dog kun begyndergains, så det er nok begrænset hvor lang tid i vil kunne det.

Når i så har tabt jer lidt og føler i er ved at være godt cut, så skal i til at igang med bulk. Her skal i så ligge i kalorie overskud. Med ca. 500 kcal. På den måde undgår i, at tage alt for meget fedtmasse på samtidig.

Og med hensyn til det med, at få en mave, som er rigtig godt veltrænet. Det er mest i køkkenet at six-packen kommer frem. Så derfor er det aller vigtigste med ens træning kosten. Hvis i ikke har styr på kosten, så nytter det næsten ingen ting at træne den ene dag efter den anden.

Den bedste måde er, at læse nogle af de artikler, som er her på sitet. Bla. cut til sommer og kosten fra a-å er rigtig gode artikler og når du har fået læst dem igennem, så ved du en del mere.

Ellers så er der også en masse træningsprogrammer, som du også kan bruge. Kort sagt så kan man stort set finde alt her på siden omkring ens træning..

okay tak for rådene indtil nu. jeg har nu læst disse artikler, men hvordan kan jeg helt præcist regne ud hvor meget kcal og kolhydrater osv jeg indtager for at kunne indtage det mindre hver dag?

mj1 skrev:

christofferj skrev:I skal igang med et cut! Det vil sige, at i skal ligge i kalorieunderskud. Hvor meget i så ligger i kalorieunderskud, kommer så til at blive det vigtige for hvor hurtigt i taber jer.

Men vil anbefale, at i ligger på omkring 500 kcal i underskud. På den måde taber i jer ikke alt for hurtigt (ca. et halvt kg. om ugen). Og når i så træner godt og solidt samtidig med et godt program, så vil i undgå at tabe særligt meget muskelmasse. I vil måske endda opleve at i stiger i muskelmasse. Men det er dog kun begyndergains, så det er nok begrænset hvor lang tid i vil kunne det.

Når i så har tabt jer lidt og føler i er ved at være godt cut, så skal i til at igang med bulk. Her skal i så ligge i kalorie overskud. Med ca. 500 kcal. På den måde undgår i, at tage alt for meget fedtmasse på samtidig.

Og med hensyn til det med, at få en mave, som er rigtig godt veltrænet. Det er mest i køkkenet at six-packen kommer frem. Så derfor er det aller vigtigste med ens træning kosten. Hvis i ikke har styr på kosten, så nytter det næsten ingen ting at træne den ene dag efter den anden.

Den bedste måde er, at læse nogle af de artikler, som er her på sitet. Bla. cut til sommer og kosten fra a-å er rigtig gode artikler og når du har fået læst dem igennem, så ved du en del mere.

Ellers så er der også en masse træningsprogrammer, som du også kan bruge. Kort sagt så kan man stort set finde alt her på siden omkring ens træning..

okay tak for rådene indtil nu. jeg har nu læst disse artikler, men hvordan kan jeg helt præcist regne ud hvor meget kcal og kolhydrater osv jeg indtager for at kunne indtage det mindre hver dag?

Det står bla. bag på pakkerne af de forskellige fødevare hvor meget de indholder pr. 100 gr.

Men ellers så vil det også være en god idé hvis du downloadede programmet krop&kost, som kan hentes gratis ned her: http://allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7