Så er jeg hjemme igen - og solbrændt!
For pokker et godt vejr, med 25-30° i solen og næsten skyfrit!

Vi blev nr. 2 i vores pulje og endte i den samlede stilling for begge puljer på en 4 plads hvor den afgørende kamp blev afgjort ved straffespark efter 1-1.

Vi spillede mod VVG Alveringen og OMS Ingelmunster fra Belgien.
Quitt Ankum fra tyskland.
Valkenwaard's 1'stehold + Heeze fra Holland.

En kamp tabt med 3-4, een uafgjort 1-1 og resten vundet!
Kampen hvor vi tabte 3-4 var mod vinderen af puljen som allerede efter 3 kampe førte med en målscore på 20-3, så vi er meget stolte over at være de eneste der har scoret mod dem (og kunne faktisk have vundet den kamp!)

Ovenfor et billede af vores knægte som spiller supergodt!

Nogle superskønne dage i sol og varme!

Taurus skrev:Så er jeg hjemme igen - og solbrændt!
For pokker et godt vejr, med 25-30° i solen og næsten skyfrit!

Vi blev nr. 2 i vores pulje og endte i den samlede stilling for begge puljer på en 4 plads hvor den afgørende kamp blev afgjort ved straffespark efter 1-1.

Vi spillede mod VVG Alveringen og OMS Ingelmunster fra Belgien.
Quitt Ankum fra tyskland.
Valkenwaard's 1'stehold + Heeze fra Holland.

En kamp tabt med 3-4, een uafgjort 1-1 og resten vundet!
Kampen hvor vi tabte 3-4 var mod vinderen af puljen som allerede efter 3 kampe førte med en målscore på 20-3, så vi er meget stolte over at være de eneste der har scoret mod dem (og kunne faktisk have vundet den kamp!)

Ovenfor et billede af vores knægte som spiller supergodt!

Nogle superskønne dage i sol og varme!

Hej min ven
Sikke en fed tur i har haft , man må sige at jeres hold leverer nogle gode resultater og et godt sammenhold på holdet gør jo også at lige kan give sig lidt ekstra for en holdkammerat..

God mandag ønskes du herfra

Miguel99 skrev:Hej min ven
Sikke en fed tur i har haft , man må sige at jeres hold leverer nogle gode resultater og et godt sammenhold på holdet gør jo også at lige kan give sig lidt ekstra for en holdkammerat..

God mandag ønskes du herfra

Hej Miguel.

Det var en kæmpesucces, for både børn og voksne!
Det var ren råhygge fra først til sidst - en tur vi alle gerne vil på igen til næste år.

Billede 1: Ren aftenhygge efter ankomst til vandrehjemmet torsdag eftermiddag i Valkenwaard.

Billede 2: Så er vi klar til første kamp!

Billede 3: Endnu en sejr i hus i lørdagens kampe.

Bryst + Ryg

Dato: 5/5/2008
Tidspunkt: 9.25
Tidsforbrug: +?? min.


Bænkpres:
7x1 @ 130kg.
3x5 @ 112.5kg. (svær)

Skråpres m. HV.:
2x8/8 @ 42kg.

Pulldown, triangelgreb:
2x5/5 @ 105kg. - PR!

Pulley row, wide grip:
2x5/4 @ 119kg. - PR!

Straight arm DB-pullover:
2x8/8 @ 30kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Hyggelig træning med en del af kliken.
Jeg var ikke på toppen idag, hvilket sikkert skyldes mangel på ordentlig ernæring i dagene vi var i Holland. Jeg vil gætte på, at det blev til 1000-1200 kcal/døgn siden torsdag og til i forgårs.
Jeg har så heller ikke drukket tilstrækkeligt med vand i samme periode, så det bliver jeg straffet for nu.
Helt flad efter træningen . . .

Hvordan jeg lige præsterede et par PR i dagens omgang tror jeg skyldtes det mentale overskud mere end det fysiske. Jeg havde sat mig for at det skulle kunne virke da der var nok at give af fra sidste træning.

Pga det gode vejr, var jeg så ude med teleskopet i nat og pakkede først sammen kl. 00.45, så trætheden prægede da også min træning . . . . . . og endnu en . . .

Håber snart at komme op på det gamle niveau i min brysttræning igen, da skulderen efterhånden er helt fin nu.

Fortsat god mandag . . .


Taurus

Ben + Mave

Dato: 7/5/2008
Tidspunkt: 13.50
Tidsforbrug: +60min.


Squat, Smith.:
7x1 @ 150kg.
3x5 @ 132.5kg. - PR!

Leg extension:
2x6/5 @ 120kg.

Lårcurl:
2x6/4 @ 75kg.

St. lægpres, smithstativ:
3x6/5/5 @ 157.5kg. - PR!

Cable crunch:
2x10/8 @ 55kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Dagens bentræning foregik i varme omgivelser, men man havde dog åbnet vinduer i centret, så lokalet var kølet lidt ned. Stadigvæk lå temperaturen over de 20°C.

Det lykkedes mig at få en PR i squat i mine 3x5.
Det skal tilføjes, at jeg i mit Max-OT har kunnet klare 135kg. i 5 reps, men her er tale om en PR i 3x5 efter 7 singles, så jeg har tilladt mig, i sammenhæng med Hepburnprogrammet, at kalde det en "system PR" - håber det kan accepteres . . .

Mine lægge går det rigtig godt med. Mit bevægelsesmønster er det samme, så mine vøgtforøgelser bliver heldigvis ikke kompenseret af en ringere ROM - det er utrolig positivt for mig da jeg altid har haft lidt af meget tynde ben/lægge . . . og svage ditto.

Ellers intet andet at berette, end at jeg var ude med min 10" her natten mellem søndag og mandag, samt mandag og tirsdag.
Det blev til en hel del galakser af mag. 10.0 til 12.0 og afstandsmæssigt fra vor egen Mælkevej - ca. 100 til 200 millioner lysår fra os.
Jeg går efter Herschel 400 kataloget og når jeg har været alle igennem, bliver det H600 og sluttelig H2500.
Så der er til et halvt århundrede for mig i observationsnætter og det bliver så krydret med lidt fjerntliggende galaksehobe fra Abell- og Hickson-katalogerne.




Taurus

Hej min ven

Tillykke med dine PR's =D> Især din squat er meget misundelsesværdig

Godt at høre at din skulder er ved at være på toppen igen

Miguel99 skrev:Hej min ven

Tillykke med dine PR's =D> Især din squat er meget misundelsesværdig

Godt at høre at din skulder er ved at være på toppen igen

Tak kære ven!
Det luner med din ros - jeg kan udemærket huske din råstyrke i din squat!
Jeg er også ved at være dér hvor jeg skal begynde at tænke på knæbind, for nu begynder jeg at kunne mærke lidt til det i mine knæ.
Det belaster at gå til parallel eller lige under - det stilelr krav til knæleddene . . .

Skulderen fungerer rigtig fint - er dog ikke 100% på toppen, men jeg bygger lidt rotatormanchet ind i aftenhyggen herhjemme.

Rigtig god Pinse Miguel - håber du får godt gang i bøfferne på grillen, vejret er ihvertfald ikke undskyldning for at det ikke sker.

Tak for dit inspirerende indlæg!

- - -

Træning idag udskudt til imorgen (måske) grundet varmen.
Så det bliver træning på min 45 års fødselsdag (mærkelig måde at fejre den på - )
Har inviteret hustruen i byen og spise imorgen aften kl. 18 . . . UDEN børn vel at mærke!

Hej Taurus

Fine billeder fra jeres tur. Det må have været en stor oplevelse, for jer begge to.

Det lyder også som om at I har en rigtig "hygge/trænings- klub dernede i Sorø

God Pinse

[font=Tahoma]Tillykke med Fødselsdagen Taurus[/font]


Man kan forøvrigt se på vejret at du har opført dig ordentligt


Rigtig god pinse

Miguel

Hej Taurus

Rigtig hjertelig Tillykke med Fødselsdagen

Håber du får en god dag i byen med konen

DC
Team Workzone

KingKong skrev:Hej Taurus

Fine billeder fra jeres tur. Det må have været en stor oplevelse, for jer begge to.

Det lyder også som om at I har en rigtig "hygge/trænings- klub dernede i Sorø

God Pinse

Det var en rigtig god tur vi havde, og ja - der er et utroligt sammenhold blandt både drengene og forældrene.
Hver gang vi skal til udebanekampe, så ligner det en kortege af biler, pga. den store opbakning. Ofter kører vi 5-6 biler.
Vi har så også altid øl og vand, kaffe og kage med til kampene.
Det er næsten et helt festarragnement hver gang vi tager til turneringskampe med knægtene.

Rigtig mange er misundelige på det sammenhold vi har fået skabt - både fra egne hold i klubben, men også fra andre klubber.

Du ønskes ligeledes en dejlig Pinse

Miguel99 skrev:[font=Tahoma]Tillykke med Fødselsdagen Taurus[/font]
:joy: :king: :drink: :joy:

Man kan forøvrigt se på vejret at du har opført dig ordentligt :D


Rigtig god pinse

Miguel

Hej kære ven.
Tak for opmærksomheden! :D

Jeps! Jeg opfører mig altid pænt - så rigtigt . . . det er mig der er skyld i det gode vejr . . . :roll:

DADDY COOL skrev:Hej Taurus

Rigtig hjertelig Tillykke med Fødselsdagen

Håber du får en god dag i byen med konen :)

DC
Team Workzone

Hej DC :)

Tusind tak. :)
Vi var på Valenzia i spise, og det var rigtig godt!
Super dag med gode gaver :mrgreen:

Fik bl.a. den nye bog med Anthony Robbins - indbundet endda. =D>

Fortsat god pinse begge to og tak!

Skuldre + Arme

Dato: 10/5/2008
Tidspunkt: 12.15
Tidsforbrug: 50 min.


Skulderpres, Smith:
5x1 @ 110kg.
3x5 @ 95kg.

Lateral raise, bent over (på bænk):
3x5/4 @ 27kg. - PR

Rope pushdown:
2x10/9 @ 45kg.

Incline curl:
2x6/6 @ 25kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Hurtig omgang.
Jeg har stort set været ude med teleskopet samtlige nætter til mellem 2 og 3, så jeg lider temmelig meget af søvnunderskud, samtidig har min kost været af fløjten til, så jeg havde problemer i træningen, både med styrke og overskud.
At det så er ulideligt varmt tilmed, gjorde ikke dagens træning bedre.

Så med alt dette in mente, så var ovenstående hvad jeg kunne levere i min træning.
Min kreatinindtagelse har også været ustabil de seneste 8 dage og det gjorde ikke min skulderpres nemmere . . . for pokker den var tung både i singles og i 3x5. Men jeg kom gennem den.

- - -

I nat fik jeg sat en milepæl i min observationer! Jeg har længe ville teste mit teleskops evne og udfordre Seyfert's Sextet i Serpens.
Dælme om ikke det lykkedes efter næsten en times observation!

Sefert's Sextet er en ansamling af seks galakser, hvoraf de to egentlig ikke tilhører gruppen, men er forgrundsgalakser. De fire øvrige tilhører så det vi kalder "interacting galaxies" - d.v.s. at galakserne berører hinanden.
Afstanden til denne gruppe er intet mindre end ca. 190 millioner lysår!

Det er sgu godt gået af min 10" Newton i måneskin og lysforurening (og de lyse nætter er begyndt)!

Her et foto af denne berømte gruppe.
I mit teleskop kunne kun den mest lysstærke galakse anes som en uldtot med bortvendt syn - og den fadede også ud, så det var en hyggelig svær prøve . . .





Billeder øverst:

1. Min formidable 10" newton på EQ6 til nedkøling inden sidste nats observationer.

2. Hustruen, som jeg stolt tog med i byen . . .

Taurus

kæft det er en lille parasol! Nej, vent....

God pinse (og tillykke med fødselsdagen forleden)

incognito skrev:kæft det er en lille parasol! Nej, vent....

God pinse (og tillykke med fødselsdagen forleden)

Hej Anders.

Tak for din søde hilsen - håber også at du får nydt Pinsen . . . specielt det formidable vejr vi har fået.

Udenforstående der har set mit teleskop, synes også det er lige voldsomt nok, men desværre er det sådan med denne hobby, at det gælder om at samle mest muligt lys gennem spejl eller linse, så jo større, desto bedre (= flere detaljer).
Min kikkert er så en "standardstørrelse" idag.
I USA eksempelvis, er det ikke unormalt at støde på amatørastronomer med teleskoper der er 3-4 gange større end mit.

Billeder fra idag:


Biceps: 45cm.

Bryst: 120cm. (afslappet efter udånding)

Mave: Tør ikke . . .

Vægt: 100kg. (morgen, efter toiletbesøg og før morgenmad)

Fedt-%: anslået til mellem 17-21

He he he - rart at se at det ikke kun er os 'midlertidige' briter som er blege her i foråret

Aj - det ser sq fornuftigt ud... Det' noget af en overarm

Et forsinket tillykke med fødselsdagen :oops:

Nå, så kom flex-billederne - dem kunne du jo sagtens have vist før. Kæft, du er stuhrrrr =D> =D> =D>

Det lyder som nogle gode nætter du har, omend det tærer på nattesøvnen. Kan man egentlig blive ved nu solen dykker mindre og mindre ned under horisonten eller går man på tvungen ferie fra observationerne?

Også et forsinket T-løk herfra..

Og så kom der status billeder..

MASS, MASS, du er kæmpe Specielt dine arme er stygge Men dit bryst ser også pænt massivt ud.

Din fysik minder mig på mange måder om Natural olympia John Hansen.. og det er bestemt et kompliment

Virkelig en massiv fysik. Og jeg syntes bestemt at kunne se meget fremgang siden sidste gang du smed billeder op.

Mr. Jingles skrev:He he he - rart at se at det ikke kun er os 'midlertidige' briter som er blege her i foråret

Aj - det ser sq fornuftigt ud... Det' noget af en overarm

Hej "Mr. Jingles"
velkommen i min log.

Det blege er der nu rettet op på de sidste to dage.

Tak for dine rosende ord.
Jeg synes nu selv at mine overarme virker noget større på billederne end de i virkeligheden er.
Men billeder lyver forhåbentlig ikke . . .

Gregers skrev:Et forsinket tillykke med fødselsdagen :oops:

Nå, så kom flex-billederne - dem kunne du jo sagtens have vist før. Kæft, du er stuhrrrr =D> =D> =D>

Det lyder som nogle gode nætter du har, omend det tærer på nattesøvnen. Kan man egentlig blive ved nu solen dykker mindre og mindre ned under horisonten eller går man på tvungen ferie fra observationerne?

Hej gregers.

Tak for opmærksomheden!

Jo jeg kunne måske godt have vist dem før, men jeg er altså ikke den store skærmtrold, så det er lidt i overmod at jeg fik smidt dem i loggen (og KK's vedholdende plage om billeder . . .tihi! )

Sjovt nok synes jeg selv at jeg forekommer lille af statur, men flere kilder bliver ved at påstå noget andet . . . bl.a. familien.
Det er nok min selvtillid der her ikke har det for godt. Den bliver vel bedre som jeg vokser . . .

Astronomien holder sommerferien, men vi tager alligevel lidt ud i højsommeren. Vi vil ikke miste fornøjelsen af at stå under nattehimlen kun iført slippers og T-shirt.
Men det bliver ikke til så meget Deep-sky - derimod til lysmåling af variable stjerner, planeter osv.
Jeg har dog set Slørtågen i Svanen en sommernat - så taget slipper vi ikke helt, men vi er mere moderate med kiggeriet.

Rigtig god tirsdag.

KingKong skrev:Også et forsinket T-løk herfra..

Og så kom der status billeder..

MASS, MASS, du er kæmpe :wink: Specielt dine arme er stygge :twisted: Men dit bryst ser også pænt massivt ud.

Din fysik minder mig på mange måder om Natural olympia John Hansen.. :8 og det er bestemt et kompliment :wink:

Virkelig en massiv fysik. Og jeg syntes bestemt at kunne se meget fremgang siden sidste gang du smed billeder op.

Ja så lykkedes det - omend det ikke er de mest perfekte billeder KK. - håber alligevel det går.
Det blev en pludselig beslutning midt i haven med morgenhår og uden opvarmning.
Hustruen stod med kameraet og sagde: "Så er det nu!"

Jeg måtte lige ind i går aftes og læse om John Hansen - bl.a. på hans egen hjemmeside.
Han er jo af samme årgang som jeg - og blive sammenlignet med han i kropskontur, det er jeg MEGET beæret over! :) :) :)
Helt sikkert at dit bidrag her, skubber mig mentalt i den rigtige retning - det er super med så motiverende kommentarer. =D>

Jeg arbejder meget på ikke at ligne et A4-ark; at fylde i bredden, men fra siden falder man hen i ubemærkethed. Det er vigtigt med masse så man i profil også tegner sig pænt og det synes jeg at jeg klarer rimeligt.
Jeg får tit bemærkninger omkring mine "bryster", som flere kalder det.
Selv ved turen til Holland, faldt der kommentarer fra nogle af forældrene . . .
Det er så ikke lige mig at få den bevågenhed i al offentlighed, så mestendels finder man mig i skjorte eller sweatshirt.

Du har ret - lidt er der sket siden sidst. Det røber billederne mere end jeg selv opfatter til daglig.
Der er bare lidt fedt som kunne tåle at komme af.

Tak for dine dejlige kommentarer og tak for opmærksomheden vedr. fødselsdagen.

Rigtig god tirsdag

Hey Taurus

Super super massivt! Specielt dine arme, bryst og vinger. Super stk. arbejde =D> =D>

Har du scene planer?

Taurus skrev:Sjovt nok synes jeg selv at jeg forekommer lille af statur, men flere kilder bliver ved at påstå noget andet . . . bl.a. familien.
Det er nok min selvtillid der her ikke har det for godt. Den bliver vel bedre som jeg vokser . . . :(

"Lille" :shock:

Nej det er ganske imponerende Taurus, og jeg er sikker på du ikke har nået dit max. endnu =D>

Det med selvtilliden troede jeg vi havde fået sat på plads, - du kan være stolt af dit resultat,
så bare vis det noget mere

Det er nok nærmere mig der skal snige mig langs væggene

Rigtig god træning og fremgang, håber snart vi får en fællestræning igen

DC

cj8000 skrev:Hey Taurus

Super super massivt! Specielt dine arme, bryst og vinger. Super stk. arbejde =D> =D>

Har du scene planer?

Hej Casper.

Velkommen til. :)
Tusind tak for de meget flotte ord - det er altså noget der luner i en efterhånden 'gammel mands' hjerte. :)

Nej jeg har ikke planer om at stå på podiet, men jeg vil ikke udelukke muligheden hvis min fremgang fortsætter og jeg får mere styr på mine lægge.
Så jeg vil ikke definitivt affeje muligheden, selvom jeg absolut ikke er myntet til at fremstille mig selv således. Det er ikke lige mig, men måske . . . ingen ved hvad morgendagen bringer - og jeg kan jo pludselig ændre mig til en dag at forsøge . . . :-k

Du står altså selv utrolig flot!
Nu har jeg set dig i din log og der er helt sikkert potientiale - specielt ynder jeg at se dine skuldre! =D>

Håber virkelig du knokler på, for at nå konkurrenceniveau fremefter.

Du ønskes rigtig god onsdag.

Taurus skrev:

cj8000 skrev:Hey Taurus

Super super massivt! Specielt dine arme, bryst og vinger. Super stk. arbejde =D> =D>

Har du scene planer?

Hej Casper.

Velkommen til. :)
Tusind tak for de meget flotte ord - det er altså noget der luner i en efterhånden 'gammel mands' hjerte. :)

Nej jeg har ikke planer om at stå på podiet, men jeg vil ikke udelukke muligheden hvis min fremgang fortsætter og jeg får mere styr på mine lægge.
Så jeg vil ikke definitivt affeje muligheden, selvom jeg absolut ikke er myntet til at fremstille mig selv således. Det er ikke lige mig, men måske . . . ingen ved hvad morgendagen bringer - og jeg kan jo pludselig ændre mig til en dag at forsøge . . . :-k

Du står altså selv utrolig flot!
Nu har jeg set dig i din log og der er helt sikkert potientiale - specielt ynder jeg at se dine skuldre! =D>

Håber virkelig du knokler på, for at nå konkurrenceniveau fremefter.

Du ønskes rigtig god onsdag.

Hej hej

Hvis dine lægge er dit eneste "problem" er det jo helt godt - i denne verden kan man altid finde fejl. Det er en del af charmen. At intet nogensinde blir perfekt. Den dag man blir tilfreds og mener man er perfekt mister man ret sikkert lysten til at fortsætte de utallige træninger og den sunde kost

Med hensyn til min egen fysik takker jeg mange gange. Hvis jeg lige kan låne dine Guns ser det fornuftigt ud. Så mangler jeg bare mere ryg, hams og lægge

Mvh

Casper

DADDY COOL skrev:

Taurus skrev:Sjovt nok synes jeg selv at jeg forekommer lille af statur, men flere kilder bliver ved at påstå noget andet . . . bl.a. familien.
Det er nok min selvtillid der her ikke har det for godt. Den bliver vel bedre som jeg vokser . . . :(

"Lille" :shock:

Nej det er ganske imponerende Taurus, og jeg er sikker på du ikke har nået dit max. endnu =D>

Det med selvtilliden troede jeg vi havde fået sat på plads, - du kan være stolt af dit resultat,
så bare vis det noget mere

Det er nok nærmere mig der skal snige mig langs væggene

Rigtig god træning og fremgang, håber snart vi får en fællestræning igen

DC

Hej min gode ven.

Ja, jeg ved det, jeg ved det.
Selvtilliden er nok min allerværste modstander i flere af mit livs sammenhænge - og hermed også i min fysik.
Men jeg glæder mig rigtig meget over det jeg har nået med mine 5 års træning også selvom der er stødt nogle ufrivillige pauser ind som har skubbet "projektet".

Du hjælper mig så ufattelig meget på vej med dine kommentarer - og det har hjulpet meget. Specielt den dag du sagde til mig, at der er masser af potientiale endnu, - jeg er slet ikke færdig.
Den dag blev en åbenbaring for mig DC, ligeledes som nu hedengangne Bruno også magtede at ramme mig præcis hvor jeg havde allermest behov!

Ingen tvivl om at jeg finder en masse mental styrke gennem flere af jer herinde.

Til dig kan jeg så sige, at flere er dybt imponeret over din fysik med din alder - inklusive jeg selv.
Den dag jeg var hos dig og du skulle træne skråpres, sad du foroverbøjet med håndvægtene og en spontan tanke ramte mig med disse ord: "hold kæft en v-form på en 62årig! Ser jeg sådan ud i samme alder, er jeg dælme stolt som en pave."

Hustruen herhjemme er også MEGET fascineret af din fremtoning, så du behøver at krybe lige så lidt som jeg

Tak for de meget smukke ord - og jo, helt sikkert vi mødes igen.
Ihvertfald satser jeg på den 6. juni!

Rigtig dejlig onsdag ønskes både du og din bedre halvdel.

Bryst + Ryg

Dato: 13/5/2008
Tidspunkt: 14.35
Tidsforbrug: +55 min.


Bænkpres:
8x1 @ 130kg.
3x5 @ 115kg.

Dips:
2x6/6 @ BW+40kg.

Pulldown:
2x8/6 @ 105kg.

Pulley row:
2x6/5 @ 112kg.- PR!

Straight arm DB-pullover:
2x8/8 @ 32kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Mon ikke tiden er moden til en seriøs evaluering af min træning.

Hvis jeg skal starte med slutningen, så er mit seneste valg af Hepburn's træningsfilosofier absolut nok det bedste valg jeg har taget i min træning.
Indirekte kan jeg nok sende en tak til Thomas Jagd i den anledning, fordi jeg i sin tid netop valgte hans Hepburn-inspireret AHT program.
Systemet er yderst motiverende i de store tunge øvelser og jeg er slet ikke i tvivl om at det har lagt kimen til min bryst,skuldre og benudvikling - og hermed også en indirekte hypertrofifaktor for øvrige muskelgrupper.
Systemet passer så fint i tråd med Max-OT i reprange.

De forudgående singels snyder hjernen til at tro, at når man går tilbage til 3x5 efterfølgende med lettere vægte, så føles vægten utrolig let.
Og som bekendt, så ligger den fysiske grænse for vore resultater længere ude end den psykiske.
De psykiske barrierer som man inden for idrætspsykologien kæmper for at overvinde, de elimineres langt hen ad vejen med de forudgående singels.
At systemet så tilføre både styrke og masse i rig overflod, er kun et spørgsmål om disciplin, dedikation, kost og søvn!
Hvis disse fire grundelementer tilføjes Hepburn's træningsfilosofi med tilstrækkelig restitution, så vil jeg godt lægge ryg til piskeslag for, at så vil alle få mere masse og styrke.
Ingen bodybuildere vil kunne stemme 200kg. i 5 singels med et par overarme på 36 raw - så stiger man i styrke og tilføjer massen gennem de 3x5 (eller 5x5 om man ønsker), så er kimen lagt til en langtsigtet succes med sin træning og sine resultater.

Så for dem der ikke ønsker WSB, Smolov og andre beslægtede systemer, men ønsker noget enkelt og ligefrem uden at være for stor en tidsrøver, så kunne dette system være alternativet.

Ellers god træning idag, men jeg glemte min logbog.
Det blev så igen til en PR i ryggen.
Fra næste pas bliver det så 132.5 kg i mine singles i bænken.
De 115kg. i 3x5 var med bekymring, for jeg var helt alene i centret - og tænk hvis jeg missede . . . uha, uha! Så der var ikke andet at gøre end mental opladning og sparke til den. Det lykkedes så også - endda i klokkeren stil med fuld ROM og uden bounce (bruger jeg iøvrigt aldrig).

Så valgte jeg dips, som jeg ikke har trænet i meget lang tid.
De første to reps var lidt slinger, men så sad den og kørte helt ren - jeg havde fundet tilbage til den igen.
Den kan godt tåle et par kilo mere.

Ryggen kørte fortrinligt og sluttede af med lidt ribcageexpansion, selvom jeg er for gammel til det. Men super øvelse!


Rigtig god onsdag til jer alle og endnu en gang tak for jeres rosende omtale af mine poseringsbilleder. Er der noget der giver energi, så er det netop denne positive opbakning!



Taurus

Hej min ven

Du er jo den hvide hulk!! Du er godt nok en massiv mand De 5 års træning er givet godt ud

Miguel99 skrev:Hej min ven

Du er jo den hvide hulk!! Du er godt nok en massiv mand De 5 års træning er givet godt ud

Godmorgen kære ven!

Tak!
Nu kan jeg jo snart ikke tåle mere . . .
Nej, ros kan man aldrig få for meget af. Det er så dejligt bekræftende at få alle disse tilkendegivelser.
Så selvom man bliver forlegen, så er jeg inderst inde glad for at jeg har nået dette niveau.

Jeg tænker nu på, hvordan det kunne være gået, hvis jeg havde ofret mig mere for min træning og meget mere opmærksom på min søvn og kost.
Og måske brugt flere timer i centret end jeg reelt gør?

Men jo - de 5 år ER givet godt ud, når man tænker på mit niveau da jeg startede og mit incitament til at gå i gang med træningen den dag i 2003.

Rigtig god onsdag Miguel