Teknik vurdering i RDL og konventionel Dl

jeg havde et par videoer på men min mobilos jeg lige valgte at oploade i håb om i lige gider vurdere min teknik i de to løft..

Der er altid et eller andet man kan gøre bedre

I din alm. dødløft:
Få dine løbesko af de er simpelthen FORBUDT i dødløft. :lol:

Og få så de hæle i jorden, du skal presse igennem hælene og ikke tærene.

charlie t skrev:I din alm. dødløft:
Få dine løbesko af de er simpelthen FORBUDT i dødløft. Og få så de hæle i jorden, du skal presse igennem hælene og ikke tærene.

Det er gamle basket støvler :lol:

men tak for rådet. Ellers er alt ok?

Er det korrekt, at skiverne ikke skal røre gulvet i RDL ?

HAV skrev:Er det korrekt, at skiverne ikke skal røre gulvet i RDL ?

I think so.. du skal vidst kun køre ned til du ikke kan komme længere uden at bevægeben eller runde i ryggen..

Søren1986 skrev:
HAV skrev:Er det korrekt, at skiverne ikke skal røre gulvet i RDL ?

I think so.. du skal vidst kun køre ned til du ikke kan komme længere uden at bevægeben eller runde i ryggen..

Så benene strakte, bagud med røven, hælene i jorden, hold lænden strakt / let svej og så bøj fremad, så det strækker i haserne ?

HAV skrev:
Søren1986 skrev:
HAV skrev:Er det korrekt, at skiverne ikke skal røre gulvet i RDL ?

I think so.. du skal vidst kun køre ned til du ikke kan komme længere uden at bevægeben eller runde i ryggen..

Så benene strakte, bagud med røven, hælene i jorden, hold lænden strakt / let svej og så bøj fremad, så det strækker i haserne ?

Benene skal lige præcis være knækkede i stedet for stive. Forskellen på stivbenet og RDL

Søren1986 skrev:
HAV skrev:
Søren1986 skrev:
HAV skrev:Er det korrekt, at skiverne ikke skal røre gulvet i RDL ?

I think so.. du skal vidst kun køre ned til du ikke kan komme længere uden at bevægeben eller runde i ryggen..

Så benene strakte, bagud med røven, hælene i jorden, hold lænden strakt / let svej og så bøj fremad, så det strækker i haserne ?

Benene skal lige præcis være knækkede i stedet for stive. Forskellen på stivbenet og RDL

Jeg syntes og vil tro at du ville få mere ud af din dødløft hvis du holdt igen, istedet for bare droppe stangen fra lockout!

TmZe skrev:Jeg syntes og vil tro at du ville få mere ud af din dødløft hvis du holdt igen, istedet for bare droppe stangen fra lockout!

Vi Snakker rent styrkeløft

charlie t skrev:I din alm. dødløft:
Få dine løbesko af de er simpelthen FORBUDT i dødløft. Og få så de hæle i jorden, du skal presse igennem hælene og ikke tærene.

er det bedre at dødløfte uden sko end med kondisko?

og hvad med i squat? er kondisko også forbudt der?

låner lige tråden søren

Søren1986 skrev:
TmZe skrev:Jeg syntes og vil tro at du ville få mere ud af din dødløft hvis du holdt igen, istedet for bare droppe stangen fra lockout!

Vi Snakker rent styrkeløft

Fair nok, men står der jo ingen steder..
Men godt ord igen

Ellers så det fint nok ud!

TmZe skrev:Jeg syntes og vil tro at du ville få mere ud af din dødløft hvis du holdt igen, istedet for bare droppe stangen fra lockout!

Det anbefales, at man ikke holder igen i dødløft når stangen sænkes til gulvet - skal dog ikke forsåtes sådan, at man skal BANKE vægten i gulvet.

crel22 skrev:
charlie t skrev:I din alm. dødløft:
Få dine løbesko af de er simpelthen FORBUDT i dødløft. Og få så de hæle i jorden, du skal presse igennem hælene og ikke tærene.

er det bedre at dødløfte uden sko end med kondisko?

og hvad med i squat? er kondisko også forbudt der?

låner lige tråden søren

JEP ! På med de flade sko :wink:

Adidas Hardball Special er at fortrække - bruger dem selv

crel22 skrev:
charlie t skrev:I din alm. dødløft:
Få dine løbesko af de er simpelthen FORBUDT i dødløft. Og få så de hæle i jorden, du skal presse igennem hælene og ikke tærene.

er det bedre at dødløfte uden sko end med kondisko?

og hvad med i squat? er kondisko også forbudt der?

låner lige tråden søren

Fordi der er blød hæl.. Og ja gælderogså squat

Rumænsk ser nu okay ud, men må pointere at det ikke er fordelagtigt at suge maven ind :wink:

Skyd maven ud for bedre at støtte ryggraden

Dødløften, tja rom er ikke bygget på en dag, og umiddelbart er det jeg lægger mest mærke til at du kigger op i loftet, det vil jeg mene giver øget risiko for skader i området, så kig lige ud istedet..

en anden ting er at du har stangen alt for tæt på dine ben i starten, eller også så skal du trække dig selv længere ned for at få et bedre drive fra benene og generelt få mere power og en glattere bane op hvis du tager stangen længere frem ved starten.. Der hvor tæerne starter, sådan at du lige kan se dine tæer gå fri fra stangen når du står der, er en god længde fra stangen IMO..

Kanon hjælp i denne tråd - tak for rådene gutter... Må hellere få skaffet mig et par nye træningssko :oops:

Mikkel leicht skrev:Rumænsk ser nu okay ud, men må pointere at det ikke er fordelagtigt at suge maven ind Skyd maven ud for bedre at støtte ryggraden

Dødløften, tja rom er ikke bygget på en dag, og umiddelbart er det jeg lægger mest mærke til at du kigger op i loftet, det vil jeg mene giver øget risiko for skader i området, så kig lige ud istedet..

en anden ting er at du har stangen alt for tæt på dine ben i starten, eller også så skal du trække dig selv længere ned for at få et bedre drive fra benene og generelt få mere power og en glattere bane op hvis du tager stangen længere frem ved starten.. Der hvor tæerne starter, sådan at du lige kan se dine tæer gå fri fra stangen når du står der, er en god længde fra stangen IMO..

jeg suger dnu ikke maven ind, tro ddet eller ej, jeg spænder maven ud...

Det vil sige jeg lige skulle kunne se tæerne bagved stangen?

Teknik vurdering i RDL og konventionel Dl

Brugere online