Bruger login







Ugen der gik, uge 50, 2018
Høretelefoner, film og kød!

Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!


Statistik

Vi har 55273 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er dell2dell

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023211 indlæg i 86310 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 527
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 514

Følg bodybuilding.dk på

Tempo 4-3-2-1

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Billede

Hvordan skal det forståes? Vis vi tager udgangspunkt i 2 øvelser

Bænkpres og wide grip pulldown?

For tror jeg roder tingene sammen.. hmm
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2161
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I bænk sænker du stang til bryst på 4 sekunder, hviler på bryst i 3, presser den op på 2, hviler i toppen i 1 sek... Repeat.

I pulldown starter du fra bunden og hæver langsomt på de 4 sekunder, hold 3 sekunder på "toppen", trækker til bryst på 2 sekunder, hviler 1 sekund i bund... Repeat.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 680
Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 111.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 333.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2161
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det med bænkpress giver mening men synes ikke det andet gør skal jeg ikke trække vægten på 4 sec holde spænd i ryggen 3 sec og så 2 sec om at strække armene og 1 sec pause og repeat?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2161
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Det med bænkpress giver mening men synes ikke det andet gør skal jeg ikke trække vægten på 4 sec holde spænd i ryggen 3 sec og så 2 sec om at strække armene og 1 sec pause og repeat?


Den excentriske fase er der hvor musklen generer kraft, samtidigt med at den strækkes og den koncentriske fase er når den generer kraft i mens den sammentrækkes.

Måske det giver dig en bedre fornemmelse af hvordan det hænger sammen? :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 680
Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 111.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 333.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det gav mening tak :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 2161
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Det gav mening tak :-)


No problem :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 680
Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 111.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 333.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster