Tempo 4-3-2-1

Hvordan skal det forståes? Vis vi tager udgangspunkt i 2 øvelser

Bænkpres og wide grip pulldown?

For tror jeg roder tingene sammen.. hmm

I bænk sænker du stang til bryst på 4 sekunder, hviler på bryst i 3, presser den op på 2, hviler i toppen i 1 sek... Repeat.

I pulldown starter du fra bunden og hæver langsomt på de 4 sekunder, hold 3 sekunder på "toppen", trækker til bryst på 2 sekunder, hviler 1 sekund i bund... Repeat.

Det med bænkpress giver mening men synes ikke det andet gør skal jeg ikke trække vægten på 4 sec holde spænd i ryggen 3 sec og så 2 sec om at strække armene og 1 sec pause og repeat?

pumpfmaster skrev:Det med bænkpress giver mening men synes ikke det andet gør skal jeg ikke trække vægten på 4 sec holde spænd i ryggen 3 sec og så 2 sec om at strække armene og 1 sec pause og repeat?

Den excentriske fase er der hvor musklen generer kraft, samtidigt med at den strækkes og den koncentriske fase er når den generer kraft i mens den sammentrækkes.

Måske det giver dig en bedre fornemmelse af hvordan det hænger sammen?

Det gav mening tak :-)

pumpfmaster skrev:Det gav mening tak :-)

No problem

Tempo 4-3-2-1

Brugere online