Testikael´s log

Jeg arbejder faktisk på at få taget nogle billeder så bare vent.. :wink:

Nice!

Nu er læseferien kommet, og det betyder mere tid. Så fra imorgen af vil jeg begynde at opdatere min log igen, efter lang tids fravær i logland.

Træningsmæssigt er det gået lidt op og ned, grundet af skader forskellige steder, men mine max løft ser sådan ud(de er dog ikke så nye):

Bænk: 100 kg
Squat: 101 kg
Dødløft: 131 kg

Idag blev jeg kaldt på arbejde, så der var ingen træning til mig.

Imorgen står den på skriftlig årsprøve i dansk. Herefter er det hjem og æde og så op og træne.

Direkte efter træning skal jeg nok skrive min træning ned.

Dagens træning 7/6 2007

Træningen bestod af skulder og ben. I øjeblikket kører jeg med lav gæt og mange reps til ben, for at skåne mit dårlige knæ.

Skulder:

Db shoulder press:

12 @ 22 kg
10 @ 24 kg
2x8 @ 24 kg

Og så lidt skulder i kabel:

8 sæt af 6-8 reps

Upright row:
12 @ 28 kg
2x10 @ 33 kg

Ben:

Squat:

3x15 @ 51 kg - skal lige igang med denne øvelse igen.

Standing calf raise (smith)

12 @ 47 kg
12@ 87 kg
10 @ 107 kg
8 @ 127 kg

og til sidst lavede jeg lidt lir til mave. Alt i alt en udemærket træning, men det er ulideligt varmt for tiden.

Testikael skrev:Jeg arbejder faktisk på at få taget nogle billeder så bare vent..

!!

Testikael´s log

Brugere online