Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1381
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1378
Følg bodybuilding.dk på

TEX0 POWER HOUSE!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
TEX0

24. feb 2013, 21:55


har taget mig sammen til at logge min sidste træning nu ... har haft lidt pause pga sygdom / manglende motivation

men kommer tilbage for fuld skrue næste uge, program og det hele er planlagt!

nå her kommer den sørgelig omgang jeg fik lavet i lørdags :)

warmup
pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

squat
60kgx15
100kgx10
100kgx10
110kgx8
110kgx8
ganske let med accelration op!

bænk
60kgx15
100kgx10
100kgx10
110kgx8
110kgx8

dødløft
60kgx8
100kgx10
100kgx10
120kgx3
140kgx3
140kgx3
140kgx3

skal siges det blev kørt meget let på. Undskyldninger er der nok af :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

27. feb 2013, 17:15


Dagens træning.


squat
100kgx10
120kgx5
140kgx3
160kgx2 NYT MAX NY PR! også endda 2x! IM HAPPY? TROR JEG NOK!

Dødløft
100kgx10
120kgx5
140kgx3
180kgx1

pullups
12xBW
10xBW
8xBW

lidt kort træning, men med super power!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

27. feb 2013, 22:16


Du laver en PR & straks ændrer du din log titel dertil xD

Men tillykke :D Du holder dig stærk. Det kan næppe være en svaghed.
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

28. feb 2013, 08:24


DOMS skrev:Du laver en PR & straks ændrer du din log titel dertil xD

Men tillykke :D Du holder dig stærk. Det kan næppe være en svaghed.


Haha, jo tak :D det er så lang tid siden jeg har lavet PR, så det skulle da fejres! :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

6. mar 2013, 22:11


dagens træning

squat
10x100kg
1x120kg
1x150kg
1x152,5kg
1x152,5kg
1x152,5kg
1x152,5kg
1x152,5kg

bænk - har jeg svært ved at stige i igen efter pause....
10x100kg
8x100kg
8x100kg
4x110kg
4x110kg

hanging legraises
x10
x10
x10

cable rows
alle klodserx10
alle klodserx10
alle klodserx10
alle klodserx10

db shrugs
22kgx15
22kgx15
22kgx15
22kgx15

okay energi ..
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

11. mar 2013, 17:08


Dagens træning

squat
60kgx3
100kgx10
140kgx1
150kgx1
152,5kgx1
155kgx1
160kgx1
170kgx1 PR!!!!!!
100kgx10

dødløft
60kgx5
100kgx10
140kgx6
140kgx5
180kgx1

hanging legraises
x10
x10
x10
x10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

18. mar 2013, 12:11


træning fra fredag.

squat
60kgx10
100kgx12
100kgx10
110kgx8
120kgx6

dødløft
100kgx5
120kgx5
140kgx5
140kgx5
140kgx5
180kgx1

military
40kgx15
40kgx15
40kgx15

cable pushdowns alleklodset + 10kg
x12
x12
x12

barbell curls
50kgx12
50kgx12
50kgx12
50kgx10

tog lige lidt arme den daw...
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

20. mar 2013, 18:33


dagens træning

squat:
60kgx10
100kgx10
120kgx10
120kgx10
140kgx5
140kgx5

tog en meget let og stille rolig bænk
60kgx10
80kgx10
80kgx10
pjatte måååås, skal nok løfte tungere next time :D

pullups
x10
x10
x10
x5
x5
x5
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

12. apr 2013, 18:08


Må hellere lige logge imens jeg husker det . L O L

squat
100kgx10
120kgx10
140kgx10
140kgx10
140kgx10

bænk
60kgx123131313111211
102,5kgx10
102,5kgx10
102,5kgx10

pullups - skulder bredde
x10
x10
x10
x10
x10
x10

skulderpress - let med møj fokus :D
22kgx12
22kgx12
22kgx12
22kgx12
22kgx12

Kører lige med let vægt i 2-3 uger. også for den ellers smæk med singles igen! IM LOOKING FORWARD TO IT!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

21. apr 2013, 15:11


Sidste dags træning. tar den med ro indtil den 1. så skal der kløs på med singles igen, så jeg kan få lidt flere kilo på vægtstængerne :)

squat:
60kgx10
100kgx10
120kgx10
140kgx10
160kgx4
160kgx4
160kgx2 fik løftet på en uheldig måde i første rep. så den var svær at få op :) , tog vidst alle kræfter næsten :o ..
160kgx2

bænk:
60kgx10
110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8
110kgx8

pullups BW
x8
x8
x8
x8
x6
x6
x4

hanging leg raises
x10
x10
x10
x10
x10
x10

barbell curls
50kgx10
50kgx10
50kgx10
50kgx10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

13. maj 2013, 18:24


træning lørdag:

Bænk:
60kgx20
80kgx10
100kgx10
100kgx10
120kgx10

MILITARY:
40kgx12
40kgx12
40kgx12
40kgx12
40kgx12
40kgx12

Pullups:
x8 BW
x8 BW
x8 BW
x8 BW
x8 BW
x8 BW
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

13. maj 2013, 18:25


dagens træning,

bænk
60kx20
80kgx10
80kgx10
100kgx10
100kgx10
110kgx10
110kgx10

pullups
x10
x10
x8
x8
x6
x4
x4
x2


BTW , skade i skulder,,, gone fibersprængning i låret ingen ben i 4-6 uger..... ( 5 uger tilbage) også har jeg lige haft skade i den anden skulder igen,, SKADER SKADER SKADER.... tager den med ro i nogle uger, og starter self stille op med bentøjet....

brækker mig over skader! men har fået at stige 2kilo i kropsvægt :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

13. maj 2013, 19:02


Nu kender jeg ikke din situation, men tRæner du aldrig eller passer du bare ikke loggen? For hvis du træner så sjældent overrasker det mig ikke at du får skader, det holder jo ikke dine sener, ligamenter og muskler stærke/funktionelle :)
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

14. maj 2013, 07:48


Jeg er generelt bare dårlig til at logge... også har jeg heller ikke haft vildt mange træninger, i denne skade-periode :(
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

14. maj 2013, 09:06


TEX0 skrev:Jeg er generelt bare dårlig til at logge... også har jeg heller ikke haft vildt mange træninger, i denne skade-periode :(


Ærgeligt. Det er ellers nogle gode træninger :)
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

15. maj 2013, 19:47


DOMS skrev:
TEX0 skrev:Jeg er generelt bare dårlig til at logge... også har jeg heller ikke haft vildt mange træninger, i denne skade-periode :(


Ærgeligt. Det er ellers nogle gode træninger :)




Tak skal du have da, så skal nok der nok blive strammet op ^^ har dog nogle små kedelige træninger, tager det rolig lige her efter skulder skader, og den fibersprængning jeg har pt, gør det ikke bedre :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

15. maj 2013, 19:53


dagens træning.

Bænk:
60kgx20
80kgx10
80kgx10
100kgx10
100kgx10
110kgx10
110kgx10
112,5kgx10

pullups:BW
x10
x10
x10
x8
x8
x8
x6
x4
x4
helt udmattet, bad day :D

closegrip bænk
60kgx20
80kgx10
80kgx10
80kgx6

hanging legraises
x10
x10
x10
x8
x8
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

19. maj 2013, 11:11


Sidste dags træning

60kgx20
80kgx10
80kgx10
100kgx10
100kgx10
100kgx10
140kgx4

pullups
x8
x8
x8
x8
x6
x6
x6
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

23. maj 2013, 18:29


Dagens træning!

bench:
60kgx20
80kgx10
100kgx10
100kgx10
120kgx10
120kgx10
God energi!

pullups
x10
x10
x8
x4.....

så tog: pulldowns til det sidste
80kgx10
80kgx10
80kgx10

triceps pulldowns
90kgx10
90kgx10
90kgx10


hanging leg raises
x10
x10
x10
x10

super træning!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

12. jun 2013, 14:32


Er igang med at lave mit eget trænings lokale!

så loggen, kommer snart op at køre igen! (Hvis jeg overhovedet havde nogen der fuldte med :D)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

12. jun 2013, 16:18


TEX0 skrev: (Hvis jeg overhovedet havde nogen der fuldte med :D)


Såså søde Texo, jeg læser da altid dine indlæg :oops:

Det jo ikke fordi jeg får stress af det :D
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

14. jun 2013, 16:35


haha ^_^

Dagens træning efter fibersprængning, satser på styrken hurtig vender tilbage :)

squat
70kgx10
70kgx10
110x5
110x5
110x5
110x5

dødløft
70kgx5
70kgx5
130kgx5¨
130kgx5
130kgx5
170kgx4

pullups BW
x10
x10
x10
x8
x4 helt død o.O

shrugs meget let , med fokus på full motion
25kg hver hånd
x10
x10
x10
x10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

17. jun 2013, 18:43


Dagens træning:

squat:
70kgx10
70kgx10
110kgx5
110kgx5
130kgx5
130kgx5
græder nærmest når jeg squatter pga de lave kilo... lorte fibersprænging!

pullups
x10
x10
x10
x8
x6

shrugs 25kilo skive i hver hånd, focus full motion.
x10
x10
x10
x10
x10

hanging legraises
x10
x10
x10
x10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

26. jun 2013, 19:21


nej det nedern at træne efter man har været skadet :S ... føler ikke rigtig for logget men har kommer der lidt fra idag...

benchpress:
70kgx10
70kgx10
100kgx10
100kgx10
110kgx10
130kgx1
130kgx1
100kgx10

Military press:
50kgx10
50kgx10
50kgx10
50kgx9 - der døde den sku ^^

glemte jeg skulle hanging leg raises, SÅ TRIST HAR JEG DET.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

27. jun 2013, 21:28


Dagens træning:

squat
50kgx10
50kgx10
70kgx10
70kgx10
100kgx10
100kgx10
110kgx10
140kgx1
140kgx1
140kgx1
140kgx1
140kgx1

pullups:
BWx10
BWx10
BWx10
BWx10
BWx10
BWx8

BB curls
50kgx5 , der kunne jeg så ikke nappe 10reps mere ^^
40kgx10
40kgx10
40kgx10

hanging leg raises
x10
x10
x10
x10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

28. jun 2013, 16:25


Dagens korte træning:

Benchpress:
50kgx15
50kgx15
70kgx10
70kgx10
100kgx10
100kgx10
120kgx1
140kgx1
100kgx10

Military press shoulder wide:
50kgx10
50kgx10
50kgx10
50kgx10
50kgx6
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

6. dec 2013, 14:25


Billed af nuværende form.
Vedhæftede filer
2013-12-05 22.16.54.jpg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

6. dec 2013, 15:02


Dine front delts er så store, det ligner at dine patter har drukket Red Bulls !
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

TEX0

9. dec 2013, 15:50


hahaha :D

er blevet enig med mig selv, jeg er simpelthen for doven til at logge,
så logger min fremgang med billder med 3-4 måneders mellemrum, en anden form for log :b
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 195
Tilmeldt: 2. okt 2012, 12:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 207.50
- Dødløft: 282.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

DOMS

9. dec 2013, 18:24


Så synes jeg du skal fokusere på dine front delts.

EXCESSOVE IS EXCELLENT

:D
 
Reputation point: 9
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 2. sep 2012, 11:42
Geografisk sted: Faxe Ladeplads
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster