THE 167 LBS OF ... meh

131109

PULLDOWNS:

30 kg x 30
50 kg x 20
60 kg x 10
70 kg x 8
80 kg x 8
85 kg x 8
90 kg x 8 PR
75 kg x 10
75 kg x 8
75 kg x 8

CHIN UPS:

BW x 15 PR på denne bw.
BW x 10
BW x 8
BW x 8

CHEST SUPPORTED DB ROWS:

20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 12

FACEPULLS:

30 kg x 8
20 kg x 15
20 kg x 15
20 kg x 15

DB REAR LATERAL RAISES:

14 kg x 10
14 kg x 10
14 kg x 10
14 kg x 10

Min lænd opfører sig stadig som en idiot, dog en smule bedre.

I dag vejede jeg 84,5 kg.

Z, der er sket noget frygteligt.

kappabel-champ skrev:Z, der er sket noget frygteligt.

Hvad er det, som at der er sket? :=O

rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Z, der er sket noget frygteligt.

Hvad er det, som at der er sket? :=O

Jeg er blevet slap :verysad:

Min krop hungrer desperat efter kreatin

kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Z, der er sket noget frygteligt.

Hvad er det, som at der er sket? :=O

Jeg er blevet slap Min krop hungrer desperat efter kreatin

Ikke vær så butthurt, 3 ugers pause kan da ikke være så hårdt. :O)

rallen skrev:
kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Z, der er sket noget frygteligt.

Hvad er det, som at der er sket? :=O

Jeg er blevet slap Min krop hungrer desperat efter kreatin

Ikke vær så butthurt, 3 ugers pause kan da ikke være så hårdt. :O)

Der er ikke enganggået en uge

kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Z, der er sket noget frygteligt.

Hvad er det, som at der er sket? :=O

Jeg er blevet slap Min krop hungrer desperat efter kreatin

Ikke vær så butthurt, 3 ugers pause kan da ikke være så hårdt. :O)

Der er ikke enganggået en uge

Sikke noget. :O/ Kør noget Beta-Alanine.

Jeg kom til at tænke på, du har vel ikke nogle ubrugte shakere til at stå?

kappabel-champ skrev:Jeg kom til at tænke på, du har vel ikke nogle ubrugte shakere til at stå?

Jeg har 11 stks. du må godt få en, hvis du vil.

141109

Inden træning coachede jeg Børge i curls, fordi der var en bozo, som havde lovet mig smithen, der bare gav den væk, jeg fik Børge overbevist om det ikke gik at han curlede det samme hver eneste dag.

SEATED SMITH SHOULDERPRESS:

10 kg x 20
40 kg x 20 PR, maybe, ikke videre tungt.
50 kg x 10
60 kg x 8
70 kg x 5 PR
60 kg x 10 PR(?)
50 kg x 12
40 kg x 15 WG -> 40 kg x 6 MG

SUPERSET MADNESS:

DB FRONT RAISES: 10 kg x 10
supersæt
DB LATERAL RAISES: 10 kg x 10
supersæt
DB SHOULDERPRESS: 10 kg x 15
supersæt
DB FRONT RAISES: 8 kg x 10
supersæt
DB LATERAL RAISES: 8 kg x 12
supersæt
DB SHOULDERPRESS: 8 kg x 20
supersæt
DB FRONT RAISES: 6 kg x 12
supersæt
DB LATERAL RAISES: 6 kg x 15
supersæt
DB SHOULDERPRESS: 10 kg x 11
supersæt
DB LATERAL RAISES: 8 kg x 8
supersæt
DB FRONTRAISES: 4 kg x 15
supersæt
DB SHOULDERPRESS: 10 kg x 25

boooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooom nakkesmerter

BACK EXTENSIONS:

BW x 10
BW x 10
BW x 10
BW x 10

Efter træning lidt woft sissue tork af min bower lack.

BW'en i dag lød på 86 kg. It's time to back down.

151109

Hygge workout

DB CURLS:

18 kg x 10
22 kg x 10
25 kg x 10
25 kg x 15 PR

DB HAMMER CURLS:

30 kg x 15 PR
30 kg x 12
30 kg x 10
30 kg x 10

+ et par sæt cable curls og lidt drills

Dagens træning tog ca. 2 timer. OH GOD THE CATABOLICNESS.

BWen i dag sagde 85,8 kg.

161109

I dag var jeg død efter en lang dag med at gå rundt på HHX, det var særlig hårdt da jeg ikke er vant til at stå op mere end 5 minutter af gangen. Ikke desto mindre blev der bustet ass til træning.

DB BENCHPRESS:

10 kg x 30
20 kg x 15
20 kg x 15
30 kg x 10
34 kg x 5
38,3 kg x 9 PR + 2 reps
38,3 kg x 6

Ingen spot på det sidste sæt.

HIGH INCLINE BB BENCHPRESS:

50 kg x 10
60 kg x 8
70 kg x 5
75 kg x 5
70 kg x 5
70 kg x 4 -> 50 kg x 12 RP 50 kg x 6

CLOSE GRIP BENCHPRESS:

50 kg x 10
70 kg x 4
75 kg x 4
80 kg x 5 PR + 5 kg.

EZ-BAR PUSHDOWNS:

ca. 120 rep dropsæt fra 50 kg til 15 kg.

Min lænd driller stadig utrolig meget.

Vejede i dag 86,2 kg. :O(

Du vejer næsten 10 kilo mere end mig, og stadig er du meget svagere. Det er sgu utroligt.

kappabel-champ skrev:Du vejer næsten 10 kilo mere end mig, og stadig er du meget svagere. Det er sgu utroligt.

Du er kun stærkere i bænkpres friendy, og det varer ikke længe før jeg også overhaler dig der. :O)

rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Du vejer næsten 10 kilo mere end mig, og stadig er du meget svagere. Det er sgu utroligt.

Du er kun stærkere i bænkpres friendy, og det varer ikke længe før jeg også overhaler dig der. :O)

Løgn og latin. Mest løgn.

Nu, jeg kigger efter, er der faktisk ikke så frygtelig meget latin.

kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Du vejer næsten 10 kilo mere end mig, og stadig er du meget svagere. Det er sgu utroligt.

Du er kun stærkere i bænkpres friendy, og det varer ikke længe før jeg også overhaler dig der. :O)

Løgn og latin. Mest løgn.

Nu, jeg kigger efter, er der faktisk ikke så frygtelig meget latin.

Carpe diem semper fi. Du glemte forresten at træne i dag.

rallen skrev:
kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Du vejer næsten 10 kilo mere end mig, og stadig er du meget svagere. Det er sgu utroligt.

Du er kun stærkere i bænkpres friendy, og det varer ikke længe før jeg også overhaler dig der. :O)

Løgn og latin. Mest løgn.

Nu, jeg kigger efter, er der faktisk ikke så frygtelig meget latin.

Carpe diem semper fi. Du glemte forresten at træne i dag.

trænede du i fitness world?

kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Du vejer næsten 10 kilo mere end mig, og stadig er du meget svagere. Det er sgu utroligt.

Du er kun stærkere i bænkpres friendy, og det varer ikke længe før jeg også overhaler dig der. :O)

Løgn og latin. Mest løgn.

Nu, jeg kigger efter, er der faktisk ikke så frygtelig meget latin.

Carpe diem semper fi. Du glemte forresten at træne i dag.

trænede du i fitness world?

Nej, det kan du da regne ud fra min seneste træning.

rallen skrev:
kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:
rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Du vejer næsten 10 kilo mere end mig, og stadig er du meget svagere. Det er sgu utroligt.

Du er kun stærkere i bænkpres friendy, og det varer ikke længe før jeg også overhaler dig der. :O)

Løgn og latin. Mest løgn.

Nu, jeg kigger efter, er der faktisk ikke så frygtelig meget latin.

Carpe diem semper fi. Du glemte forresten at træne i dag.

trænede du i fitness world?

Nej, det kan du da regne ud fra min seneste træning.

Måske havde du taget dine egne vægte med. Hvem ved!?

Jeg har en flexing konkurrence med en fra min klasse i overmorgen til svømning. Jeg regner med, jeg kører den sikkert hjem.

Samtlige personer fra din klasse ligner også de er lavet at vat og pindebrænde.

rallen skrev:Samtlige personer fra din klasse ligner også de er lavet at vat og pindebrænde.

1. jeg tvivler på du har set alle fra min klasse 2

2. Du har set Christian og Mads. Ligner de pindebrænde?

kappabel-champ skrev:
rallen skrev:Samtlige personer fra din klasse ligner også de er lavet at vat og pindebrænde.

1. jeg tvivler på du har set alle fra min klasse 2

2. Du har set Christian og Mads. Ligner de pindebrænde?

Du tager forbi en kiropraktiker asap. Eod. (!)

Moqensen> Du har 100% ret, min mor er dog lidt stædig og mener at jeg bare skal have noget thai massage. Skal nok få hende overbevist.

SEVENTEEN YEAR OLD ALEKSEI LESUKOV!

SEATED SMITH SHOULDERPRESS:

10 kg x 30
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 8
70 kg x 4 - Turde ikke lige presse den videre, da der ingen spotter var.
60 kg x 12 PR +2 reps

Fin omgang taget i betragtning af mine triceps var godt smadrede fra i går.

DB LATERAL RAISES: 12 kg x 10
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 8 kg x 12

DB LATERAL RAISES: 14 kg x 10
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 8 kg x 10

DB LATERAL RAISES: 14 kg x 10
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 10 kg x 10

DB LATERAL RAISES: 14 kg x 10
supersæt
SEATED DB LATERAL RAISES: 10 kg x 10

ALT. DB FRONT RAISES:

18 kg x 10 PR
18 kg x 10
18 kg x 10
18 kg x 8
18 kg x 8
10 kg x 20

CRUNCHES: vægt bag nakken

BW + 5 kg x 10
BW + 5 kg x 10
BW + 5 kg x 10
BW + 5 kg x 10
BW + 5 kg x 10
BW + 5 kg x 10

I dag vejede jeg 86,5 kg. Still rolling.

De største er, som man kan se, 220 pund/99kg (reelle vægt 105 kg)

Cool DB's. Bare som et kuriosum. Min kammerat købte Dumbbells i Sverige. Han har op til 128 kg. (Han kan dog ikke lette dem fra jorden LOL) Jeg skal tage billeder næste gang jeg er hjemme hos ham.

Det var dog en NEDEREN måde at præsentere sig selv i andres log!!!

Fed træning BTW!

Haha, okay så, havde dog aldrig hørt om større i DK. Er det saml-selv?

Tak for rosen. (:

rallen skrev:Haha, okay så, havde dog aldrig hørt om større i DK. Er det saml-selv?

Tak for rosen. (:

Nej, det er det ikke. Det er af mærket Gymleco, tror jeg det hedder.

ingen træning i dag?

Roger, jeg har heller ikke været i skole, har spillet COD MW2 de sidste 12 - 14 timer. So addicting.

THE 167 LBS OF ... meh

Brugere online