military pres
3x47,5
3x55
11x60 PR
7x57,5
7x57,5
7x57,5
15* incline DB pres
4x31x10
Seated rows
4x8x70
chin ups
2x10xBW
9xBW
fransk pres
3x10x30
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1503
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1500
Følg bodybuilding.dk på
The book of the doctor
Side 2 af 2 • 1, 2
Sidst rettet af Dr. Dam 29. okt 2013, 18:37, rettet i alt 2 gange.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Frivend teknik
10x3x70
Dødløft
125x3
145x3
162,5x9 PR
190x1
190x1
190x1
Bulgarian split squat
3x7x26
6x26
hip thrusters
3x12x90
10x90
biceps curls BB
3x10x30
10x3x70
Dødløft
125x3
145x3
162,5x9 PR
190x1
190x1
190x1
Bulgarian split squat
3x7x26
6x26
hip thrusters
3x12x90
10x90
biceps curls BB
3x10x30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
bænkpres
5x87,5
3x100
8x110 PR
9x100
8x100
8x100
DB Military pres R120
4x8x18,5
Bent over Rows R120
4x8x72,5
Pull ups R90
10xBW
10XBW
10XBW
pushdown R60
10x60
9x60
8x60
5x87,5
3x100
8x110 PR
9x100
8x100
8x100
DB Military pres R120
4x8x18,5
Bent over Rows R120
4x8x72,5
Pull ups R90
10xBW
10XBW
10XBW
pushdown R60
10x60
9x60
8x60
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Råtræk teknik
7x3x40
3x3x50
Squat
5x98,5
3x110
10x125 PR
9x110
9x110
9x110
rumænsk dødløft R120
4x10x92,5
Lying leg curls R120
4x8x55
seated hammer curls R60
3x10x13,5
planken R60
3x45sek x25
7x3x40
3x3x50
Squat
5x98,5
3x110
10x125 PR
9x110
9x110
9x110
rumænsk dødløft R120
4x10x92,5
Lying leg curls R120
4x8x55
seated hammer curls R60
3x10x13,5
planken R60
3x45sek x25
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
military pres
5x50
3x58,5
8x65 PR
9x52,5
9x52,5
9x52,5
DB pres
4x10x31
Seated rows
2x8x77
2x7x77
chin ups
3x10xBW
fransk pres
3x10x32,5
5x50
3x58,5
8x65 PR
9x52,5
9x52,5
9x52,5
DB pres
4x10x31
Seated rows
2x8x77
2x7x77
chin ups
3x10xBW
fransk pres
3x10x32,5
Sidst rettet af Dr. Dam 29. okt 2013, 18:37, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Frivend teknik
7x3x70
3x3x80
Dødløft
135x3
155x3
170x8 PR
192,5x1
195x1
197,5x1
Bulgarian split squat
3x7x26
6x26
hip thrusters
3x12x90
11x90
biceps curls BB
3x10x30
7x3x70
3x3x80
Dødløft
135x3
155x3
170x8 PR
192,5x1
195x1
197,5x1
Bulgarian split squat
3x7x26
6x26
hip thrusters
3x12x90
11x90
biceps curls BB
3x10x30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
5x77,5
5x90
10x102,5 PR
3x100+band
3x100+band
3x100+band
Military press (nak)
4x10x40
Dips
4x10xBW+20
DB rows
4x8x35,5
Pull ups (nak)
9xBW
9xBW
8xBW
5x77,5
5x90
10x102,5 PR
3x100+band
3x100+band
3x100+band
Military press (nak)
4x10x40
Dips
4x10xBW+20
DB rows
4x8x35,5
Pull ups (nak)
9xBW
9xBW
8xBW
Sidst rettet af Dr. Dam 11. nov 2013, 17:13, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Råtræk teknik
7x3x40
3x3x50
Squat
5x87,5
5x100
14x112,5
A1 Squat
4x5x130
A2 box jumps (60cm)
4x5xBW
rumænsk DL (træk)
8x100
8x100
7x100
6x100
glute bridge
3x10x100
planke
3x30sec x30
7x3x40
3x3x50
Squat
5x87,5
5x100
14x112,5
A1 Squat
4x5x130
A2 box jumps (60cm)
4x5xBW
rumænsk DL (træk)
8x100
8x100
7x100
6x100
glute bridge
3x10x100
planke
3x30sec x30
Sidst rettet af Dr. Dam 14. nov 2013, 13:22, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stød teknik
3x3x40
2x3x50
2x3x60
minitary pres
47,5x5
55x5
60x10
military pres
3x3x65
smal bænkpres
4x5x100
declien db pres
3x10x32,5
9x32,5
BB rows (VL)
70x5
3x5x80
pull downs
3x10x70
3x3x40
2x3x50
2x3x60
minitary pres
47,5x5
55x5
60x10
military pres
3x3x65
smal bænkpres
4x5x100
declien db pres
3x10x32,5
9x32,5
BB rows (VL)
70x5
3x5x80
pull downs
3x10x70
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Frivend teknik
7x3x70
80x1
80x1
100x1
Frontsquat
4x3x110
Dødløft
120x5
137,5x5
155x11
1/3 Spuat + hop
130x8
3x8x140
7x3x70
80x1
80x1
100x1
Frontsquat
4x3x110
Dødløft
120x5
137,5x5
155x11
1/3 Spuat + hop
130x8
3x8x140
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Bænkpres
3x85
3x97,5
10x107,5 PR
3x102,5+band
3x102,5+band
3x102,5+band
Military press (nak)
3x10x42,5
9x42,5
Dips
4x10xBW+22,5
DB rows
4x8x35,5
Pull ups (nak)
10xBW
9xBW
9xBW
3x85
3x97,5
10x107,5 PR
3x102,5+band
3x102,5+band
3x102,5+band
Military press (nak)
3x10x42,5
9x42,5
Dips
4x10xBW+22,5
DB rows
4x8x35,5
Pull ups (nak)
10xBW
9xBW
9xBW
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Råtræk teknik
4x3x40
2x3x50
1x55
1x60
2x65
Squat
3x95
3x107,5
12x120
A1 Squat
4x5x135
A2 box jumps (60cm)
4x5xBW
rumænsk DL (træk)
8x100
8x100
8x100
8x100
glute bridge
3x10x102,5
planke
3x35sec x30
4x3x40
2x3x50
1x55
1x60
2x65
Squat
3x95
3x107,5
12x120
A1 Squat
4x5x135
A2 box jumps (60cm)
4x5xBW
rumænsk DL (træk)
8x100
8x100
8x100
8x100
glute bridge
3x10x102,5
planke
3x35sec x30
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Stød teknik
2x3x40
2x3x50
2x3x60
minitary pres
50x5
57,5x5
62,5x8
military pres
3x5x60
smal bænkpres
4x5x102,5
declien db pres
4x10x32,5
BB rows (VL)
4x5x80
2x3x40
2x3x50
2x3x60
minitary pres
50x5
57,5x5
62,5x8
military pres
3x5x60
smal bænkpres
4x5x102,5
declien db pres
4x10x32,5
BB rows (VL)
4x5x80
- Reputation point: 0
- Indlæg: 40
- Tilmeldt: 18. maj 2012, 20:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 124 gæster
