Hvor meget er dine guns vokset siden start?

Spo skrev:Hvor meget er dine guns vokset siden start?

næsten 2 cm på en måned

Torsdags træning

Bænkpres 3x6-10 sluttede på 80 kg.
Incline Bænpres 3x6-10 sluttede på 60 kg.
dips 3x8
widegrip pulldown 3xf sluttede på 40 kg.
barbell rows 3x10 50 kg.
pulley rows 3x10 sluttede på 85 kg.
dumbell rows 3x10 sluttde på 20 kg.
squat 3x8-12 sluttede på 80 kg.
leg extensions 3x10-15 sluttede på 25 kg.
leg curls 2x10 sluttede på 15 kg.
wrist curls 3x10 30 kg.
reverse barbell curls 3x8 30 kg.
evil wheel 2x6-8

dejligt med lidt medgang i squatten

TheToxMan skrev:

Spo skrev:Hvor meget er dine guns vokset siden start?

næsten 2 cm på en måned

Holy fuck det er hardcore
Hvad er det der evil wheel du er begyndt på?

Spo skrev:

TheToxMan skrev:

Spo skrev:Hvor meget er dine guns vokset siden start?

næsten 2 cm på en måned

Holy fuck det er hardcore
Hvad er det der evil wheel du er begyndt på?

Det er en herlig mave øvelse.. http://www.youtube.com/watch?v=DeKEe4ujceM

det er nu ikk lige sådan jeg laver den..
Jeg er ikk så god til den endnu så jeg sidder på knæerne og laver den..
jaa 2 cm er meget pænt

TheToxMan skrev:det er nu ikk lige sådan jeg laver den..
Jeg er ikk så god til den endnu så jeg sidder på knæerne og laver den..
jaa 2 cm er meget pænt

Nu er han også rimeligt hardcore ham i filmen
Det var sgu hyggeligt at se dig igen i går, du fyldte jo nærmest hele forsamlingshuset

Spo skrev:

TheToxMan skrev:det er nu ikk lige sådan jeg laver den..
Jeg er ikk så god til den endnu så jeg sidder på knæerne og laver den..
jaa 2 cm er meget pænt

Nu er han også rimeligt hardcore ham i filmen
Det var sgu hyggeligt at se dig igen i går, du fyldte jo nærmest hele forsamlingshuset

jamen lige over:)
nu har jeg bare en af de dage hvor alt går i vasken.. jeg har haft min telefon i dag, men nu er den bare helt væk.. og mine nøgler er også forsvundet så jeg kan ikk træne..

TheToxMan skrev:

Spo skrev:

TheToxMan skrev:det er nu ikk lige sådan jeg laver den..
Jeg er ikk så god til den endnu så jeg sidder på knæerne og laver den..
jaa 2 cm er meget pænt

Nu er han også rimeligt hardcore ham i filmen
Det var sgu hyggeligt at se dig igen i går, du fyldte jo nærmest hele forsamlingshuset

jamen lige over:)
nu har jeg bare en af de dage hvor alt går i vasken.. jeg har haft min telefon i dag, men nu er den bare helt væk.. og mine nøgler er også forsvundet så jeg kan ikk træne..

Fuck da telefonen, at ikke kunne træne er da værre, be' til at du finder dem [-o<

ENDELIG

Nu har jeg fået sponsoreret en ny nøgle til centeret

Så nu bliver der opdateret løft igen.. hopefully

Synes godt nok ikke der er meget træning over dig for tiden

Jeg har glemt jer folks.. men bare rolig.. jeg har trænet,, men ikk skrevet noget til jer.. sry Kasper

dagens træning:
Bænkpres 70kg. 8 reps - 80 kg. 6 reps - 90 kg. 3 reps
incline dumbell bænkpres 30 kg. 3 sæt 6 reps
dips 3 sæt 8 reps
seated dumbell curls. 3 sæt 15 kg. 12 reps
barbell curls. 47,5 kg. 3 sæt 6 reps
widegrip pulldowns 50 kg. 8 reps - 55 kg. 8 reps - 60 kg. 8 reps
pulleys 90 kg. 8 reps. - 95 kg. 8 reps - 100kg. 8 reps
fransk pres 40 kg. 3 sæt 8 reps
triceps pulldowns med spænd til sidst. 40 kg 3 sæt 8 reps
triceps kickbacks 7 kg. 3 sæt 8 reps
+ div skulderøvelser..

Jeg begynder et "pumpe" program med nogle flere reps.. og begynder med noget svole v2

Jeg ser lige om ikk jeg kan smide lidt billeder op..

TheToxMan skrev:Jeg ser lige om ikk jeg kan smide lidt billeder op..

Det ku jeg fanme!!

Så er han tilbage, på tide må man sige :roll: '

Fandme god form det der =D> , men vi mangler da at se en strammet gun!
Kører træningen?

Spo skrev:Så er han tilbage, på tide må man sige :roll: '

Fandme god form det der =D> , men vi mangler da at se en strammet gun!
Kører træningen?

Jaa træningen er sku god.. Men jeg får mig ikk taget mig sammen til at skrive herinde..
Jeg smider et pic op i morgen af en bette arm så

Heeey Tobias
Godt at se du også er herinde ;)
Selvom du måske ikke er den mest aktive i din log
Har netop lige selv oprettet en logbog ;)

Håber du får pumpet igennem!

Thomas Mogensen (Hadsten)

Da dette er en log om mig vil jeg lige fortælle en glædelig nyhed.
JEG ER BLEVET FAR!?
... eller jeg har købt en bil

Lad mig presentere min første vogn.

Mazda 323F GT fra 1990.
med 130 vilde ponyer under tha hood.

Dagens træning

Yates rows 70x10 70x10 70x10
cable rows 90x10 90x10 100x8
Dumbell rows 20x10 20x10 20x10
cable triceps pushdown 50x10 60x10 70x8
triceps backkicks 7x8 7x8 7x8
closegrip bænkpres 65x10 65x8 65x8

så var min cardiomaskine optaget så jeg valgte at træne lidt bisser
slow dumbell curls 15x10 12,5x10 10x10

750 steps på crosstraineren

TheToxMan skrev:Da dette er en log om mig vil jeg lige fortælle en glædelig nyhed.
JEG ER BLEVET FAR!?
... eller jeg har købt en bil

Lad mig presentere min første vogn.

Mazda 323F GT fra 1990.
med 130 vilde ponyer under tha hood.

Alt alt for nice

Tillykke ;)

TheToxMan skrev:Dagens træning

Yates rows 70x10 70x10 70x10
cable rows 90x10 90x10 100x8
Dumbell rows 20x10 20x10 20x10
cable triceps pushdown 50x10 60x10 70x8
triceps backkicks 7x8 7x8 7x8
closegrip bænkpres 65x10 65x8 65x8

så var min cardiomaskine optaget så jeg valgte at træne lidt bisser
slow dumbell curls 15x10 12,5x10 10x10

750 steps på crosstraineren

Nice ryg + triceps + lidt bisser træning
- Smid tre sæt pullups med bredt overhånds greb ind, så er den der.

Onde onde cable rows du kører. Er det med bredt greb, eller cg?

man kan også kalde dem seated cable pulleys.
Og mange tak ska du ha min dronning

Haha så lidt knejt.
Så de nok med close-grip ;) Niiice

På Mandag startes et nyt program jeg har fået af en pro street guy.. You know who you are

Glæder mig meget!

TheToxMan skrev:På Mandag startes et nyt program jeg har fået af en pro street guy.. You know who you are

Glæder mig meget!

Ueh
Du skriver/ringer bare hvis du har spørgsmål om det.
Eller bare vil hygge snakke lidt Haha

Held og lykke med træningen.
Get big, or die trying!

Dagens træning

Bænkpres 60x10 60x10 70x10
Incline dumbell bænkpres 25x8 25x7 25x6
brystmaksine 70x10 80x10 90x8
one hand grib triceps pulldowns 6x10 8x10 10x10
one arm extensions 10x8 10x8 10x8
2 arm extensions 25x8 25x8 25x8
dumbell skulderpres 20x8 20x8 20x8
supersættet med
shrugs 40x8 40x8 40x8
seated lateral raises 10x8 10x8 10x6
under hele træningen lød der children of bodom på min mp4 .. DAMNNICE
http://www.youtube.com/watch?v=_10zZ1Xp ... re=related

TheToxMan skrev:Dagens træning

Bænkpres 60x10 60x10 70x10
Incline dumbell bænkpres 25x8 25x7 25x6
brystmaksine 70x10 80x10 90x8
one hand grib triceps pulldowns 6x10 8x10 10x10
one arm extensions 10x8 10x8 10x8
2 arm extensions 25x8 25x8 25x8
dumbell skulderpres 20x8 20x8 20x8
supersættet med
shrugs 40x8 40x8 40x8
seated lateral raises 10x8 10x8 10x6
under hele træningen lød der children of bodom på min mp4 .. DAMNNICE
http://www.youtube.com/watch?v=_10zZ1Xp ... re=related

Godt med noget træning bro

Ellers godt nok noget voldsomt musik du får hørt dig der

valgte så at drikke mig i hegnet i går.. Så træningen kunne være undværet. Øl er en besættelse


Mogensen det nr. der har alt. Fede riffs trommegang og hårde vokaler + formidabelt kor sammensmeltet i en balistisk oase af metalcore

fredagens træning

Pulleys 90x12 95x10 100x8
widegrip pulldowns 60x12 70x10 80x8

havde ondt i lænden efter et dødløft med et køleskab så jeg trænede ikk mere ryg..

hammercurls 12,5x12 15x10 20x8
dumbell curls 10x12 12,5x10 15x8

TheToxMan skrev:havde ondt i lænden efter et dødløft med et køleskab så jeg trænede ikk mere ryg..

Er det den her du har løftet rundt på