TheToxMan skrev:jaa nu ska der ske noget.. har sku fået vom i julen

Haha der skal måske et lille cut med?

jaa der skal i hvert fald trænes mere og spises klogere:)

TheToxMan skrev:jaa der skal i hvert fald trænes mere og spises klogere:)

Lyder godt Tobias

Hey
Hvad var det nu for en version af swole du drak engang?
Og kan de anbefalde skidtet

Spo skrev:Hey
Hvad var det nu for en version af swole du drak engang?
Og kan de anbefalde skidtet

hmm swole v3 med orange smag
det er noget heftig pis, og du får nemt halsbrænd, men synes da det var et fin suplement

TheToxMan skrev:

Spo skrev:Hey
Hvad var det nu for en version af swole du drak engang?
Og kan de anbefalde skidtet

hmm swole v3 med orange smag
det er noget heftig pis, og du får nemt halsbrænd, men synes da det var et fin suplement

Halsbrand.. wtf
Fik du pump af det eller hvordan?

jaaah altså det er en lidt underlig følelse. Din krop føles swole og man har det rigtig godt med sin træning.. man glæder sig til at få nogle reps i skabet

TheToxMan skrev:jaaah altså det er en lidt underlig følelse. Din krop føles swole og man har det rigtig godt med sin træning.. man glæder sig til at få nogle reps i skabet

Købte du det på sublims****.dk ?

Det er sgu lidt dyrt

Jeg får nemlig intet ud af kreatin.. intet

ja det var der jeg fik det..
Alle kan få noget ud af swole hvis de kan få det ned.. Det smager af noget!!

Dagens træning

Front squat
60x5
50x8
50x8
50x8

KV dødløft
90x8
90x8
90x8
90x8

Yate rows
60x8
60x8
60x8
60x8

pulldowns UH CG
4 x helepisset x8

shrugs med skiver
20x8
20x8
20x10
20x10

Incline db curls
12,5x8
12,5x8
12,5x8
12,5x8

hammer curls
12,5x8
12,5x8
15x8
15x8

facepulls
40x8
40x8
40x8
40x8

åh ja.. konge doms i kroppen.. kan ikk sætte mig på toilettet uden at sige "AAAAR", og det går i super slowmotion
og at tage strømper på tager en halv krig..
gotta love it

TheToxMan skrev:åh ja.. konge doms i kroppen.. kan ikk sætte mig på toilettet uden at sige "AAAAR", og det går i super slowmotion
og at tage strømper på tager en halv krig..
gotta love it

Haha god stil
Fandme også en ond omgang

Front squat er sgu hardcore, får du ikke ondt i skuldrene af at holde den?

neeej ikk med 50 kg.. men 70kg kan mærkes jo..

TheToxMan skrev:neeej ikk med 50 kg.. men 70kg kan mærkes jo..

60kg i yates rows er godt, men du er sgu da stærkere end det Få rykket nogle kg! Du holder dig selv tilbage

Spo skrev:

TheToxMan skrev:neeej ikk med 50 kg.. men 70kg kan mærkes jo..

60kg i yates rows er godt, men du er sgu da stærkere end det Få rykket nogle kg! Du holder dig selv tilbage

ja jeg kan godt rykke mere.. men orkede ikk at slæbe vægtene frem og tilbage.. så tog bare stangen som den var

God træning. Fantastisk med DOMS =D> Haha self. doven. Langaa Stilen

dagens træning

Incl. db bænkpres
25x8
25x8
25x8
25x8

bb bænkpres
60x8
70x8
80x8
70x8

incl. bb bænkpres
50x8
50x8
60x8
55x8

Mili pres
40x8
40x8
40x8
40x8 - er vild med den her!

lean away lat raises
10x8
10x8

lat raises
8x8
8x8

fransk pres
35x8
35x8
35x8
35x8

cable triceps kickbacks
8
8
8
8

defrabs
8
8
8
8

- done for today

Dagens workout

Yate rows
70x8
70x8
70x8
80x8 - ADRYAN!

CG UH pulldowns
70x8
70x8
70x8
70x8

WG OH Pulldowns
50x8
50x8
50x8
60x8 Drop 50x8 Drop 40x8 - Brænder!!

Shrugs med skiver
20x8
20x8
20x8
20x8

Incl db curls
15x8
15x8
12,5x8
12,5x8

Hammer curls
15x8
15x8
15x8
15x8 drop 12,5x8 drop 10x8 - De var godt nok hårde men fik mig kæmpet igennem

Facepulls
40x8
40x8
50x8
30x8

God træning igen bro.
Du siger bare til når du skal have nyt program.

Moqensen skrev:God træning igen bro.
Du siger bare til når du skal have nyt program.

4 real.. one week to go

dagens træning

front squat
50x8
60x8
60x8
60x8

leg presses
4xhele pisset x8

leg extensions
8
8
8 med 3 drops

sl død
75x8
75x8
75x2 FAIL - det begyndte at brænde ved venstre skulderblad, så valgte at gå lidt ned
40x8
75x8

leg curls
8
8
8
8

defrabs
8
8
8
8 - dejlige maveøvelser

dagens træning

incl. bb bænkpres
50x10
60x10
60x10
60x10

bb bænkpres
60x10
65x10
65x10
65x10

incl. db bænkpres
20x10
20x10
20x10
20x10

mili pres
40x10
35x10
35x10
35x10

lat raises blev sparet væk da der næsten ingen tid var.. men triceps blev blastet.
må jeg præsentere TRICEPS FROM HELL

fransk pres
30x10
30x10
30x10
30x10

ss

cable triceps kickbacks
10
10
10
10

ss

cable pushdowns
50x10
40x10
40x10
40x10

puuumpår!

Volds triceps =D>
Hvordan satan er det muligt for dig at træne i dag?

Moqensen skrev:Volds triceps =D>
Hvordan satan er det muligt for dig at træne i dag?

hehe.. man ka hva man vil
overraskende nok var der minimale tømmermænd i morges.. min mave er guld værd!
men det var sku da pisse hyggeligt i går syns jeg:)

TheToxMan skrev:

Moqensen skrev:Volds triceps =D>
Hvordan satan er det muligt for dig at træne i dag?

hehe.. man ka hva man vil
overraskende nok var der minimale tømmermænd i morges.. min mave er guld værd!
men det var sku da pisse hyggeligt i går syns jeg:)

Nåeh det var du heldig. Jeg har været paralyseret hele dagen med grusomme tømmermænd

Ja, det var super godt i går!

dagens træning

front squat
4x 50x10

kv død
70x10
80x10
80x10
80x10 . kan mærkes

yate rows
50x10
60x10
70x10
70x10

pulldowns uh cg
4x 70x10

db. shrugs
4x 20x10

incline db curls
4x 12,4x10

hammer curls
15x10
15x10
15x10
15x10 drop 10x10 drop conc hammer 8x10

calf raises
10
10
10
10

cardio

5 min romaskine med maks belastning

10 min løb i cardio mode

10 min crosstrainer i cardio mode

20 reps ligh weight i alle maskiner uden pause

håber på at kunne holde mine off dage beskæftiget med noget af samme skuffe

TheToxMan skrev:cardio

5 min romaskine med maks belastning

10 min løb i cardio mode

10 min crosstrainer i cardio mode

20 reps ligh weight i alle maskiner uden pause

håber på at kunne holde mine off dage beskæftiget med noget af samme skuffe

Ser rigtigt fornuftigt ud =D>

Ser godt ud med noget cirkel træning.
Der er noget på dette link hvis det har interesse:

http://www.muscleandfitness.com/training/217

mogensen: tak, det ska jeg lige kigge på, når jeg får tid..

Dagens træning

incl. bb bænkpres
50x10
50x10
60x10
60x10

bb bænkpres
60x10
60x10
60x10
60x10

ss

2 sæt lean away lat raises a 10 kg
og
2 sæt seated db lat raises a 7 kg

incl. db bænkpres
20x10
20x10
20x8 - venstre skulder sagde nej til sidst

triceps round 2

fransk pres
3x 30x10

ss

cable triceps kickback
3x 10

ss

pushdowns
3x 40x10

- blaster disaster!

2 sæt weighted chrunces med 10 kg

2 sæt defrabs

- da skulderen var faldet lidt ned igen tog jeg lidt light mili pres

30x20
30x10

dagens træning

yate rows
50x10
60x10
70x10
70x10 - overskud og god form

CG UH pulldowns
4x70x10

WG OH pulldowns
50x10
50x10
50x10
50x10 drop 45x10 drop 40x10 - så følte jeg mig som den bredeste fyr i verden

shrugs med skiver
10x10
15x10
15x10
15x10

incl db curls
15x10
15x10
12,5x10
12,5x10 - puump

hammer curls
15x10
15x10
15x10
12,5x10 drop 10x10 drop 7x10(slooooooew) - uuha, det går lige i pikken..