Tirsdag 24/5-11
Cardio:
Fodboldkamp
90 minutter
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1425
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1422
Følg bodybuilding.dk på
Thomas log.
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 25/5-11
Squat:
8 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 95 kg
2 x 95 kg (fail på 3 rep)
4 x 90 kg
3 x 90 kg
5 x 70 kg
Dødløft:
8 x 50 kg
4 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
6 x 70 kg
A: Incline bænkpres
8 x 50 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
A2: pull-ups
8 x BW
2 x 4 x 5 kg
6 x BW
B1: Decline crunches
3 x 12 x 5 kg
B2: Lateral raise
3 x 12 x 9 kg
B3: DB side bend
3 x 12 x 18 kg
B4: barbell curls
8 x 30 kg
2 x 10 x 27,5 kg
Cardio
Løb
3 km
Squat:
8 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 95 kg
2 x 95 kg (fail på 3 rep)
4 x 90 kg
3 x 90 kg
5 x 70 kg
Dødløft:
8 x 50 kg
4 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
6 x 70 kg
A: Incline bænkpres
8 x 50 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
A2: pull-ups
8 x BW
2 x 4 x 5 kg
6 x BW
B1: Decline crunches
3 x 12 x 5 kg
B2: Lateral raise
3 x 12 x 9 kg
B3: DB side bend
3 x 12 x 18 kg
B4: barbell curls
8 x 30 kg
2 x 10 x 27,5 kg
Cardio
Løb
3 km
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag 26/5-11
Cardio:
5 km
Cardio:
5 km
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 27/5-11
Cardio:
8 km
Grundet den lange løbetur, blev det bare til BW træning
6 runder
A1: Pushups
A2: Situps
4 runder
B1: Pull-ups
B2: Dips
3 Runder
C1: DB side bend
C2: Barbell curls
Cardio:
8 km
Grundet den lange løbetur, blev det bare til BW træning
6 runder
A1: Pushups
A2: Situps
4 runder
B1: Pull-ups
B2: Dips
3 Runder
C1: DB side bend
C2: Barbell curls
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag 28/5-11
Kondicykel
12 min
Kcal: 101
Squat:
8 x 30 kg
6 x 50 kg
6 x 70 kg
3 x 6 x 80 kg
A1: Incline bænkpres
6 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
A2: Bent row
7 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
B1: Military
8 x 35 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
* Kæft skuldrene var ristet efter dips igår!
B2: Leg curl
3 x 12 x 20 kg
B3: Cable crunches
3 x 12 x noget
Kondicykel
12 min
Kcal: 101
Squat:
8 x 30 kg
6 x 50 kg
6 x 70 kg
3 x 6 x 80 kg
A1: Incline bænkpres
6 x 60 kg
8 x 60 kg
5 x 65 kg
5 x 65 kg
A2: Bent row
7 x 50 kg
8 x 50 kg
6 x 55 kg
6 x 55 kg
B1: Military
8 x 35 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
* Kæft skuldrene var ristet efter dips igår!
B2: Leg curl
3 x 12 x 20 kg
B3: Cable crunches
3 x 12 x noget
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Søndag 29/5-11
Cardio
7 km
Cardio
7 km
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Mandag 30/5-11
Kondicykel
12 min
102 kcal
Dødløft (tuuung):
10 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg
3 x 1 x 125 kg NY PR!
6 x 90 kg
Bænkpres (tuung):
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 75 kg
3 x 2 x 80 kg REP PR
8 x 60 kg
Pull-ups (OH WG):
7 x BW
4 x 5 kg
2 x 3 x 10 kg
5 x BW
A1: Lateral raise
3 x 12 x 9 kg
A2: Cable crunches
3 x 12 x noget
A3: Barbell curls
2 x 10 x 25 kg
8 x 25 kg
A4: DB side bend
3 x 12 x 20 kg
Shit mine underarme var ristet!!
Virkelig god træning
Kondicykel
12 min
102 kcal
Dødløft (tuuung):
10 x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 90 kg
4 x 100 kg
2 x 110 kg
1 x 120 kg
3 x 1 x 125 kg NY PR!
6 x 90 kg
Bænkpres (tuung):
8 x 50 kg
6 x 60 kg
6 x 70 kg
4 x 75 kg
3 x 2 x 80 kg REP PR
8 x 60 kg
Pull-ups (OH WG):
7 x BW
4 x 5 kg
2 x 3 x 10 kg
5 x BW
A1: Lateral raise
3 x 12 x 9 kg
A2: Cable crunches
3 x 12 x noget
A3: Barbell curls
2 x 10 x 25 kg
8 x 25 kg
A4: DB side bend
3 x 12 x 20 kg
Shit mine underarme var ristet!!
Virkelig god træning
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tirsdag 31/5-11
Cardio
fodboldkamp
75 min
Cardio
fodboldkamp
75 min
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 1/6-11
Kondicykel
5 min, 38 kcal
Squat:
noget x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
3 x 4 x 90 kg
A1: Military
8 x 35 kg
3 x 6 x 40 kg
A2: Bent row
8 x 50 kg
8 x 55 kg
2 x 6 x 60 kg
B1: Incline bænkpres
3 x 8 x 50
B2: Decline crunches
12 x 5 kg
2 x 10 x 5 kg
C1: Russian twist:
3 x 12 x 30 kg
C2: Chins (UH)
8 x BW
2 x 6 x BW
Kondicykel
5 min, 38 kcal
Squat:
noget x 50 kg
8 x 70 kg
6 x 80 kg
3 x 4 x 90 kg
A1: Military
8 x 35 kg
3 x 6 x 40 kg
A2: Bent row
8 x 50 kg
8 x 55 kg
2 x 6 x 60 kg
B1: Incline bænkpres
3 x 8 x 50
B2: Decline crunches
12 x 5 kg
2 x 10 x 5 kg
C1: Russian twist:
3 x 12 x 30 kg
C2: Chins (UH)
8 x BW
2 x 6 x BW
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag 2/6-11
Cardio
løb i det fri
5 km, langsom tempo
Cardio
løb i det fri
5 km, langsom tempo
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fredag 3/6-11
Cardio
løbetur
7 km, stabilt tempo
ca. 5 min/km
Cardio
løbetur
7 km, stabilt tempo
ca. 5 min/km
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lørdag 4/6-11
Squat:
8 x 40 kg
3 x 8 x 70 kg
Dødløft:
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
2 x 6 x 90 kg
Incline bænkpres:
8 x 50 kg
3 x 8 x 60 kg
Russian twist:
3 x 12 x 32,5 kg
Chins:
8 x BW
3 x 3 x 10 kg
6 x BW
Mandag 6/6-11
Squat:
8 x 50 kg
5 x 70 kg
3 x 5 x 90 kg
Dødløft:
8 x 50 kg
5 x 75 kg
5 x 95 kg
Dips:
8 x BW
5 x 5 kg
5 x 7,5 kg
3 x 5 x 10 kg
Chins:
8 x BW
4 x 5 kg
5 x 5 kg
4 x 5 kg
5 x BW
A1 Cable rear laterals:
3 x 10 x noget
A2 Cable crunches:
3 x 12 x noget
Tirsdag 7/6-11
Cardio
fodboldtræning
1,5 time
Squat:
8 x 40 kg
3 x 8 x 70 kg
Dødløft:
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
2 x 6 x 90 kg
Incline bænkpres:
8 x 50 kg
3 x 8 x 60 kg
Russian twist:
3 x 12 x 32,5 kg
Chins:
8 x BW
3 x 3 x 10 kg
6 x BW
Mandag 6/6-11
Squat:
8 x 50 kg
5 x 70 kg
3 x 5 x 90 kg
Dødløft:
8 x 50 kg
5 x 75 kg
5 x 95 kg
Dips:
8 x BW
5 x 5 kg
5 x 7,5 kg
3 x 5 x 10 kg
Chins:
8 x BW
4 x 5 kg
5 x 5 kg
4 x 5 kg
5 x BW
A1 Cable rear laterals:
3 x 10 x noget
A2 Cable crunches:
3 x 12 x noget
Tirsdag 7/6-11
Cardio
fodboldtræning
1,5 time
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Onsdag 8/6-11
Squat:
8 x 50 kg
5 x 75 kg
3 x 5 x 92,5 kg
SL DL:
op til 8 x 50 kg
* skulle lige lære den
Incline bænkpres:
8 x 50 kg
5 x 60 kg
2 x 5 x 65 kg
5 x 67,5 kg
Bent row:
8 x 50 kg
5 x 57,5 kg
3 x 5 x 65 kg
Mave
5 sæt blandet
Squat:
8 x 50 kg
5 x 75 kg
3 x 5 x 92,5 kg
SL DL:
op til 8 x 50 kg
* skulle lige lære den
Incline bænkpres:
8 x 50 kg
5 x 60 kg
2 x 5 x 65 kg
5 x 67,5 kg
Bent row:
8 x 50 kg
5 x 57,5 kg
3 x 5 x 65 kg
Mave
5 sæt blandet
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Torsdag 9/6-11
Cykeltur:
Distance: 17,4 km
Tid: 49 min 13 sek
Kcal: 520
Cykeltur:
Distance: 17,4 km
Tid: 49 min 13 sek
Kcal: 520
Go the extra mile. It's never crowded.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2176
- Tilmeldt: 15. feb 2011, 18:53
- Geografisk sted: Aarhus
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 187.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 98 gæster
