Tidspunkt for gain pulver?

Hejsa,

Super forum.

Snakkede med en for nylig der mente at det var ligeså godt at tage 1 shake, med alt pulveret i på en gang, istedet for at dele det op f.eks. 3 gange om dagen.

Han tog det hele efter træning.
Men er det ligeså godt, som at dele det op f.eks. 3 gange om dagen? de dage hvor man ikke træner er det vel bedst at dele det op?

Nogle gode råd?

Gainer har hjulpet mig meget før, da jeg har utrolig svært ved at tage på, bare ved at spise "normalt" =). Der tog jeg det 3 gange om dagen. Men hvis man kan nøjes med 1 gang om dagen foretrækker jeg det.

suppe skrev:Hejsa,

Super forum.

Snakkede med en for nylig der mente at det var ligeså godt at tage 1 shake, med alt pulveret i på en gang, istedet for at dele det op f.eks. 3 gange om dagen.

Han tog det hele efter træning.
Men er det ligeså godt, som at dele det op f.eks. 3 gange om dagen? de dage hvor man ikke træner er det vel bedst at dele det op?

Nogle gode råd?

Gainer har hjulpet mig meget før, da jeg har utrolig svært ved at tage på, bare ved at spise "normalt" =). Der tog jeg det 3 gange om dagen. Men hvis man kan nøjes med 1 gang om dagen foretrækker jeg det.

Det passer ikke det ham din ven siger

Hvis vi antager at der er 30g protein pr. shaker x 3 = 90g protein, det kan du slet ikke optage.
Har selv prøvet med noget katosis diæt, hvor jeg kom frem til, at min krop kunne optage ca. 30g protein, som også passer meget god til en artikel jeg har læst.

Super, tak for svaret.

Så vil jeg gøre dette som jeg gjorde sidste gang.

Kroppen har brug for at være i konstant positiv nitrogenbalance for at have forudsætningerne for optimal muskelvækst. Tager man alt pulveret på en gang går der max et par timer og så vil det overskydende bliver fordøjet, lagret og skidt ud. Til gengæld kan det betale sig at dele det ud over hele dagen.

"Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid. "

Fra: artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

tak for svarene, og henvisninger i form a links.
Det er super.

Har også et andet spørgsmål. Har kigge på noget "energi" drik, ved ikke om man kalder det det i fag sprog =).

Men det er noget kulhydrat drik med disse ingredienser:
Maltodextrin, fruktose, syrningsmiddel (citronsyre), natriumklorid, aroma, kaliumklorid, farvestof (betacaroten, rødbede).

Er det noget der er værd at drikke? jeg tænker generelt på om det giver mere energi i hverdagen?
Både i forhold til træning og hverdagen.

Tidspunkt for gain pulver?

Brugere online