Hej bb (:
hvornår skal jeg intage mit kreatin og proteinpulver? - lige efter træning, lige før træning, morgen og aften, eller hvordan?

Læs nogle af vores udmærkede artikler under den sorte rubrik øverst.

Ellers... Protein pulver er bedst at indtage om morgen, efter træning og om aften.

Om morgen er fordi du har været i en katabolsk tilstand i mens du har sovet hvor kroppen ikke har fået tilført næring, så det er vigtigt at få nogle hurtig optaglige proteiner om morgen, efter træning giver jo sig selv, og så om aften fordi du netop skal have nogle proteiner at sove på.

Om aftenen vil jeg dog ikke anbefale whey/valle da det er hurtigt optageligt, find derimod noget langsomt optageligt protein, fx. kassein, eller bare almindeligt mælk eller mad, bare undgå kulhydraterne.

Skal dog nævnes at kulhydrater ikke er et problem som sådan om natten, bare at man ikke ligger over sit daglige kalorie indtag så tager man ikke på.