Tilstrækkelig protein??

Hej derude.

Vil nogen lige kommentere på mit kostprogram, og fortælle mig om jeg umiddelbart får tilstrækkeligt med protein og om det i hele taget ser fornuftigt ud.

Typisk dag (arbejde præger mine kostvaner)

06:00 Cheasy yougurt med havregryn i samt et stykke frugt.

09:30 140 gram tun blandet sammen med enten majs eller ærter og 2 stykker frugt

12:30 4 stykker rugbrød med diverse kødpålæg og grøntsager som fx. tomater

16:00 før træning typisk en omgang havregryn eller 2 skiver rugbrød med pålæg

18:00 protein shake

18:30-19:30 aftensmad meget varieret men altid en proteinkilde samt ris eller pasta og noget grønt ved siden af

22:00 yougurt eller rugbrød eller shake

fornuftigt?

Prøv at smid det ind i den kostplan del der er her på siden. Så vil du få et generalt bedre overblik over, hvor meget protein, fedt, kulhydrater osv du indtager + det vil være nemmere at se om du får for lidt

Tilstrækkelig protein??

Brugere online