TiN`s nye log ( NU MED BILLEDER/FILM KOMMENTER)

rammer den godt?

hell yeah.!

Bænkpress:
1 * 8 - 65 kg
1 * 6 - 65 kg
1 * 7 - 62,5 kg Satme lidt sløv idag

Squat:
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg

Dødsløft:
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 65 kg
1 * 8 - 65 kg YEARRHH ku sku med 5 kg mere

Glose Grip bench:
1 * 5 - 45 kg
1 * 5 - 45 kg
1 * 5 - 45 kg
1 * 5 - 45 kg
1 * 5 - 45 kg

French Press:
1 * 8 - 18 kg
1 * 8 - 18 kg
1 * 8 - 18 kg

Military press:
1 * 8 - 30 kg
1 * 8 - 30 kg
1 * 8 - 30 kg

Db curls:
1 * 8 - 12 kg
1 * 8 - 12 kg
1 * 8 - 12 kg Nogle havde taget 12,5 så måtte nøjes med 12 kg

Mave:
1 * MAX
1 * MAX
1 * MAX

Følte mig godt nok lidt sløv idag..

Hvordan kan det egentlig være at du køre med sådan nogen pyramide reps i bænkpres, når du ikke gør i de andre øvelser?

Køre ikke pyramide reps...

Kunne bare ikke tage mere, derfor bænkenpressen så sådan ud..

Bænkpress (Dumbbell):
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg

Squat:
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg

Dødsløft:
1 * 8 - 65 kg
1 * 8 - 65 kg
1 * 8 - 65 kg

Dips:
1 * 8
1 * 8
1 * 8

Db tricep extension:
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg

Db shoulder press:
1 * 8 - 12,5 kg
1 * 8 - 12,5 kg
1 * 8 - 12,5 kg

Bb curls:
1 * 8 - 22 kg
1 * 8 - 22 kg
1 * 8 - 22 kg

Mave:
1 * MAX
1 * MAX
1 * MAX

Centeret har fået en sandsæk op yearhhhhh

..
Så boksede lige lidt der ;)

mave 1*max hvad vil det sige?, ellers god træning.

Synes du burde gå lidt ned i kg i bænkpres, så du kan fuldføre den træning du går efter. Og som andre også har nævnt, ville det være godt med en form for rows.
Udover det, virkelig fin træning

TruckerOliver.. Tror han mener det max antal mavebøjninger han lige kan tage, så pause, max igen, pause og max igen.

Den her træning gik også lidt sløvt i bænkpress.. for sidste gang manglede jeg bare 8 rep i 3 sæt såååå

..

Men var sløv her sidst hehe

Jah idag blev så ikke til ordentligt træning, da min makker ikke kunne træne idag..

Men istedet for at droppe træning helt trænede jeg lidt her hjemme

Bænkpress:
1 * 8 - 65 kg
1 * 8 - 65 kg
1 * 7 - 65 kg

Squat:
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg

Dødsløft:
1 * 8 - 65 kg
1 * 8 - 65 kg
1 * 8 - 65 kg

Tricep pushdown:
1 * 8 - 15 kg
1 * 8 - 15 kg
1 * 8 - 15 kg

Havde travlt idag så kørte bare lige de 3 basis + en tricep

Bænkpress (Dumbbell):
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg

Squat:
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg
1 * 8 - 60 kg

Dødsløft:
Kunne jeg ikke tage idag da jeg har fået ondt i lænden

Dips:
1 * 8
1 * 8
1 * 8

Db tricep extension:
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg
1 * 8 - 20 kg

Db shoulder press:
1 * 8 - 12,5 kg
1 * 8 - 12,5 kg
1 * 8 - 12,5 kg

DB curls:
1 * 8 - 12,5 kg
1 * 8 - 12,5 kg
1 * 8 - 12,5 kg

Mave:
1 * MAX
1 * MAX
1 * MAX

TiN du får ikke rigtig skrevet din træning ned .. :-s

TiN`s nye log ( NU MED BILLEDER/FILM KOMMENTER)

Brugere online