Tjek min kostplan;o)

Hej folkens.

Jeg har lavet en kostplan for en dag, hvor jeg træner. Som kan man se i 'Måltid 7' - det er hvad jeg indtager efter styrketræning (de 35g) og de 50g er efter jeg har løbet/cyklet i 30 minutter, hvilket jeg gør 3 gange om ugen.

Så de dage, hvor jeg ikke cykler eller løber, der tager jeg 50g.

Hvad synes i om den? Kom med et par kommentar eller to :-)..

// Martin

Ser imo meget fornuftigt ud. Hvad for noget protein indeholder Bestrong Recovery?
Ville måske lægge noget langsomt optageligt protein inden sengetid, så din krop har noget at arbejde med natten over.

Men hvad er dit mål? Cut/bulk?

Det lyder godt! Hmm, det ved jeg ikke helt! Det er noget jeg fik fra en kammerat, som har brugt det, men nu er han stoppet med at træne, så nu ville jeg prøve det. Jeg har ledt på internettet, men der står ikke noget, så jeg kontakter ham lige imorgen for at hører! Jeg regner ikke med, at det er ulovligt ihvertfald;o) Så meget stoler jeg på ham.

Okay, men det er det jeg har tænkt på i Måltid nr 6, hvor jeg tager 35g whey pro ind - er det fint? for meget/for lidt?

Mit mål er at styrketræne også prøve at holde fedtet væk, samtidig med at min kondition kommer i top.

Hvor meget vejer du?

Jeg syntes maden ser sund ud, men ville måske tilføje noget sundt fedt. fx. olier, nødder eller fisk.

Jeg vejer 90kg. Jeg har lidt fedt i siderne og lidt ved mine lår, som der skal væk - det er ikke så galt. Mit arbejde er også fysisk hårdt, så jeg får også en del motion derfra, håber jeg ;o)..

Okay, det vil jeg prøve. Jeg har tænkt på at spise Tun i olie og laks - hvilket der jo er rimelig sundt, samt Cashewnødder!

Jeg glemte helt at tilføje, at jeg spiser 1 Multivitamin og 3 fiskeolie om morgenen.

Måske skulle du spise tun i vand i stedet. Har hørt at olien i Tun i olie skulle være skidt.

tun i olie... puha kan du godt lide det... smager da bedre i vand?

Ja, tun i vand smager da klart bedst, hvis man skal vælge en

Nej, tun i olie smager bedst

Bare husk at dræne det ordentligt, så du ikke får for meget olie med. Desuden er det kun solsikke olie som det ligger i, det er ikke usundt fedt.

Men ellers rigtig god kost, du får rigeligt med protein fordelt hen over dagen, og masser af grønt, så det er godt. 3200 kcal er også en del at indtage, så du vil nok være i et moderat kcal overskud når du vejer 90 kg. men det gør heller ikke noget når du træner, samtidig med at du er fysisk aktiv på arbejdet.

Tjek min kostplan;o)

Brugere online