Generalt er det en skide god ide at træne styrke træning for at sætte forbræningen op Jo mere muskelmasse du har, jo mere forbrænder du... Men idet du træner styrketræning samtidig med at du ligger i et kcal underskud, så vil du forbrænde fedt
Jo større kcal underskud du ligger i - jo mindre vil dine muskler vokse under styrketræning.

I bund og grund handler det om at spise sund og få styrketrænet en del, lav en smule cardio nu hvor du er i centeret alligevel ;)

Her kan du beregne dit ligevægtsindtag: http://www.motion-online.dk

Hvis du straks går efter at tabe dig, er chancen at du får opbygget en meget minimal mængde muskelmasse, hvis noget overhovedet. Og du vil cutte ind til din nuværende, og muligvis minimale muskelmasse og er næsten sikker på du ikke vil være tilfreds bagefter, så det vil muligvis være spild af tid.

Tror måske det rigtige for dig er at løfte nogle vægte som udgangspunkt, og nemlig selvom du ikke er meget for det, få opbygget noget muskelmasse med noget "fedtlag" henover..
Den simpleste måde hvorpå du kan gøre dette er ved et bulk; hvor meget dit overskud skal være på kan du rimelig selv styre, men kort sagt, jo højere overskud, jo større er chancen for at du hver dag har overskud, fx med et overskud på 50-100kcal vil du måske opleve nogle dage at have sprintet efter en bus, og så er overskuddet væk..

Jo større et overskud, jo mere fedt vil du tage på oven i din muskelmasse. Derfor er et kcal overskud på 2000 ikke nødvendigt, men find derimod en balance, hvor du er sikker på et overskud, og sikker på at du ikke tage alt for meget fedt på.

Når du så har bulket i 6-8 måneder, kan det være du gerne vil cutte noget fedt væk. Det gør du så ved at øge din forbrænding, mindske dit kcal-indtag eller begge dele. Det skal helst ikke gå for hurtigt, da du så mister masse.

Helt klart held og lykke med det hele! Jeg er sikker på der er andre kloge hoveder herinde der kan uddybbe, eller korrektere det jeg har skrevet, men synes alligevel jeg ville prøve at bidrage.

Mvh