.

Du indtager for lidt..
Har ingen grøntsager med?

For lidt fedt, ram gerne 1g pr kropsvægt.. (Eller 1 gram pr ønsket kropsvægt)

Men personligt ville jeg bare spise hvad jeg kom i nærheden af ..
Du vejer ingen ting i forhold til din højde..

Nieb skrev:Du indtager for lidt..
Har ingen grøntsager med?

For lidt fedt, ram gerne 1g pr kropsvægt.. (Eller 1 gram pr ønsket kropsvægt)

Men personligt ville jeg bare spise hvad jeg kom i nærheden af ..
Du vejer ingen ting i forhold til din højde..

Jeg indtager da ikke for lidt, hvis mit ligevægtsindtag er 2500 kcal ?

Malthe Johansen skrev:
Nieb skrev:Du indtager for lidt..
Har ingen grøntsager med?

For lidt fedt, ram gerne 1g pr kropsvægt.. (Eller 1 gram pr ønsket kropsvægt)

Men personligt ville jeg bare spise hvad jeg kom i nærheden af ..
Du vejer ingen ting i forhold til din højde..

Jeg indtager da ikke for lidt, hvis mit ligevægtsindtag er 2500 kcal ?

Og er det ikke et eller andet med, at man helst skal undgå for meget fedt lige efter træning ?

Malthe Johansen skrev:Og er det ikke et eller andet med, at man helst skal undgå for meget fedt lige efter træning ?

Den skrøne har jeg godt nok aldrig hørt om.
Hvorfor ville du tro det?

Erstat dit letmælk med sødmælk, så vil du få lidt mere fedt ind i din kostplan

Nieb skrev:Du indtager for lidt..
Har ingen grøntsager med?

For lidt fedt, ram gerne 1g pr kropsvægt.. (Eller 1 gram pr ønsket kropsvægt)

Men personligt ville jeg bare spise hvad jeg kom i nærheden af ..
Du vejer ingen ting i forhold til din højde..

Hvor kender du hans vægt og højde fra, for jeg kan da ikke se den står skrevet nogle steder

emil100j skrev:
Nieb skrev:Du indtager for lidt..
Har ingen grøntsager med?

For lidt fedt, ram gerne 1g pr kropsvægt.. (Eller 1 gram pr ønsket kropsvægt)

Men personligt ville jeg bare spise hvad jeg kom i nærheden af ..
Du vejer ingen ting i forhold til din højde..

Hvor kender du hans vægt og højde fra, for jeg kan da ikke se den står skrevet nogle steder

Han har lavet et andet forum hvor han fik hjælp til træning..

emil100j skrev:
Nieb skrev:Du indtager for lidt..
Har ingen grøntsager med?

For lidt fedt, ram gerne 1g pr kropsvægt.. (Eller 1 gram pr ønsket kropsvægt)

Men personligt ville jeg bare spise hvad jeg kom i nærheden af ..
Du vejer ingen ting i forhold til din højde..

Hvor kender du hans vægt og højde fra, for jeg kan da ikke se den står skrevet nogle steder

IIRC vejer han 68 kg og er 190 høj.
Han er virkelig, virkelig tynd.

GOMAD og spis grøntsager, kød og sundt fedt ved siden af.

Du vejer 4 kg mindre end da jeg som teenager var indlagt i en måned med en alvorlig sygdom med et minimalt madindtag. Vi er lige høje.

Du er virkelig tynd.

Du ligger i et fint overskud med 400 kcal, der kun en ting at gøre, vente

emil100j skrev:Du ligger i et fint overskud med 400 kcal, der kun en ting at gøre, vente

Hvad er det for et råd?
Han får ikke særlig meget fedt og intet grønt ,..

Nieb skrev:
emil100j skrev:Du ligger i et fint overskud med 400 kcal, der kun en ting at gøre, vente

Hvad er det for et råd?
Han får ikke særlig meget fedt og intet grønt ,..

Nu skal det siges, at min aftensmad varierer meget, og får faktisk meget grønt der. Aftensmaden er bare et eksempel på nogenlunde de kcal jeg får til en normal aftensmad, men aftensmaden består også af meget grønt.
Men i har helt ret, at der skal noget mere grønt med op ad dagen.
Og med hensyn til fedt, så skal der vidst noget mere fed fisk ind

.

Brugere online