Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56358 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KæmpeSkur98

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031438 indlæg i 87197 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 429
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 424

Følg bodybuilding.dk på

.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





23
190
103
Sidst rettet af matdahl 12. sep 2019, 20:55, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/9/19

DL
4x130
4x160
2x190
4x160

MG pullup
8
8x20
6x20

DB row
8x42
8x42
8x42
8x42

DB 30* reverse fly
15x16
15x16
15x16
15x16

DB alt. curl
12x18
12x18
12x18
12x18
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/9

Bænk
5x100
5x110
5x110
5x115
11x100

OHP
6x60 - opspænd + svimmelhed
5x60 - opspænd + svimmelhed
8x60
8x60

Dips
8
8
10
12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17/9

Bænk
8x60
5x80
2x100
2x110
1x120
1x130
1x135
0.5x140

BSQ
5x80
5x100
5x110
5x120
5x110
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20/9

Bænk
8x105
6x110
6x105
8x100

DB inc bænk
10x36
10x36
9x36
8x36

Standing DB shoulder press
8x20
8x20
8x20
8x20

Dips
9
10
8

DB lateral raise
15x15
15x15
15x15
15x15

Flat bar pushdown
10x35
8x40
8x40
4xstack
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/9

Pullups
8
8
8
8

DB row
8x42
8x42
8x42
8x42

BOR
8x80
8x90
6x100
8x90

Behind neck WG pulldown
8x75
8x75
8x75
8x75

Hammerstrength NG pulldown
8x80
8x80
8x80

Stiff arm pulldown ss. seated face pull
12x25 ss. 10x50
12x25 ss. 10x50
12x25 ss. 10x50
12x25 ss. 10x50

EZ curl
8x40
8x40
8x40

Hammerstrength preacher curl
8x30
8x30
8x30
8x40 -> 4x30 -> 6x20 -> 10x10

Cable hammer curl
10x25
12x20
12x20
12x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



24/9

Bænk 21x0
5x80
5x100
5x100
3x110
3x110
3x115
4x110
5x100

DB inc 30*
10x36
10x36
10x36

Standing DB shoulder press
8x20
8x20
8x20
8x20

Dips
10
8x10
8x10
8x10

Cable crossover
10x17,5
8x20
10x17,5

DB lateral raise
14x14
14x14
14x14
14x14

Flat bar pushdown
12x35
12x35
12x35
12x35
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/9

BSQ
8x80
6x100
5x110
4x120
5x110
7x100
5x100

Wlk lunges x2
10x14
10x14
10x14
10x14

Hip thruster
10x80
10x80
10x80
10x80

Hack squat
10x25 pr. side
10x25
10x25
10x25

weakkkkkkkkkkk
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/9

SG DL fra stepbænk
6*60
6*70
6*80
5*80
8*80

WG pullup
11
8
6
5

DB CS row
10*30
10*30
10*30
10*30

Hammerstrength row
10*40
8*45
10*40
10*40

BB rear delt
15*40
15*40
12*40
12*40

DB shrug
10*54
10*54
10*54
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 143
Tilmeldt: 10. jul 2013, 02:25
Geografisk sted: 9000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 182.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster