Der står i det jeg har fået i min styrke træningsplan

That gives 25 weeks of every year to train for power, and one week of tapering before the season begins. The 25 week period you train for power is divided into an 8 week Extension-Connection Cycle, a 10-week Strength-Stabilization Cycle and a 7-week Power Cycle. During the competitive season we spend 10 weeks on a Link Cycle for speed and 15 weeks on a Maintenance Cycle.

Jeg ved ikke hvilke øvelser Off 1 week, Maintenance Cycle 15 weeks, og hvad er taper, 1 week er??

En der kan hjælpe ??

Jeg har fået øvelser til Link cycle,
25 week power training dvs. power cycle, strength stabilization cycle, Extension-connection cycle <-- dem har jeg fået program på og billede på men hvad betyder ovenstående ^^..

Formen

Taper.

Man nedjustere træningsbelastning for at øge præstations evnen. I styrkeløft kreds vil man ofte sænke volumen af træningen men formentligt fastholde intensiteten

http://www.slideshare.net/pottsie01/the ... g-12514263

1 uges taper er formentligt en reducering i både volume og intensitet i styrkeløft sammenhænge.

udfra det du skriver er det ikke til at hjælpe dig.

15 ugers maintenance bør være programlagt... det er noget der skal programlægges tilfældigt