Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 67612 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049937 indlæg i 100472 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1787
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1786

Følg bodybuilding.dk på

Træn forhelvede

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog







Squat
4x8x130

RDL
5x140
5x170
5x190
5x200
5x210

Lying leg curl
10x80
3x6x95

DB bulgarsk split squat
4x6x30+30

Leg raises + back extensions
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
2x1x130
5x120
19x100
12x100

Pendlay row
3x120
3x140
3x150
5x155
5x160

DB pres
3x15x40

Chest supported DB rows
4x10x40

Arm, skulder og push ups.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Dødløft
1x250
1x260
1x270
2x6x190

Hack squat
6x100
6x120
6x140
2x8x100

DB bulgarsk split squat
2x6x32+32
2x10xbw

Leg extension
4 sæts

Seated leg curl
4 sæts

Mave og back extension
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
12x110
12x110
15x100
12x100

Pendlay row
4x8x120

Æ ryg maskin
4 sæts

Arm, skulder og push ups.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Squat
4x8x140

RDL
5x200
3x10x140

Lying leg curl
4 sæts @80

Mave og back extension
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
8x117.5
10x110
15x100

Pull ups
8
6
6
6

Incline DB pres
8x32
8x36
8x40
20x30

Chest supported DB rows
13x40
13x40
13x40
13x40

Arm
4 sæts

Push ups + Laterals
15 + 12x14
15 + 12x14
15 + 12x14
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Dødløft
3x2x240

Hack squat
7x140

+ det løse

DB bulgarsk split squat
6x40
6x40+40
6x40+40

lidt mere ben
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





CG bænkpres
3x125
4x6x110

Pendlay row
3x160
3x170
3x8x140

DB bænkpres
3x15x40

Incline bænkpres
3x15x50

Arm og skulder
?
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





CG bænk
2x5x115
2x10x100

pendlay row
5x130
5x150
5x160
5x170

DB incline pres
4x10x40

Ryg, arm laterals og push ups.



Dødløft
op til 270

2x6x210

mere ben
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





bw: 120

Bænkpres m.pause
5x3x127.5

Incline DB pres + pull ups
10x34 + 6
10x42 + 6
10x46 + 6

Seated cable row + DB OHP
12x80 + 8x26
12x90 + 8x26
12x100 + 8x26

Arm
4 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Morgenvægt: 118,1

Nogenlunde ved at have styr på kosten igen, efter at laktose gik fra at være min bedste ven, til worst enemy.

lidt voldsom at gå fra ~127kg til ~118 på 3-4 uger.

Hack squat
op til 5x165

Må være første gang jeg laver det i torturkammeret.

RDL
5x210
5x220

må også være en form for PB

GHD back extension
4 sæts

Lying leg curl
3 sæts @50

Leg extension
4 sæts @115

Mave og lidt back extension

Good.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
7x112.5
6x112.5
15x92.5

60' incline bænkpres + Pulldowns
10x60 + 10x90
10x70 + 10x95
8x80 + 10x100

30' DB incline pres + DB rows
10x38 + 12x50
10x38 + 12x50

Arm
3 runder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bw: 117.8

Bænkpres
8x115
5x120
15x95

30' incline bænk + pulldowns
8x80 + 10x100
6x90 + 10x100
4x95 + 10x100

Seated cable row + DB pres
10x100 + 10x42
10x100 + 10x42
10x100 + 10x42

Arm
3 runder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





BW: 117,6

Dødløft
2x230
2x235
2x240

SSB
3x130
3x140
3x150

Ben pres
2x8x310

Leg extension + leg curl
3 sæts

GHD back extension
3 sæts
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





Bænkpres
1x140
10x110
15x100

Incline DB pres + pulldowns
3 sæts

Seated row + push ups
2 sæts

Arm
?
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





HB squat
180

Dødløft
10x6x180

Hack squat
3 sæts @130

1 ben leg extension
4x10x80

Back extension, walking lunges og mave.
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





DB pres + seal rows
8x40 + 5x78
8x46 + 5x98
8x50 + 5x108
8x50 + 5x108
8x50 + 5ishx113

Den sidste var li lovli tung.

CG bænk + 1arm machine row
5x110 + 10x100
5x110 + 10x100
5x110 + 10x100
8x100 + 10x100

Arm og DB OHP
2 runder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan





HB Squat
5x165

Hack squat
4 sæts @80

Ben pres
4 sæts @200

Lying leg curl + mave
4 runder
So a lot of people become comfortable. They stop growing, they stop wanting anything, they become satisfied.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 1368
Tilmeldt: 27. apr 2014, 16:09
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: Dansk Fitness Holstebro
FLEXfitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 113.50
- Dødløft: 102.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster



cron