Hejsa folkens, jeg er begyndt at træne her for nogle uger siden. Jeg har købt mig 2 gode håndvægte og ikke andet. Jeg vil træne indtil at et træningscenter i min by bliver lavet færdig. Derfor vil jeg høre om i har en ide til et træningsprogram med håndvægte, eller bare nogle gode øvelser.
Lige nu træner jeg kun mave, ben, bryst og arme hvor jeg laver omkring 3 øvelser til hvert område. Jeg træner ben og bryst den ene dag, og arme og ben den anden dag, også holder jeg en hvile dag. Vil jeg overhovedet få resultater ud af det her? Det skal siges at jeg træner omkring 40 minutter pr. Gang

Man kan sagtens bygge en atletisk udseende krop på den måde. Man bliver dog aldrig stor eller stærk

Din træning mangler for mig at se det allervigtigste:

Pullups og Chins (på dansk kropshævninger)

Jeg vil gå så langt til at sige at en simpel stang du kan hive dig op i er vigtigere end håndvægte.

Dine brystøvelser vil alligevel hurtigt være begrænset af hvordan bagsiden af overkroppen ser ud. Har man en solid bagside der giver stabilitet bliver presseøvelse som armstrækkere og andet en leg. Man skal heller ikke tage fejl af at kropshævninger også træner bryst.

Pullups/chins gror også arm, grebsstyrke/"nerveforbindelse", styrker senevæv i hele skulderen. Bicep curl "alene" for armen kommer du ikke langt med. Kroppen vil muligvis registrere en svaghed i din fysik og stoppe fremgangen i armtræningen for at sige det populært.