Træning 6 dage om ugen

hej jeg er en dreng på 16 år jeg har trænet i mere end et år nu. jeg er begyndt at træne hver dag. mit spørgsmål er så bare om man kan det. jeg træner ben hver anden dag. og overkrop hver anden dag. jeg mener nemlig godt at man kan gøre det hvis man ikke træner de samme muskler. jeg er dog stadig i tvivl så skriv bare.

ja selvfølgelig, du kan træne til du falder om, afhængigt af træningsvolumen etc. risikere du bare at få skader, afhængig af hvor hårdt du går til den. 6 gange er dog meget hvis du er nybegynder, men ja alt er individuelt.

hvilken træningsmængde ville du foreslå så ?
jeg har trænet sådan her i to måneder og har ikke oplevet skader. det er mere det om det stadig er effektivt

det kan jeg ikke vurdere, det må kunne vurderes ud fra din fremgang, styrkemæssigt i max løft osv.

hvor mange gange om ugen træner du da, og hvor lang tid træner du pr. gang. har du evt. nogle råd til styrketræning i det hele taget.

Du skal skaffe dig en træningsparter/instruktør, med mere erfaring end du selv har, det er nok ikke let men klart det bedste. For guds skyld ikke undgå at lave de store øvelser: squat, dødløft osv... Men ikke hver gang, for så bliver du for smadret når du træner så mange gange. Men det er meget individuelt, men vil sige en 3-4 ganges trænings om ugen på hver lidt under 2 timer er en meget god solid start.

jeg synes bare at hvis man skal nå alle de øvelser man gerne vil kommer man op på 2 timer til en overkrop, og lidt under 1 1/2 time på benene. det er derfor jeg tænkte at det ville være bedst at dele træningen ud på flere dage.

Træning 6 dage om ugen

Brugere online