Træning af mave

Er der nogen specielle maveøvelser hvor jeg udelukkende aktiverer de øverste 2 rækker med mavemuskler? Eller skal maven altid betragtes som en sammenhængende enhed der bliver trænet lige meget for oven og neden, uanset hvilke øvelser som jeg vælger?

Du kan ikke koncentrere på én del af maven, men du kan dog lave øvelser der aktiverer visse dele bedre end andre. Almindelige crunches er en af mine yndlingsøvelser. Der er cable crunches, hvis du vil have vægt på.

Jeg kan anbefale decline crunches, og weighted crunches. Aktivere maven super godt.

Derudover så synes jeg at barbell rollouts (eller brug af ab wheel, hvis du har lyst til det), er en super god core øvelse.

Træning af mave

Brugere online