Jeg er absolut motionist på 46, men glad for min mandag og fredags morgen træning. Er dog lidt fustreret over, at min stem fra skulderen med løse håndvægte er stagneret. Både hvad angår vægt og gentagelser. Går egentlig efter 10-12 x 14 kg, 8 -10 x 16 kg og 6-8 x 18 kg, men det lykkedes aldrig.

Der er nok 2 ting, I kan hjælpe mig med:

kan I kan anbefale nogle øvelser, som kunne give mig noget mere styrke i skuldermusklerne? Jeg har primært adgang til løse vægte og kabeltræk.

Jeg ved, at det er vigtigt at aktiverer den størst mulige muskelmasse for at blive stærkere, og her er lårbasserne centrale. Jeg har desværre fået en mindre overbelastningsskade i højre knæ (I ved - gamle mænd og motionsboksning), så jeg har måtte sætte bepress i maskine på hold. Har I nogle øvelser, der går på ben, balder, mm. uden at belaste knæet.


På forhånd tak
Roar