Hej derude, jeg har en kammerat som træner en del, han har masser af erfaring og løfter rigtig mange kg. Problemet er bare at du kan ikke se det på ham, du kan selvfølgelig godt se han er stærk og han er som en mursten at løbe ind i, jeg har så lavet nogle hst programmer som han har fulgt og han har opnået meget ved at kører det. Men der er stadig ikke meget masse at se.. er der nogen derude der har en god ide til hvordan kan han få noget masse uden at tabe noget i styrke ? eller ved kun at tabe en minimal del.

På forhånd tak

Du bliver som udgangspunkt ikke stor, medmindre du spiser efter det.

Spiser han nok?

a34 skrev:Du bliver som udgangspunkt ikke stor, medmindre du spiser efter det.

Spiser han nok?

Ja det gør han, altså han har faktisk rigtig godt styr på det det kan du også se på hvor meget han tager, nu ved jeg ikke så meget om hvor meget man kan opnå men hans 5Rm er i følgende øvelser:

150 Squat
160 Dødløft
145 bænkpres

Men du kan simpelthen ikke se det, derfor ville jeg gerne se om jeg kunne få lavet et program til ham, der fokusere meget på masse, og samtidigt med det skal han miste minimal styrke, ved ikke om det er en umulig opgave..

Men ja han spiser nok og lever sundt

supernielsen skrev:

a34 skrev:Du bliver som udgangspunkt ikke stor, medmindre du spiser efter det.

Spiser han nok?

Ja det gør han, altså han har faktisk rigtig godt styr på det det kan du også se på hvor meget han tager, nu ved jeg ikke så meget om hvor meget man kan opnå men hans 5Rm er i følgende øvelser:

150 Squat
160 Dødløft
145 bænkpres

Men du kan simpelthen ikke se det, derfor ville jeg gerne se om jeg kunne få lavet et program til ham, der fokusere meget på masse, og samtidigt med det skal han miste minimal styrke, ved ikke om det er en umulig opgave..

Men ja han spiser nok og lever sundt

5RM på 145 bænkpres, og man kan ikke se at han træner? Waaat
- Kan du ikke smide et billede op af ham? No homo.

/Brinch

Brinch skrev:

supernielsen skrev:

a34 skrev:Du bliver som udgangspunkt ikke stor, medmindre du spiser efter det.

Spiser han nok?

Ja det gør han, altså han har faktisk rigtig godt styr på det det kan du også se på hvor meget han tager, nu ved jeg ikke så meget om hvor meget man kan opnå men hans 5Rm er i følgende øvelser:

150 Squat
160 Dødløft
145 bænkpres

Men du kan simpelthen ikke se det, derfor ville jeg gerne se om jeg kunne få lavet et program til ham, der fokusere meget på masse, og samtidigt med det skal han miste minimal styrke, ved ikke om det er en umulig opgave..

Men ja han spiser nok og lever sundt

5RM på 145 bænkpres, og man kan ikke se at han træner? Waaat
- Kan du ikke smide et billede op af ham? No homo.

/Brinch

Ja det samme tænkte jeg! :-D Synes det er ret vildt.

Jeg smider lige et billede op senere, jeg siger ikke at man ikke kan se han træner.. men man ser det slet ikke på samme måde som så mange andre..

supernielsen skrev:Jeg smider lige et billede op senere, jeg siger ikke at man ikke kan se han træner.. men man ser det slet ikke på samme måde som så mange andre..

Hvad med hans fedt%; hvordan er den?

a34 skrev:

supernielsen skrev:Jeg smider lige et billede op senere, jeg siger ikke at man ikke kan se han træner.. men man ser det slet ikke på samme måde som så mange andre..

Hvad med hans fedt%; hvordan er den?

hans fedt procent ligger på 10%

Det lyder vanvittigt..

Hofsq skrev:Det lyder vanvittigt..

Jamen det er det i og for sig også, der er stadig ikke nogen der har en god ide til hvordan vi får mere masse fyldt på ham ?

supernielsen skrev:

Hofsq skrev:Det lyder vanvittigt..

Jamen det er det i og for sig også, der er stadig ikke nogen der har en god ide til hvordan vi får mere masse fyldt på ham ?

Jeg holder altså fast i at han ikke spiser nok; at han har en fedtprocent på kun 10, tyder jo også på at han ikke spiser helt igennem.

Sørg for at han ligger i kalorieoverskud, ellers tager han ikke på.

Hvordan han bedst beholder sin styrke, mens han træner efter masse, tør jeg sgu ikke svare dig på.