Hej bb!

Jeg kører altid Intermittent Fasting hen mod sommerperioden, jeg har gjort det de sidste 2 år. Før hen, tog jeg det meget draktisk og lavet cardio (HIIT) og alt muligt, for at maksimere mit fedttab, hvilket selvfølgelig også resulteret i en masse muskeltabt. Denne her gang vil jeg dog forsøge at fastholde så meget muskel som overhovedet muligt, derfor har jeg følgende spørgsmål:

Hvor mange gange ville i anbefale at træne om ugen? Lige nu er planen 3 gange om ugen, hvor jeg kører tungt med en 6-8 reps. Jeg er 100 kalorier over lagevægtstallet på dage hvor jeg træner, og cirka 300-400 kalorie underskud på dage hvor jeg ikke træner, samt holder jeg meget igen med kulhydrater de dage.

Nogle der har nogle gode råd de har haft med Intermittent Fasting?

Vh. Jonas

Har du prøvet at kigge på Leangains?
http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html
http://www.leangains.com/2008/12/reverse-pyramid-revisited.html

Der er ret detaljerede og gennemtænkte protokoller på hjemmesiden, og det skulle vist give både et godt fedttab og gainz... Ved ikke om han siger noget om træningsfrekvens, men i forhold til reps osv. så anbefaler han reverse pyramid training (se link).