Jeg er en pige på 23 år, 179cm høj og vejer ca. 68-69 kg (svinger lidt).
Jeg ønsker at blive markeret og træner derfor styrke 4-5 gange i ugen og ellers spinner jeg 3-4 gange i ugen og skal snart i gang med at løbe lidt igen. Jeg er alts okay meget aktiv. Derudover så prøver jeg så vidt muligt at holde mig på MAX 1500 kcal om dagen, i håb om at tabe mig så meget at de muskler jeg er godt i gang med at opbygge kommer mere tydeligt frem. Jeg er godt klar over at jeg ikke kan blive stor (store muskler) når jeg spiser så lidt, men ønsker sådan set også bare en meget muskuløs/markeret krop. Jeg synes bare ikke min vægt rykker sig eller at der sker det store på kroppen. Spiser jeg for lidt? Hvordan får jeg bedst muligt min fedtprocent ned? Ved godt resultater tager tid, men synes alligevel ikke der sker noget... HJÆLP
TAK!

Styrketræning 4-5 gange om ugen, spinning 3-4 og så vil du til at tilføje løb. Det er i mine øjne fuldstændig unødvendigt at starte ud med et så højt aktivitetsniveau.

Det tyder på du mangler noget basal viden om hvad det kræver at tabe sig på en sund og hensigtsmæssigt måde med de ting du skriver. Start med at læse her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html
Når du har gjort det, så kan du revurderer din nuværende tilgang.