Træning på trods af fibersprængning

Hej.
Jeg har under sport været så uheldig at få en fibersprængning i venstre lægmuskel. Min fysioterapeut siger at jeg ikke må belaste læggen/putte pres på. Og det gælder så i 4-6 uger.
Jeg har været godt i gang med at tabe med den sidste 1½ måned og var nået op på 5,4 kg, men nu er jeg bange for at få et stop og gå den anden vej.
Jeg vil helst ikke til at styrketræne, da min fedtprocent stadig er for høj (ca. 22-23%) og jeg vil gerne tabe mig yderligere 10kg, før jeg overvejer styrketræning.

Er der nogle der har nogle fornuftige forslag til hvilke øvelser/træningsmetoder, der kan gavne mig?

hvorfor ikke suplere det med styrketræning? vil da være alt andet en dumt (:

Jeg tror godt du kan cykle, på en motions cykel

Tak for svarene.
Jeg har ikke særlig meget muskelmasse, men vil hellere vente med at styrketræne, til jeg har tabt mig nok. Såvidt jeg ved, kan ikke smide fedt OG tage på i muskler samtidig.

Michael23 skrev:Tak for svarene.
Jeg har ikke særlig meget muskelmasse, men vil hellere vente med at styrketræne, til jeg har tabt mig nok. Såvidt jeg ved, kan ikke smide fedt OG tage på i muskler samtidig.

Det er også den generelle "regel" - undtagelsen ligger dog i det ved der har meget overskydende fedt...

Men ellers er der kun fordele ved styrketræning - du forbrænder en god sjat (efter forbrændingen er stor, ligesom ved høj intensitets cardio), du kan allerede nu få indlært en ordentlig teknik, sådan at når du er klar til at putte mere fokus på denne del, så skal du ikke først til at lære teknik der - og så kan du få mere ud af det jo

Træning på trods af fibersprængning

Brugere online